Bộ dụng cụ sinh tồn chống nắng mùa hè: 9 mẹo để ngăn ngừa cháy nắng và thương tích

Những món đồ nào tôi nên bao gồm trong Bộ đồ nghỉ hè của tôi?

Nếu mùa hè của bạn bao gồm thư giãn trên bãi biển, hồ hoặc sông, một bộ dụng cụ sinh tồn được lên kế hoạch tốt có thể đảm bảo rằng bạn có một trải nghiệm thú vị và lành mạnh. Đừng quên những thứ sau đây khi đóng gói túi cuối tuần của bạn:

1. Kem chống nắng với sự bảo vệ đầy đủ chống lại cả tia UVA và UVB. Mặc dù kem chống nắng nên được sử dụng tại nhà khoảng nửa giờ trước khi phơi nắng, bạn sẽ cần phải thoa lại nhiều hơn khi đến nơi. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết mọi người đều sử dụng quá ít kem chống nắng và chỉ số SPF của bất kỳ sản phẩm nào cũng bị giảm khi sử dụng quá mỏng. Bạn sẽ cần bôi lại kem chống nắng sau khi bơi hoặc nếu bạn ra mồ hôi nhiều.
2. Một chiếc đồng hồ thuộc loại nào đó để nhận ra bạn đã ở dưới ánh mặt trời bao lâu. Bạn cũng cần biết khi nào là thời gian để tránh phơi nắng - từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời gay gắt nhất.
3. Một chiếc mũ có vành rộng. Điều này thậm chí còn hiệu quả hơn kem chống nắng trong việc che chắn làn da nhạy cảm trên mặt và da đầu khỏi tác hại của bức xạ UV.
4. Kính râm để bảo vệ đôi mắt của bạn. Hãy chắc chắn rằng kính râm của bạn cung cấp bảo vệ khỏi ít nhất 90% bức xạ UV, tốt nhất là 99% đến 100%. Thông tin này nên được ghi trên nhãn khi mua kính râm.
5. Rất nhiều nước để chống mất nước. Nếu trời nóng kinh khủng, bạn cũng sẽ có nguy cơ kiệt sức vì nóng. Uống nhiều nước để giữ mát và ngậm nước. Nước hoặc đồ uống thể thao là tốt nhất; đồ uống có chứa caffein hoặc cồn thực sự có thể làm xấu đi ảnh hưởng của nhiệt.
6. Đồ ăn vặt . Nếu bạn có đồ dễ hỏng, đừng quên một cái lạnh có nhiều đá để tránh ngộ độc thực phẩm.
7. Một số loại nơi trú ẩn vật lý từ mặt trời. Mang theo một chiếc ô, chăn hoặc quần áo bảo hộ trong trường hợp bạn quyết định bạn đã ở dưới ánh mặt trời quá lâu hoặc nếu bạn muốn dành một phần trong ngày trong bóng râm.
8. Kem dưỡng ẩm. Với khả năng chống nắng và hydrat hóa đầy đủ, làn da của bạn không nên bị khô. Nhưng trong trường hợp bạn bị cháy nắng, kem dưỡng ẩm có thể giúp giảm đau.
9. Dép hoặc giày nước . Nhiều khu vực ven biển có bờ đá có thể dẫn đến vết cắt cho bàn chân không được bảo vệ. Tương tự như vậy, đi bộ trên cát nóng có thể đốt cháy vùng da nhạy cảm ở lòng bàn chân.

Nếu bạn thích bơi trong đại dương, hãy nghĩ đến sự an toàn trước tiên. Hội Chữ thập đỏ Hoa Kỳ khuyến nghị chỉ bơi trong các khu vực bơi được chỉ định, lý tưởng nhất là có sự giám sát của nhân viên cứu hộ. Kiểm tra các điều kiện lướt sóng trước khi xuống nước và xem xét bất kỳ dấu hiệu cảnh báo hoặc cờ nào cho thấy các điều kiện nguy hiểm. Bạn nên luôn luôn bơi cùng người khác và đừng tự làm mình kiệt sức - hãy nhớ rằng bạn sẽ cần năng lượng để bơi trở lại bờ. Tránh xa cầu tàu, bến cảng và phi công.

Bãi biển nguy hiểm: Dòng điện Rip

Cuối cùng, nếu bạn đang đi đến bãi biển, hãy chú ý đến dòng nước xoáy; chúng là mối nguy hiểm hàng đầu đối với tất cả những người đi biển. Hơn 100 vụ đuối nước do dòng nước xoáy xảy ra hàng năm ở Hoa Kỳ. Hơn 80% các cuộc giải cứu nước trên các bãi biển lướt sóng là do dòng nước xoáy. Dòng nước xoáy có thể đặc biệt nguy hiểm nếu bạn không biết bơi hoặc là người bơi yếu. Dòng nước xoáy có thể rất nhanh, vì vậy có thể quét cả những người bơi mạnh nhất ra biển.