Cách Quản lý COPD: Đối phó với các triệu chứng của bạn

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), điều quan trọng là phải tìm hiểu về những thay đổi bạn có thể mong đợi và các chiến lược để giúp bạn đối phó với căn bệnh này. COPD không thể chữa được, nhưng bạn có thể thực hiện các bước giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng sống.

COPD ảnh hưởng đến khả năng thở của bạn. Một số người COPD thấy họ cần phải hạn chế các hoạt động hàng ngày của họ, và một số người không thể làm việc hoặc tập thể dục. Nếu COPD của bạn ngăn cản bạn làm những việc mà bạn từng thích, bạn có thể cảm thấy mất mát. Trong khi bạn điều chỉnh lối sống mới của mình, cảm giác thường gặp:

Quản lý các triệu chứng thể chất

Bước đầu tiên để kiểm soát là học cách quản lý các triệu chứng thể chất của bạn. Bác sĩ có thể đề nghị các lựa chọn điều trị, bao gồm những điều sau đây:

Thuốc giãn phế quản là thuốc giãn cơ xung quanh đường thở.

Corticosteroid làm giảm sự sưng tấy các mô làm cho đường thở và sản sinh chất nhầy.

Kháng sinh chống lại các bệnh nhiễm khuẩn hoặc siêu vi khuẩn có thể gây ra những cơn bùng phát.

Liệu pháp oxy cho phép bạn tiếp nhận thêm oxy thông qua các mũi ngậm mũi hoặc mặt nạ. Bạn có thể đeo ngạnh mũi hoặc mặt nạ vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc suốt thời gian.

Phục hồi phổi thường bao gồm tập thể dục và giáo dục có giám sát y khoa để giúp bạn quản lý COPD và duy trì hoạt động.

• Đừng trì hoãn các triệu chứng của bạn. Bác sĩ sớm chẩn đoán COPD và sớm hơn thì việc điều trị bắt đầu, triển vọng của bạn càng tốt. Theo kế hoạch điều trị theo quy định của bạn có thể giúp bạn làm chậm sự suy giảm chức năng phổi của bạn.
• Thay đổi lối sống
• Ngoài việc cung cấp thuốc men, liệu pháp oxy, hoặc phục hồi phổi, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên thay đổi lối sống. Thay đổi những thói quen hàng ngày của bạn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm các triệu chứng thể chất của bạn:
• Rút thuốc lá
• Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giữ cho COPD của bạn khỏi bị tệ hơn. Khói thuốc có chứa chất độc độc hại gây kích ứng đường hô hấp và làm hỏng mô phổi của bạn. Khi bạn bỏ hút thuốc, hít thở và đáp ứng với thuốc có thể cải thiện rõ rệt.

Bác sĩ có thể giúp bạn lên kế hoạch. Họ có thể đề nghị một chương trình ngừng hút thuốc, dùng thuốc hoặc tư vấn.

Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng

Uống quá cân hoặc thừa cân có thể ảnh hưởng đến chất lượng hô hấp của bạn. Khi bạn bị COPD, hít phải nhiều năng lượng hơn.Trong thực tế, các cơ được sử dụng để giúp bạn thở có thể đốt cháy lên đến 10 lần năng lượng hơn so với cơ của ai đó mà không có tình trạng đó, theo Clinical Clinic của Cleveland. Đặc biệt nếu bạn thiếu cân, điều quan trọng để có được lượng calo bạn cần để hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm hụt hơi thở bằng cách giảm áp lực lên cơ hô hấp và cơ hoành. Ăn các bữa ăn nhỏ và tăng hoạt động thể lực có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Vẫn đang hoạt động

Bạn có thể bị hạn chế hoạt động thể dục để tránh bị hụt hơi, nhưng tập thể dục là một công cụ quản lý quan trọng cho COPD. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường phổi, tim, và cơ bắp của bạn. Điều này có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Bắt đầu chậm là quan trọng. Trước khi bạn bắt đầu một hoạt động mới hoặc tập thể dục thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Hỏi họ những hoạt động nào là an toàn cho bạn. Một số kỹ thuật có thể làm cho tập thể dục thoải mái hơn cho bạn. Ví dụ, tập trung vào việc hít thở chậm, tì môi trong khi thở, và tránh giữ hơi thở của bạn trong khi tập thể dục.

