Dầu dừa để điều trị Táo bón

Tổng quan

Bạn có thể đã nghe nói rằng một số người sử dụng dầu dừa để điều trị táo bón ở nhà. Thực phẩm siêu béo có thể giúp táo bón Dưới đây là cách sử dụng thành phần này có thể giúp giảm bớt

Dùng cho táo bón Dầu dừa có thể giúp táo bón

Dầu dừa có thể có tác dụng nhuận tràng Người ủng hộ, như blogger Hybrid Rasta Mama, tuyên bố dầu dừa có thể làm tăng sự trao đổi chất và giúp thức ăn đi nhanh hơn thông qua cơ thể, có nghĩa là các vận động ruột mềm hơn và thường xuyên hơn và nhỏ hơn

Cần lưu ý rằng rất nhiều Trong khi một nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng thành phần này có thể cải thiện mức cholesterol trong máu, nhiều người trong số các khiếu nại khác mà bạn phát hiện là không có căn cứ hoặc cần nhiều nghiên cứu hơn.

Điều này có ý nghĩa gì? Hầu hết những gì bạn tìm thấy là câu chuyện cá nhân trên các diễn đàn khác nhau. Không có nghiên cứu khoa học nào liên quan đến việc dầu dừa có thể giúp táo bón.

Cách sử dụng Cách sử dụng

Trước tiên, bạn cần phải cẩn thận đọc nhãn dầu dừa. Nhiều giống được tinh chế, loại bỏ một số lợi ích về sức khoẻ được cho là trong nhà máy chế biến. Thay vào đó hãy tìm dầu dừa nguyên chất. Nó cũng có thể được gọi là không tinh chế trên nhãn. Loại dầu này chưa được chế biến, do đó tất cả các chất tốt và vi chất dinh dưỡng đã được bảo quản.

Bạn có thể vấp ngã khi làm sạch dừa khác nhau tại hiệu thuốc địa phương của bạn. Bạn không nhất thiết phải đi tất cả hoặc không có gì để có được lợi ích của dầu dừa bằng cách làm sạch toàn bộ. Thay vào đó, Dự án Sức khoẻ Gut cho biết ăn một thìa canh với bữa ăn mỗi ngày. Một số người xây dựng để lấy càng nhiều càng tốt từ bốn đến sáu muỗng canh.

Bạn ăn chất dừa như thế nào? Thường ở dạng rắn nếu nhiệt độ phòng của bạn ở dưới 76 ° F (24 ° C). Dưới đây là một vài lựa chọn:

• Đặt dầu rắn chắc hoặc nửa cứng trong miệng của bạn và để cho nó tan chảy.
• Làm tan nó trên bếp lò qua nhiệt độ thấp và uống nó.

Bạn cũng có thể đặt nó lên hoặc trong các loại thực phẩm khác bạn đang ăn:

• Nấu bằng dầu dừa thay cho các loại dầu khác, như ô liu hoặc cây canola.
• Dùng dầu dừa trong cà phê hoặc trà.
• Đặt dầu dừa vào bột yến mạch hoặc sữa chua mỗi sáng.
• Thêm dầu dừa vào nước quả.
• Đậu bắp rang với dầu dừa thay vì bơ.

Bất kể bạn làm gì, hãy đưa dầu dừa từ từ vào chế độ ăn uống của bạn. Quá nhiều quá sớm có thể khiến bạn khó tiêu, co thắt dạ dày, hoặc thậm chí bị tiêu chảy. Bạn có thể muốn bắt đầu với chỉ một thìa cà phê vào mỗi bữa ăn và xây dựng từ đó. Xem xét giữ nhật ký để quan sát bất kỳ thay đổi nào trong táo bón của bạn có thể giúp bạn điều chỉnh lượng tiền bạn uống.

Các biện pháp khắc phục tại nhà khác Các biện pháp khắc phục táo bón khác

Dầu dừa không phải là cách duy nhất để chữa táo bón.Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để mọi thứ chuyển động.

• Thêm nhiều chất xơ vào khẩu phần ăn của bạn . Khi bạn ăn nhiều chất xơ, phân của bạn trở nên nặng hơn và đi qua ruột của bạn nhanh hơn. Lựa chọn tốt bao gồm trái cây tươi và rau cải. Đậu và bánh mì nguyên chất cũng rất giàu chất xơ. Xem xét ăn khoảng 14 gram chất xơ mỗi 1 000 calo mỗi ngày. Làm việc ít nhất 20 gram mỗi ngày chậm trong một vài tuần để tránh khí và bloating.
• Tăng hoạt động thể dục thể thao của bạn . Tập thể dục sẽ giúp ruột bạn hoạt động tích cực hơn. Bác sĩ của bạn có thể gợi ý một chương trình tập thể dục tốt cho bạn. Đi bộ là một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu.
• Nếu bạn cần phải đi, đi . Đừng bỏ qua yêu cầu của bạn để có cử động ruột. Trong khi bạn đang ở đó, dành thời gian của bạn trong khi đi vào phòng tắm. Đâm có thể không cho phép bạn hoàn toàn rỗng ruột của bạn và có thể dẫn đến táo bón hơn.
• Uống thêm nước . Chất lỏng và giữ nước đều có thể giúp phân của bạn đi qua ruột dễ dàng hơn.
• Tạo kế hoạch đi vệ sinh . Có thể lúc đầu bạn cảm thấy không tự nhiên, nhưng hãy thử đặt hẹn giờ và dành thời gian để đi. Bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi đi cầu sau bữa ăn.

Dưới cùng dòng dưới đường

Bằng chứng cho thấy dầu dừa có thể giúp táo bón. Thực phẩm này chắc chắn có giá trị để thử, với sự kiểm duyệt, để xem nếu nó làm việc cho bạn. Điều đó nói rằng, dầu dừa có thể không phải là cách chữa bệnh thần kỳ cho tất cả các bệnh về sức khoẻ của bạn. Có nhiều cách thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện sẽ giúp bạn táo bón.

Hãy nhớ rằng cần phải có sự điều độ. Nếu bạn cố gắng thay đổi chế độ ăn uống của mình, hãy giới thiệu nó một cách từ từ. Nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn trong việc đi tiêu, hãy liên hệ với bác sĩ. Táo bón có thể là một dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hơn, như tắc ruột hoặc ung thư. Nó cũng có thể dẫn đến bệnh trĩ, các vết nứt hậu môn, hoặc phân huỷ, nếu không được điều trị.