Rối loạn ăn uống ngon nhất trong năm

Bất cứ ai từng phải vật lộn với chứng rối loạn ăn uống đều biết rằng có thể cảm thấy cô lập và vô vọng ở những thời điểm. Bạn có thể sợ gặp người khác, hoặc sợ không ai khác hiểu được. Tuy nhiên, một trong những công cụ mạnh nhất để chữa bệnh khi bạn có rối loạn ăn uống là kết nối với những người khác hiểu được nỗi đau của bạn và hỗ trợ bạn. Bệnh rối loạn ăn uống (BED) là rối loạn ăn uống được đặc trưng bằng cách ăn một lượng thức ăn lớn hơn bình thường trong một thời gian ngắn, và một cảm giác thiếu kiểm soát đối với bao nhiêu bạn ăn.

Ăn ba lần liên quan đến ít nhất ba trong số những điều sau đây:

ăn nhiều hơn bình thường

ăn cho đến khi bạn cảm thấy không đủ ăn

• khi ăn một lượng lớn thực phẩm khi bạn không đói
• ăn một mình vì xấu hổ
• cảm thấy kinh tởm với bản thân
• cảm thấy chán nản và / hoặc có tội sau khi bạn đã quá nóng
• BED là rối loạn ăn uống phổ biến nhất ở Hoa Kỳ, theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia. Nó ảnh hưởng đến 3 5% phụ nữ, 2% nam giới, và 1 5% trẻ em từ 13 đến 18 tuổi.

Rối loạn Ăn Uống: Một Timeline

Nếu bạn có BED điều quan trọng là tìm kiếm điều trị từ một chuyên gia. Tuy nhiên, sách tự giúp đỡ và tài liệu nghe, như podcast, cũng có thể là công cụ hữu ích. Chúng có thể có giá trị đặc biệt nếu không có nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn.

Tất cả các podcast này đề cập đến chủ đề với sự tinh tế và từ bi, bao gồm những câu chuyện cá nhân và đưa ra những lời khuyên hữu ích.

1. Tiến trình Không hoàn hảo

Alen Standish đấu tranh với BED trong những gì ông mô tả là một "cuộc hành trình 15 năm khó khăn. "Như một phần của sự hồi phục của mình, Standish bắt đầu Thoái Kinh nghiệm Binge Ăn, một trung tâm cho các nguồn lực tự giúp đỡ để vượt qua BED. Trong podcast của mình, ông nói về những nỗ lực của chính mình - những gì đã làm và những gì đã không làm - và đưa ra các lời khuyên cho một số tình huống căng thẳng nào đó, thật khó tránh ăn, như những ngày lễ. Ông cũng đưa ra các chuyên gia được đào tạo để điều trị bệnh cúm gia cầm hoặc các vấn đề liên quan, cũng như những người khác có rối loạn và muốn chia sẻ câu chuyện của họ. Nghe đây.

2. Cuộc phiêu lưu trong hạnh phúc với Jessica Ortner

Jessica Ortner là tác giả bestseller của New York Times "Giải pháp Tapping Giảm cân và Sự tự tin của cơ thể. "Bà đã phỏng vấn các chuyên gia trong lĩnh vực phát triển cá nhân từ năm 2007.Ortner cũng phải vật lộn với các vấn đề hình ảnh cơ thể và ăn uống chán chường, và nói rằng việc khai thác - một sự kết hợp giữa châm cứu cổ đại Trung Quốc và tâm lý học hiện đại - đã giúp. Trong podcast của cô, Ortner phỏng vấn các chuyên gia khác mà cô cảm thấy có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc và các công cụ cần thiết để giúp mọi người nghiên cứu sâu hơn vào các vấn đề xung quanh việc hồi phục. Nghe đây.

3. Ăn kiêng Binge

Betsy Thurston, M. P. H., R. D., là một huấn luyện viên về sức khoẻ tích hợp và chuyên gia về rối loạn ăn uống. Trong cuộc sống chuyên nghiệp của mình, cô giúp khách hàng giải quyết các vấn đề hành vi xung quanh BED và các rối loạn ăn uống khác, cũng như học cách lập kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh. Trong podcast của cô, cô dạy cách lành mạnh để tránh ăn binge, nói về thèm muốn và kết nối giữa ăn uống và tâm linh, và cho bạn thấy làm thế nào để phát triển một mối quan hệ tích cực giữa thực phẩm và cơ thể của bạn. Nghe đây.

4. Tất cả về nỗ lực nội tâm

Cũng từ Alen Standish, podcast này là một nền tảng cho Standish cung cấp cho mọi người một lối thoát để chia sẻ những câu chuyện độc đáo của họ về cuộc sống với rối loạn này. Trong "Inner Effort", Standish hỏi những câu hỏi chuyên sâu về cuộc đấu tranh của họ - quá khứ hay hiện tại - với BED. Bằng cách đó, ông hy vọng sẽ đưa ra các công cụ đối phó hữu ích để giúp thính giả quản lý tốt hơn những tình huống khó khăn trong cuộc sống của họ. Nghe đây.

5. Steve Mirsky thảo luận về những tin tức và sự tiến bộ về khoa học công nghệ mỗi tuần trong podcast khoa học "Science Talk" của Scientific American mỗi năm. Tập này có một cuộc phỏng vấn với Trisha Gura, một nhà sinh học phân tử, nhà báo, và là tác giả của cuốn sách "Lying In Weight. "Hãy lắng nghe khi cô ấy nói lên những ảnh hưởng sâu sắc về rối loạn ăn uống đối với cuộc sống của những người có chúng. Nghe đây.

Xa hơn

Mặc dù những podcast này có thể gây cảm hứng và hữu ích trong quá trình hồi phục của bạn, nhưng chúng không phải là sự thay thế cho sự trợ giúp của các chuyên gia y tế. Nhiều người bị chứng rối loạn ăn uống sẽ cần điều trị từ chuyên gia về sức khoẻ tâm thần để giải quyết các vấn đề tâm lý, như trầm cảm và lo lắng, và từ bác sĩ để giải quyết bất cứ vấn đề sức khoẻ thể chất nào.

Câu chuyện của mọi người là khác nhau, và như vậy là cách chúng ta chữa lành. Bạn có thể nhận được tốt hơn và bạn không cô đơn. Sử dụng tất cả các công cụ có sẵn để giúp bạn khôi phục.