Duy trì môi trường an toàn

Một số yếu tố môi trường có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Tránh ô nhiễm không khí quá mức để giảm thiểu các triệu chứng của bạn. Ô nhiễm không khí làm tăng kích ứng đường hô hấp, ho và ngực. Các khói trong nhà, chẳng hạn như khói thuốc lá thụ động, cũng gây kích ứng đường hô hấp của bạn. Thực hiện các biện pháp để giảm hoặc tránh khói ở nhà và nơi làm việc của bạn.

Bạn cũng nên thực hiện các biện pháp để tránh các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cúm và cảm lạnh thông thường. Rửa tay kỹ lưỡng và thường xuyên, chủng ngừa cúm thông thường và tránh đám đông để hạn chế nguy cơ nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD của bạn.

Quản lý cảm xúc

Việc điều chỉnh bạn sẽ cần phải thực hiện để quản lý COPD của bạn có thể mang lại những cảm xúc nhất định có thể khó quản lý. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về ngủ hoặc sự thân mật. Điều quan trọng là hãy dành thời gian để làm việc thông qua cảm xúc của bạn và học cách đối phó với chúng. Thực hiện các bước sau:

Đối mặt với nỗi đau của bạn

Nếu bác sĩ chẩn đoán bạn mắc phải chứng bệnh mạn tính như COPD, bình thường trải qua giai đoạn đau buồn do mất sức khoẻ, chức năng và khả năng làm được hoạt động. Cho phép bản thân trải nghiệm những cảm xúc này, ngay cả khi họ cảm thấy không thoải mái. Điều này có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ tình cảm và thể chất của bạn.

Giảm căng thẳng và lo lắng

Sự căng thẳng và lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy không thở. Ngược lại, hụt hơi có thể dẫn đến nhiều lo lắng và sợ hãi hơn.

Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc, trị liệu tâm lý, hoặc kết hợp cả hai để giảm căng thẳng và lo lắng. Bạn cũng có thể thực hiện các bước để quản lý căng thẳng và lo lắng bằng cách áp dụng các thói quen cuộc sống lành mạnh. Ví dụ, thực hành các bài tập thở thiền định, tránh những căng thẳng làm bạn buồn, và dành thời gian cho các hoạt động bạn thích.

Địa chỉ trầm cảm

Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc thất vọng về những thay đổi trong cuộc sống sau khi chẩn đoán bệnh phổi tắc nghẽn.Điều này là bình thường. Tuy nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thường khóc hoặc cảm thấy buồn thường xuyên và thất thường trong vài tuần liền. Bạn có thể bị trầm cảm.

Bác sĩ của bạn có thể kê toa thay đổi lối sống, thuốc, hoặc liệu pháp điều trị các triệu chứng của bạn. Liệu pháp cá nhân hoặc gia đình có thể giúp bạn và người thân yêu hiểu và điều chỉnh chẩn đoán của bạn.

Có đủ giấc ngủ

Nhiều yếu tố liên quan đến COPD có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, bao gồm:

stress, lo lắng, hoặc các vấn đề về cảm xúc khác

phải ngủ ở vị trí thẳng đứng hơn giúp thở

Tác dụng phụ của một số loại thuốc

Thực hiện các bước đơn giản để giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến COPD. Giữ một lịch trình giấc ngủ bình thường bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Thay vì nằm ngủ trên giường, thức dậy và làm gì đó thư giãn khi bạn không thể ngủ. Ví dụ: đọc tạp chí hoặc sách. Tránh ngủ trưa trong ngày, nhìn chằm chằm vào màn sáng sáng vào ban đêm, hoặc làm bất cứ điều gì quá hoạt động hoặc kích thích trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ.

Ăn dặm

Học cách sống với căn bệnh nặng như COPD có thể là một quá trình khó khăn. Nó đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn để thực hiện các điều chỉnh cần thiết để thói quen của bạn.

• Thực hiện các biện pháp để quản lý các triệu chứng, lối sống và cảm xúc của bạn có thể giúp bạn sống một cuộc sống tích cực và thỏa mãn. Thực hiện theo kế hoạch điều trị theo quy định của bác sĩ để quản lý các triệu chứng thể chất của bạn. Bạn nên:
• bỏ hút thuốc nếu bạn hút
• ăn chế độ ăn uống bổ dưỡng

tập thể dục thường xuyên

tránh các chất gây ô nhiễm và tiếp xúc với các bệnh truyền nhiễm

thực hiện các bước để giải quyết nhu cầu cảm xúc của bạn