Tăng khả năng sinh sản của bạn: máy tính rụng trứng, kế hoạch mang thai và nhiều hơn nữa

Hiểu chu kỳ hàng tháng của bạn

Hiểu về chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể giúp tăng cơ hội thụ thai, nếu bạn muốn mang thai. Chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu bằng ngày đầu tiên chảy máu kinh nguyệt (kỳ kinh nguyệt). Cơ thể giải phóng các hormone khuyến khích sự trưởng thành của trứng bên trong nang noãn. Từ ngày thứ 2 đến ngày thứ 14 của chu kỳ, chính các hormone này làm cho niêm mạc tử cung dày lên và chuẩn bị cho việc cấy trứng đã thụ tinh. Những sự kiện này được gọi là giai đoạn nang trứng của chu kỳ kinh nguyệt.

Điều gì xảy ra trong quá trình rụng trứng

Rụng trứng, hoặc giải phóng trứng, thường xảy ra trong khoảng từ ngày 11 đến ngày 21 của chu kỳ. Sự rụng trứng được kích hoạt bởi sự gia tăng nồng độ hormone luteinizing hormone (LH). Chất nhầy cổ tử cung thay đổi trong sự nhất quán và trở nên trơn trượt, giống như lòng trắng trứng, để tạo điều kiện cho tinh trùng tiến về phía trứng. Độ dài trung bình của chu kỳ kinh nguyệt là 28 đến 32 ngày.

Đó là tất cả về thời gian

Khi sinh ra, con cái có khoảng 1 đến 2 triệu trứng. Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, chỉ có 300 đến 400 người trong số họ sẽ được phóng thích qua ngày rụng trứng. Thông thường, một quả trứng được phát hành với mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Sau khi phóng thích, trứng di chuyển vào ống dẫn trứng và về phía tử cung. Trứng có thể sống khoảng 12 đến 24 giờ sau khi phóng thích và tinh trùng có thể sống trong 3 đến 5 ngày. Do đó, biết khi nào bạn sắp rụng trứng có thể giúp bạn lên kế hoạch quan hệ tình dục với bạn tình trong những lúc bạn có khả năng thụ thai cao nhất.

Theo dõi khi bạn có khả năng sinh sản cao nhất

Cơ hội mang thai thường là tốt nhất khi quan hệ tình dục xảy ra 1 đến 2 ngày trước khi bạn rụng trứng. Bạn có thể cố gắng dự đoán thời gian này bằng cách đếm ngược trong 14 ngày kể từ khi bạn mong đợi kỳ kinh nguyệt tiếp theo, nếu bạn có chu kỳ 28 ngày đều đặn. Bạn nên cố gắng quan hệ tình dục mỗi ngày (chẳng hạn như vào ngày 12 và 14) vào khoảng thời gian bạn dự kiến ​​sẽ rụng trứng. Quan hệ tình dục hàng ngày có thể làm giảm số lượng tinh trùng của một người đàn ông. Nếu chu kỳ của bạn dài hơn hoặc ngắn hơn, bạn có thể sử dụng máy tính rụng trứng trực tuyến để giúp dự đoán ngày rụng trứng của bạn.

Theo dõi rụng trứng theo nhiệt độ

Sau khi rụng trứng, nang trứng rỗng (được gọi là hoàng thể) sản xuất hormone progesterone để giúp chuẩn bị niêm mạc tử cung cho thai kỳ. Sự giải phóng progesterone gây ra sự gia tăng nhiệt độ cơ thể. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn mỗi sáng trước khi ra khỏi giường là một cách để cố gắng xác định thời điểm rụng trứng xảy ra. Nhiệt kế được sử dụng cho thử nghiệm này có giá khoảng 10 đô la tại các nhà thuốc, vì vậy thử nghiệm này không tốn kém. Tuy nhiên, nó không chính xác như các xét nghiệm rụng trứng khác.

Dự đoán rụng trứng bằng nội tiết tố

Bộ dụng cụ rụng trứng tại nhà (dao động từ $ 20 đến $ 50) đo lượng hormone LH trong nước tiểu. Sự gia tăng trong LH là kích hoạt rụng trứng, vì vậy phép đo này có thể giúp xác định ngày rụng trứng. Một số bộ dụng cụ cho phép thử nghiệm hàng ngày, và chúng chính xác khoảng 99%.

Giai đoạn cuối của chu kỳ hàng tháng của bạn

Progesterone được giải phóng trong nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt chuẩn bị niêm mạc tử cung cho thai kỳ. Nếu điều này không xảy ra, trứng sẽ tan rã và mức progesterone giảm xuống. Khoảng 12 đến 16 ngày sau, các mô từ niêm mạc tử cung bị tống ra ngoài như chảy máu kinh nguyệt. Điều này thường mất 3 đến 7 ngày, và sau đó chu kỳ bắt đầu lại.

