ĐốI phó với Mania: , Phục hồi và phòng ngừa

Bipolar Disorder là gì? và Mania?

Chứng rối loạn lưỡng cực là tình trạng sức khoẻ tâm thần làm cho bạn trải qua những giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm Mức độ nghiêm trọng và tần suất của những giai đoạn này sẽ giúp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn xác định loại rối loạn lưỡng cực bạn có

Rối loạn xảy ra khi bạn có ít nhất một giai đoạn hưng cảm, sau đó là một giai đoạn trầm cảm lớn, hoặc một giai đoạn hưng cảm (ít nghiêm trọng hơn hưng hưng).

Bipolar II

rối loạn là khi bạn có một giai đoạn trầm cảm lớn, kéo dài ít nhất hai tuần và một giai đoạn hypomanic kéo dài ít nhất bốn ngày Mania Tổng quan Mất gì Mania?

Mania là một triệu chứng liên quan đến trí tuệ h rối loạn lưỡng cực I. Bạn có thể gặp những điều sau đây trong một giai đoạn hưng cảm:

tâm trạng bất thường cao

• tâm trạng căng thẳng liên tục
• tâm trạng bất bình đẳng về năng lượng

Hành vi của bạn rất khác với hành vi bình thường trong một giai đoạn hưng cảm. Trong khi một số người năng động hơn những người khác, những người trải qua cơn ác mộng có mức năng lượng bất thường, dễ cáu kỉnh, hoặc thậm chí là hành vi nhắm mục tiêu.

trở nên nổi bật

gặp phải những suy nghĩ đua xe

dễ bị phân tâm

• tham gia vào những hành vi nguy hiểm, như mua sắm, thu hút tình dục, hoặc đầu tư vào kinh doanh lớn
• Mania có thể khiến bạn trở thành tâm thần. Điều này có nghĩa là bạn đã mất liên lạc với thực tế. Các giai đoạn hưng cảm không nên được xem nhẹ. Họ ảnh hưởng đến khả năng của bạn để thực hiện như thường lệ trong công việc, trường học, và các hoạt động xã hội. Một người bị chứng hưng hoạn nhiều người cần phải đến bệnh viện để tránh bị tổn thương.
• Đối phó trong ManiaTips để đối phó với Manic Episode
• Các giai đoạn Manic có thể thay đổi từ người này sang người khác. Một số người có thể nhận ra họ đang hướng tới một giai đoạn hưng cảm, trong khi những người khác có thể bị từ chối.
• Tiếp cận với đội chăm sóc sức khoẻ của bạn
• Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua cơn ác mộng là liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần của bạn. Điều này có thể bao gồm bác sĩ tâm thần học, bác sĩ điều dưỡng tâm thần, cố vấn, nhân viên xã hội hoặc chuyên gia về sức khoẻ tâm thần khác. Nếu bạn có một người thân hoặc một người trong gia đình quen thuộc với căn bệnh của bạn, họ cũng có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ.

Xác định các loại thuốc trợ giúp

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ thường điều trị những cơn hưng cảm cấp với các thuốc được biết đến như thuốc chống loạn thần. Những loại thuốc này có thể làm giảm triệu chứng hưng cảm nhanh hơn các chất ổn định tâm trạng. Tuy nhiên, điều trị lâu dài với chất ổn định tâm trạng có thể giúp ngăn ngừa các giai đoạn hưng cảm trong tương lai. Các ví dụ về thuốc chống loạn thần bao gồm olanzapine (Zyprexa), risperidone (Risperdal) và quetiapine (Seroquel). Ví dụ về chất ổn định tâm trạng có thể bao gồm lithium (Eskalith), sodium divalproex (Depakote), và carbamazepine (Tegretol). Nếu bạn đã từng uống các loại thuốc này trong quá khứ và có một số hiểu biết về cách thức sử dụng chúng cho bạn, bạn có thể muốn ghi lại thông tin đó trong thẻ thuốc hoặc bổ sung vào hồ sơ bệnh án để giúp bạn điều trị kịp thời và thuốc men.

Rượu, thuốc bất hợp pháp và các loại thuốc theo toa có thể làm thay đổi tâm trạng đều có thể góp phần gây ra chứng hưng và ảnh hưởng đến khả năng hồi phục của bạn. Tránh những chất này có thể giúp bạn duy trì sự cân bằng cảm xúc của bạn. Nó cũng có thể giúp phục hồi dễ dàng hơn.

Duy trì một lịch trình thường lệ Bất cứ khi nào có thể

Khi bạn đang sống với rối loạn lưỡng cực, có cấu trúc trong cuộc sống hàng ngày của bạn là rất quan trọng. Điều này bao gồm ăn một chế độ ăn uống lành mạnh trong khi tránh caffeine và thực phẩm có đường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đủ đủ giấc ngủ thường xuyên cũng có thể giúp bạn tránh được chứng mệt mỏi hoặc trầm cảm. Nó cũng có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của bất kỳ giai đoạn nào xảy ra.

