Green Coffee Bean: Sự mất cân bằng thực tế hay hư cấu?

Chiết xuất cà phê nhân xanh là gì? > Bạn có lẽ đã nghe nói về cuộc tranh luận về sức khoẻ lâu dài về uống cà phê. Các nhà nghiên cứu đi tới và đi về việc liệu cây phổ biến có tốt cho bạn hay không.Cũng có tranh cãi về việc sử dụng hạt cà phê xanh. bổ sung giảm cân sau khi được đặc trưng trên

" Tiến sĩ Oz Show " Chiết xuất cà phê nhân xanh có nguồn gốc từ những hạt cà phê không rang. Một số người tin rằng những hợp chất này có tác dụng chống oxy hoá, giúp giảm huyết áp, và giúp bạn giảm cân.

Cà phê rang làm giảm lượng acid chlorogenic. được cho là có hiệu quả giảm cân giống như các hạt cà phê không nạo ..

Các chất chiết xuất được bán như một viên thuốc và có thể được tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe. ose là từ 60 đến 185 miligam mỗi ngày.

Đọc thêm: 8 lý do tại sao cà phê là tốt cho bạn "

ClaimsClaim: Sự thật hay hư cấu?

Liệu tách cà phê xanh có thực sự thúc đẩy việc giảm cân? Các nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng chiết xuất cà phê xanh có thể có khả năng giúp giảm cân, tuy nhiên, những tác động được ghi nhận lên việc giảm cân là nhỏ và các nghiên cứu cũng không được lâu dài, nghiên cứu cũng được thiết kế kém, vì vậy, không có đủ bằng chứng để nói rằng chất bổ sung có hiệu quả hoặc an toàn. Các phản ứng phụ thường gặp của caffein là:

đau bụng

tăng nhịp tim

tiểu tiện thường xuyên

rắc rối khi ngủ

• bồn chồn
• lo âu
• Đọc thêm: Caffeine overdoes "
• Cảnh báoĐiều gì nên làm Tôi tìm ra cho?
• Do các hạt cà phê xanh trở nên phổ biến, Ủy ban Thương mại Liên bang (FTC) đã kiện ít nhất một công ty về tiếp thị giả và đưa ra những tuyên bố không thực tế về việc giảm cân. Các thượng nghị sĩ ở Đồi Capitol đã hỏi Dr. Oz về việc thúc đẩy các hạt cà phê nhân xanh và các sản phẩm giảm cân khác "phép lạ" mà không có sự hỗ trợ khoa học đầy đủ.
• Cả FTC và Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyên bạn nên nghiên cứu và sử dụng cẩn thận khi bổ sung. Nghiên cứu khoa học nên trở lại tuyên bố chế độ ăn uống bổ sung. Và bạn nên hoài nghi về những sản phẩm yêu cầu bồi thường để giúp bạn giảm cân nhanh mà không thay đổi thói quen của bạn.

FTC chịu trách nhiệm đảm bảo các công ty không sử dụng ngôn ngữ gây nhầm lẫn để gây nhầm lẫn và lừa dối người tiêu dùng.Và FDA điều chỉnh các thành phần và nhãn sản phẩm. Nhưng các chất bổ sung chế độ ăn uống không yêu cầu sự chấp thuận của FDA trước khi chúng ra thị trường. Các công ty tư nhân có trách nhiệm tự nghiên cứu và thử nghiệm. FDA có thể không liên quan đến các báo cáo về các tuyên bố sai hoặc các mặt phản ứng phụ nguy hiểm.

Giống như nhiều chất bổ sung khác, cà phê nhân đậu xanh có thể được bán như một giải pháp tự nhiên để giảm cân. Thuật ngữ "tự nhiên" là phổ biến trong ngành công nghiệp bổ sung, nhưng nó không nhất thiết có nghĩa là một sản phẩm được an toàn. Trên thực tế, không có định nghĩa pháp lý về "tự nhiên". "Nhiều thực vật trong tự nhiên có thể gây chết người, và các chất bổ sung tự nhiên vẫn có thể được bổ sung, các thành phần không tự nhiên.

Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử dùng cà phê xanh làm một phần trong kế hoạch giảm cân của mình, hãy kiểm tra công ty mà bạn đang mua từ trang web của FTC. Đảm bảo rằng họ không bị buộc tội gian lận hoặc gây ô nhiễm sản phẩm của họ với các thành phần không công khai. Điều quan trọng là thảo luận về bất kỳ chất bổ sung nào với bác sĩ của bạn, đặc biệt nếu bạn có các tình trạng khác như huyết áp cao hoặc bệnh tiểu đường, hoặc đang dùng thuốc.

Làm thế nào để giảm cân Tôi có thể làm gì để giảm cân?

Giảm cân lâu dài là về việc áp dụng một lối sống lành mạnh và gắn bó với nó. Chiết xuất cà phê nhân xanh có thể giúp, nhưng nhiều chuyên gia đồng ý rằng không có thay thế cho việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyến cáo nên cắt lượng calo hàng ngày của bạn từ 500 đến 1000 calo và kéo dài 60 đến 90 phút hoạt động thể chất vừa phải trong hầu hết các ngày trong tuần.

Tìm hiểu thêm: Cách an toàn để giảm cân nhanh "

TakeawayTakeaway

Cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chiết xuất cà phê nhân xanh trong việc giúp giảm cân. Hãy là một người tiêu dùng có học thức và hoài nghi và nghiên cứu trước cố gắng này, hoặc bất kỳ bổ sung

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung.Họ có thể giúp bạn quyết định xem bạn nên bổ sung chế độ ăn uống của bạn và đưa ra lời khuyên về cách giảm cân đúng cách