Cách tăng cường rụng trứng

Nghiên cứu ngày càng tăng cho thấy ảnh hưởng môi trường có thể làm giảm khả năng sinh sản. Sống một lối sống lành mạnh có thể cải thiện cơ hội mang thai của bạn. Điều này bao gồm ăn thực phẩm giàu axit folic, tránh rượu và caffeine, duy trì cân nặng khỏe mạnh và tiêu thụ nhiều trái cây và rau hữu cơ.

Cân nặng có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Phụ nữ có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên mức bình thường mất gấp đôi thời gian để thụ thai so với những người có chỉ số BMI bình thường trong một nghiên cứu. Giảm cân cho những người thừa cân có thể cải thiện cả khả năng sinh sản và kết quả mang thai. Ngay cả việc giảm cân từ 5% đến 10% cũng có thể cải thiện tỷ lệ rụng trứng và mang thai. Béo phì ở nam giới cũng có thể gây ra mức testosterone thấp, đây có thể là nguyên nhân gây vô sinh.

Tuổi tác ảnh hưởng đến sự thành công

Tuổi của phụ nữ cũng ảnh hưởng đến cơ hội mang thai của cô ấy. Ví dụ, một phụ nữ 30 tuổi khỏe mạnh có khoảng 20% ​​cơ hội mang thai mỗi tháng. Cơ hội này giảm xuống 5% cho một phụ nữ 40 tuổi khỏe mạnh. Theo các chuyên gia, một phụ nữ dưới 35 tuổi đã cố gắng thụ thai không thành công trong một năm nên thảo luận về tình trạng này với bác sĩ. Một phụ nữ trên 35 tuổi nên tìm tư vấn y tế sau 6 tháng cố gắng thụ thai.

Khả năng sinh sản giảm ở những người đàn ông lớn tuổi, quá

Trái ngược với phụ nữ, không có độ tuổi tối đa mà người đàn ông không thể làm cha. Tuy nhiên, số lượng tinh trùng của một người đàn ông và khả năng di chuyển của tinh trùng đều giảm theo tuổi tác. Đàn ông trên 45 tuổi đã được chứng minh là mất nhiều thời gian hơn để mang thai khi cố gắng thụ thai. Bạn có thể muốn thảo luận với bác sĩ của bạn để tăng cường cơ hội thụ thai nếu bạn tình của bạn đã lớn tuổi.

Làm thế nào đàn ông có thể tăng cường khả năng sinh sản

Một số sửa đổi lối sống có thể có thể tăng khả năng sinh sản của nam giới, như duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng và tránh sử dụng thuốc lá và rượu. Ăn chế độ ăn nhiều kẽm (thịt, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và hải sản), vitamin E và selenium (thịt, hải sản, nấm, hạt Brazil và ngũ cốc) cũng có thể giúp ích. Giữ cho tinh hoàn mát có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới; bồn tắm nước nóng, bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi đều có thể làm giảm số lượng tinh trùng.

Điều trị vô sinh

Đánh giá kỹ lưỡng là bước đầu tiên trong việc quản lý vô sinh, vì có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn. Phương pháp điều trị có thể bao gồm các loại thuốc sinh sản để kích thích rụng trứng và các công nghệ hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF). IVF liên quan đến việc loại bỏ trứng ra khỏi buồng trứng, thụ tinh với tinh trùng của đối tác và sau đó đưa chúng trở lại tử cung của người phụ nữ.

Thử thai tại nhà như thế nào

Các xét nghiệm mang thai nước tiểu tại nhà thường có thể cho biết nếu bạn mang thai sớm nhất là năm ngày trước thời gian dự kiến ​​của bạn. Những điều này dựa trên việc phát hiện ra hoocmon thai kỳ của người Hồi giáo hay gonadotropin màng đệm ở người (hCG) được tạo ra sau khi cấy trứng đã thụ tinh. Nếu bạn kiểm tra quá sớm, bạn có thể nhận được kết quả âm tính giả, vì vậy bạn nên lặp lại xét nghiệm nếu bạn nghi ngờ mình có thai. Xét nghiệm máu tại văn phòng của bác sĩ có thể cung cấp kết quả chính xác hơn nữa.

Năm dấu hiệu mang thai sớm

Năm dấu hiệu mang thai sớm bao gồm:

1. một kỳ kinh nguyệt bị bỏ lỡ,
2. cảm thấy dễ mệt mỏi
3. cảm thấy buồn nôn vào buổi sáng hoặc những lúc khác
4. cần đi tiểu thường xuyên, và
5. đau và mở rộng của vú.