Mơ vàng

Mỗi bốn năm một lần, thế vận hội sẽ lấy đi hơi thở của thế giới. Các giá trị quan trọng ở trọng tâm của Thế vận hội - thể thao, quyết tâm, làm việc theo nhóm và hợp tác quốc tế - liên lạc mọi người trên toàn cầu. Mang tinh thần Olympic vào gia đình bạn và giúp trẻ em vui vẻ về thể thao, tập thể dục và giữ sức sống bằng cách tạo ra Thế vận hội của riêng bạn trong công viên địa phương. Đây là cơ hội tuyệt vời để cha mẹ sử dụng Thế vận hội như là bước đi quan tâm của trẻ em trong việc cải thiện sức khoẻ của họ.

Trẻ em của bạn có thể hoạt động, nhưng họ nhận được số lượng cần thiết của chuyển động mỗi ngày để duy trì sức khỏe suốt cuộc đời của họ? Trẻ em từ 5 đến 12 tuổi nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất mỗi ngày theo gia tốc 15 phút, hầu hết các ngày trong tuần. Lưu ý, đây là mức tối thiểu - tốt hơn nếu mức độ hoạt động của con bạn thực sự vượt quá số lượng đã nêu.

Nhiều trẻ em sẽ đáp ứng yêu cầu tối thiểu này thông qua các lớp học nghỉ ngơi và thể dục tại trường, cũng như thông qua các môn thể thao ngoài chương trình. Bạn có thể giúp đảm bảo con của bạn đáp ứng hoặc vượt quá giới hạn hoạt động thể chất được đề nghị bằng cách khuyến khích họ quan tâm đến thể thao và tập thể dục. Hãy xem xét niềm vui và sự hào hứng khi tổ chức Thế vận hội của bạn tại công viên địa phương hoặc công viên cộng đồng của bạn.

Thiết lập sân khấu với chủ đề Olympic

Hãy hoan hỷ về Thế vận hội thông qua một số tác phẩm nghệ thuật lấy cảm hứng quốc tế có thể làm trang trí và giải thưởng trong các trò chơi của riêng bạn trong công viên địa phương. Đây là một cơ hội tuyệt vời để khám phá lịch sử văn hoá của các nước tham gia bằng cách vẽ các lá cờ đầy màu sắc để chỉ các đội tuyển quốc gia. Yêu cầu trẻ nhỏ vẽ hoặc vẽ các ruy băng, huy chương vàng, bạc, và đồng cho mỗi sự kiện. Các hoạt động thể dục thể hình Các sự kiện giống như thể thao có thể bao gồm:
Quả cầu ném

• Cầu lông
• Chân dài Sprinting
• Chiếc khoai tây và đua ba chân
• Đai hoặc túi bean quăng xuống
• Hula-hooping hoặc jump-roping
• Bóng rổ
• Thưởng thức các hoạt động của Trò chơi của bạn với gia đình và khuyến khích trẻ mời bạn bè để làm cho cuộc thi vui vẻ hơn. Khi trẻ em đang chạy xung quanh và mỉm cười, họ có thể thậm chí không nhận thấy họ đang tập thể dục!

Olympic

Thế vận hội sẽ không vui sướng nếu chỉ có một môn thể thao. Sự đa dạng là gia vị của cuộc sống, và đó là sự thật khi nói đến việc con của bạn quan tâm đến thể dục. Một số trẻ em nổi trội ở một số môn thể thao nhất định, trong khi những đứa trẻ khác không khoẻ và có thể cần một cú đẩy nhẹ nhàng để đi ra ngoài và tập thể dục.
Khi lên kế hoạch Trò chơi của bạn, hãy chắc chắn bao gồm một số hoạt động mà mọi người tham dự có thể thưởng thức. Đừng ngại thêm vào một vài trò chơi ngớ ngẩn để cho trẻ em chơi thể thao ít cơ hội để tỏa sáng - tất cả mọi người đều thích thú với một cuộc đua khoai tây thân thiện.Đồng thời, trẻ em thể thao sẽ tham gia nhiều hơn vào Trò chơi của bạn nếu bạn thêm một phần của chủ nghĩa hiện thực. Bạn có thể giữ một dấu gạch ngang thật 100 mét, hoặc xem xét đề cập đến Frisbee của bạn như là một "đĩa" cho những đứa trẻ đó.

Duy trì động lực Sau trận đấu

Chúng tôi yêu thích họ, Thế vận hội không kéo dài mãi mãi. Giữ cho trẻ em của bạn động viên để duy trì hoạt động sau khi kết thúc Trò chơi của bạn bằng cách tiếp tục lên kế hoạch thời gian tập thể dục gia đình.
Tập trung vào việc lựa chọn các hoạt động mà cả gia đình bạn có thể thưởng thức và xoay quanh những gì bạn làm để giữ mọi người tham gia. Ví dụ: lên kế hoạch trò chơi cầu lông gia đình một tuần và hoạt động nhóm yoga vào tuần tới. Hãy thực hiện chuyến đi đến hồ bơi trong khu vực để có thời gian bơi lội nếu bạn nhận thấy một đứa trẻ tập trung nhiều hơn vào hoạt động cá nhân hơn là chơi thể thao theo nhóm. Thể dục gia đình không cần phải cạnh tranh, nhưng có thể bao gồm nhiều cách khác nhau để nâng cao nhịp tim và cơ tim của bạn.

Cho dù đó là một năm Olympic hay không, hãy nhớ rằng tập thể dục gia đình có nhiều hơn sức khỏe - đó là về thưởng thức công ty của nhau và vui chơi. Những đứa trẻ vui tính trong thể dục thường có nhiều khả năng tiếp tục tập thể dục. Tạo môi trường nơi con bạn lựa chọn và cạnh tranh thân thiện, và bạn sẽ thấy nụ cười của họ lớn lên.