Trình chiếu: một hướng dẫn trực quan để rối loạn lo âu tổng quát

Bình thường là gì?

Đó là tự nhiên để lo lắng trong thời gian căng thẳng. Nhưng một số người cảm thấy căng thẳng và lo lắng ngày này qua ngày khác, thậm chí không có chút lo lắng nào. Khi điều này kéo dài trong 6 tháng hoặc lâu hơn, nó có thể là rối loạn lo âu tổng quát. Nhiều người không biết họ có nó. Vì vậy, họ có thể bỏ lỡ các phương pháp điều trị dẫn đến một cuộc sống tốt hơn, hạnh phúc hơn.

Nó cảm thấy như thế nào

Triệu chứng chính là cảm giác căng thẳng và lo lắng liên tục và cường điệu. Bạn có thể không xác định được lý do tại sao bạn cảm thấy căng thẳng. Hoặc bạn có thể lo lắng quá nhiều về những điều bình thường, chẳng hạn như hóa đơn, mối quan hệ hoặc sức khỏe của bạn. Nó có thể làm đảo lộn giấc ngủ của bạn và che mờ suy nghĩ của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy cáu kỉnh do ngủ kém hoặc bản thân lo lắng.

Triệu chứng thực thể

Các vấn đề cơ thể thường đi kèm với sự lo lắng. Chúng có thể bao gồm:

• Căng cơ hoặc đau
• Nhức đầu
• Buồn nôn hoặc tiêu chảy
• Run rẩy hoặc co giật

Khi nó không dừng lại

Những rắc rối của bạn sẽ tự nhiên quan tâm đến bạn. Điều làm cho rối loạn lo âu tổng quát là cảm giác mà bạn không thể ngừng lo lắng. Bạn có thể thấy rất khó để thư giãn, ngay cả khi bạn làm điều gì đó bạn thích. Các trường hợp nghiêm trọng có thể cản trở công việc, các mối quan hệ và các hoạt động hàng ngày.

Ai có được nó?

Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát, thậm chí là trẻ em. Nó có xu hướng xuất hiện dần dần, với các triệu chứng đầu tiên rất có thể xảy ra giữa thời thơ ấu và trung niên. Hai lần nhiều phụ nữ như đàn ông nói rằng họ có nó.

Nguyên nhân là gì?

Các gen được truyền qua một gia đình có thể khiến một số người có nguy cơ lo lắng cao hơn, nhưng đó không phải là toàn bộ bức tranh. Nền tảng và kinh nghiệm của bạn cũng quan trọng. Hóa chất não gọi là chất dẫn truyền thần kinh, cũng như một cặp cấu trúc bên trong não gọi là amygdalae, dường như có liên quan.

Nó được chẩn đoán như thế nào

Không có xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, vì vậy chẩn đoán dựa trên mô tả về các triệu chứng của bạn. Bác sĩ có thể hỏi, bạn lo lắng về điều gì? Bao lau? Có lo lắng của bạn can thiệp vào bất kỳ hoạt động? Nó có thể là rối loạn lo âu tổng quát nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng quá nhiều trong ít nhất 6 tháng.

Tâm lý trị liệu giúp ích như thế nào

Một loại trị liệu nói chuyện rất hiệu quả trong điều trị lo âu. Nó được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức. Một cố vấn giúp bạn xác định những suy nghĩ và hành động tiêu cực của bạn. Bạn có thể làm bài tập về nhà, chẳng hạn như viết ra những suy nghĩ dẫn đến lo lắng quá mức. Bạn cũng sẽ học cách bình tĩnh.

Thuốc chống lo âu

Thuốc có thể là một phần trong kế hoạch điều trị của bạn. Một số loại thuốc chống trầm cảm mới hoạt động tốt để giảm lo lắng. Có thể mất khoảng 4 tuần để cảm thấy tốt hơn. Bác sĩ của bạn có thể kê toa một loại thuốc benzodiazepine trong thời gian này hoặc trong một thời gian ngắn. Một số loại thuốc này có nguy cơ phụ thuộc. Đôi khi, các loại thuốc chống trầm cảm cũ hơn có thể điều trị rối loạn lo âu tổng quát nếu các triệu chứng của bạn bao gồm trầm cảm hoặc hoảng loạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về ưu và nhược điểm.