Xem tài chính của bạn

Việc chi tiêu có thể là một trong những triệu chứng chính của chứng mất trí. Bạn có thể đối phó với điều này bằng cách hạn chế khả năng tiếp cận tài chính của bạn một cách dễ dàng. Ví dụ, giữ đủ tiền mặt để duy trì cuộc sống hàng ngày của bạn xung quanh nhà của bạn, nhưng không phải thêm tiền mặt. Bạn cũng có thể muốn giữ thẻ tín dụng và các phương pháp chi tiêu khác ở những nơi mà họ khó sử dụng hơn. Một số người thấy hữu ích khi đưa thẻ tín dụng của họ cho một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, trong khi những người khác lại không nhận được thẻ tín dụng hoàn toàn.

Thiết lập nhắc nhở hàng ngày

Nếu bạn lo lắng rằng bạn đang ở gần giai đoạn hưng cảm, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần của bạn càng sớm càng tốt để thảo luận về các triệu chứng của bạn. Tạo lời nhắc khi dùng thuốc và duy trì giờ đi ngủ đều đặn. Xem xét sử dụng thông báo trên điện thoại hoặc máy tính để giúp bạn giữ lịch biểu của mình.

RecoveryRecovering từ Manic Episode

Các giai đoạn móng có thể xảy ra cho bất cứ ai bị rối loạn lưỡng cực, ngay cả khi bạn đã làm việc để kiểm soát tình trạng của bạn. Nhận biết các triệu chứng càng sớm càng tốt có thể giúp.

Trong giai đoạn phục hồi, đã đến lúc bắt đầu giành lại quyền kiểm soát cuộc sống và tiến độ của bạn. Bạn có thể thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ tâm thần và người thân về những gì bạn đã học được từ tập phim, chẳng hạn như các nguyên nhân có thể xảy ra. Bạn có thể bắt đầu thiết lập lại một lịch trình để ngủ, ăn và tập thể dục.

Bạn nên suy nghĩ về những gì bạn có thể học được từ tập này và cách bạn có thể tự giúp mình trong tương lai.Điều này sẽ giúp bạn sau đó tham gia vào việc phòng chống mania.

Mania PreventionPreventing Mania

Sau một giai đoạn hưng thịnh, nhiều người hiểu rõ hơn về những gì có thể dẫn đến giai đoạn của họ. Ví dụ về các cơn suy nhược cơ thể thông thường có thể bao gồm:

uống rượu hoặc lạm dụng ma túy bất hợp pháp

ở lại cả đêm và bỏ qua ngủ

treo cổ với những người khác được biết là có ảnh hưởng không lành mạnh

hoặc tập thể dục

Ngừng hoặc bỏ thuốc

bỏ qua các buổi trị liệu

• Bằng cách giữ cho mình một cách thường xuyên càng nhiều càng tốt, bạn có thể làm việc để ngăn ngừa chứng mania. Bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ hoặc bất kỳ người thân nào có thể giúp đỡ nếu bạn nghi ngờ bạn có thể đang hướng tới một giai đoạn hưng cảm.
• OutlookOutlook cho những người trải nghiệm Mania
• Bạn có thể xem xét tạo ra "Kế hoạch hành động Phục hồi Sức khoẻ" nếu bạn hoặc người thân bị rối loạn lưỡng cực. Những kế hoạch này giúp bạn giải quyết các quyết định quan trọng và những người liên lạc mà bạn có thể cần nếu bạn gặp khủng hoảng. Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần đề nghị các kế hoạch này như một phương tiện để tránh một cuộc khủng hoảng hoặc có các nguồn lực dễ dàng để tiếp cận. Các ví dụ về các mục trong kế hoạch này bao gồm:
• số điện thoại của các thành viên chủ chốt trong gia đình, bạn bè, và / hoặc các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• số điện thoại của các cuộc khủng hoảng địa phương, trung tâm khủng hoảng đi bộ và Đường dây cứu nguy tự tử Quốc gia số 1-800 -73-TALK (8255)
• địa chỉ cá nhân và số điện thoại của bạn

thuốc mà bạn đang dùng

các nguyên nhân gây nên chứng rò rỉ

Ngoài kế hoạch này, bạn cũng có thể tạo ra Chỉ thị về Tâm thần. Văn bản pháp luật này chỉ định một thành viên trong gia đình hoặc người thân yêu thay mặt bạn trong khi bạn trải qua một giai đoạn hưng cảm hay trầm cảm. Thực hiện điều này có thể đảm bảo rằng mong muốn của bạn, chẳng hạn như nơi bạn muốn được thực hiện, được thực hiện nếu bạn đang trong tình trạng khủng hoảng.

• Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tổ chức một "cuộc diễn tập hỏa hoạn" cho một giai đoạn manic trong tương lai. Đây là một mô phỏng mà bạn tưởng tượng bạn đang đi vào một giai đoạn manic. Bạn có thể thực hành những người mà bạn sẽ gọi, và hỏi họ những gì họ sẽ làm để giúp bạn. Nếu bạn tìm thấy bất kỳ bước nào bị thiếu trong kế hoạch của mình, bây giờ là thời điểm để khắc phục chúng.
• Trong khi không ai thích suy nghĩ hưng cảm, điều quan trọng là phải nhận thức được họ và tìm kiếm sự hỗ trợ trước. Ví dụ về các tổ chức có thể giúp bao gồm Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (www. NAMI. Org) và Liên minh Hỗ trợ Trầm cảm và Lưỡng cực (DBSAlliance. Org).