Chăm sóc bản thân

Một vài thay đổi đơn giản có thể giúp đỡ. Tránh chất caffeine, thuốc bất hợp pháp và thậm chí một số loại thuốc cảm lạnh có thể làm tăng các triệu chứng lo âu. Cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ và ăn thực phẩm lành mạnh. Sử dụng các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền. Ngoài ra, tập thể dục! Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất vừa phải (như đi bộ nhanh) có thể làm dịu.

Thảo dược: Thận trọng

Nếu bạn đang nghĩ về việc thử một chất bổ sung, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu xem nó có an toàn không. Kava, ví dụ, đã được báo cáo là gây tổn thương gan. John's wort có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác, bao gồm thuốc chống trầm cảm và thuốc tránh thai.

Khi nó còn hơn cả sự lo lắng

Những người bị rối loạn lo âu tổng quát cũng có thể bị trầm cảm, nghiện rượu hoặc nghiện ma túy. Những người bị GAD cũng thường mắc chứng rối loạn lo âu khác. Chúng có thể bao gồm rối loạn hoảng sợ, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và ám ảnh sợ xã hội.

Bệnh tâm thần hoảng loạn

Những người mắc chứng rối loạn hoảng loạn có những cuộc tấn công khủng bố bất ngờ. Các triệu chứng có thể bao gồm tim đập thình thịch, đổ mồ hôi, chóng mặt, buồn nôn hoặc đau ngực. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang bị đau tim, chết hoặc mất trí. Đó là một trong những điều trị tốt nhất trong tất cả các rối loạn lo âu.

Dẫn tới chấn thương tâm lý

Một số người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) sau khi sống qua một sự kiện kinh hoàng. Các triệu chứng bao gồm hồi tưởng sống động và mất hứng thú với các hoạt động đã từng rất thú vị. Mọi người cũng có thể gặp khó khăn trong việc trìu mến. Họ có thể cảm thấy cáu kỉnh hoặc thậm chí trở nên bạo lực. Phương pháp điều trị bao gồm thuốc và tư vấn.

Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) có những suy nghĩ rắc rối mà họ không thể kiểm soát. Họ có thể cảm thấy rằng họ cần phải lặp lại các nghi thức, chẳng hạn như rửa tay hoặc kiểm tra xem cửa có bị khóa hay không. Họ có thể mặc quần áo theo một trật tự nhất định hoặc đếm các đối tượng mà không có lý do chính đáng. Nó thường được điều trị bằng thuốc và tâm lý trị liệu.

Rối loạn lo âu xã hội

Những người mắc chứng sợ xã hội cảm thấy hoảng loạn và tự giác trong các tình huống xã hội thông thường. Các triệu chứng bao gồm cảm giác sợ hãi trước các sự kiện xã hội và đổ mồ hôi, đỏ mặt, buồn nôn hoặc khó nói chuyện trong các sự kiện. Trong trường hợp nghiêm trọng, họ có thể tránh trường học hoặc công việc. Nó có thể được điều trị bằng liệu pháp tâm lý và thuốc.

Những nỗi ám ảnh khác

Nỗi ám ảnh là nỗi sợ hãi mãnh liệt về thứ gì đó không có khả năng gây hại cho bạn. Những cái phổ biến bao gồm chiều cao, không gian kín như thang máy, chó, bay và nước. Nhiều người không tìm kiếm sự giúp đỡ vì thật dễ dàng để tránh bất cứ điều gì họ sợ. Nhưng nỗi ám ảnh có thể được điều trị.

Nhận trợ giúp ở đâu

Bắt đầu bằng cách nói chuyện với bác sĩ gia đình của bạn. Nếu một rối loạn lo âu dường như có khả năng, anh ta có thể sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo về tâm lý trị liệu. Điều quan trọng là chọn người mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện.