Uống nước dưa: Lợi ích sức khoẻ

Vận động viên điền kinh Các chuyên gia đã không biết tất cả các lý do tại sao nước dưa nước uống tốt sau khi tập thể dục Họ chỉ biết rằng nó có vẻ giúp giảm bớt chứng chuột rút

Họ đã đúng. chuột rút cơ bắp thịt, đau cơ, cộng thêm nhiều hơn Đây là xem 10 lợi ích lành mạnh của việc uống nước trái cây chua

chuột rút cơ 1. Nó làm dịu bắp thịt chuột

Khoảng 1/3 cốc nước dưa chua là tất cả những gì nó cần để có tác dụng này. Nước cốt dấm giúp giảm bớt chứng chuột rút hơn là uống cùng một lượng nước. Nó cũng giúp không chỉ uống gì cả.

Điều này có thể là do dấm trong nước dưa có thể giúp giảm đau nhanh. Giấm có thể giúp ngăn các tín hiệu thần kinh làm cho cơ bắp mệt mỏi.

Hydration2 giúp bạn giữ hydrat

Đối với hầu hết mọi người, uống nước để hydrat hóa sau khi tập thể dục là tốt, nước có thể là tất cả những gì bạn cần nếu bạn đang tập thể dục vừa phải hoặc trong một giờ hoặc ít hơn

Nhưng đó là một câu chuyện khác nếu bạn luyện tập chăm chỉ, tập thể dục lâu hơn một tiếng đồng thời, hoặc luyện tập khí hậu nóng lên

Theo dõi lượng muối ăn hoặc chế độ ăn ít natri. bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng về nước dưa trước khi uống.

Đọc thêm: 7 cách cơ thể bạn lợi ích từ nước chanh "

viện trợ phục hồi3. Nếu bạn đang cố giảm cân, có lẽ bạn không quá quan tâm đến việc tiêu thụ đồ uống thể thao có hàm lượng calo cao.

Vẫn là một kế hoạch tốt để thay thế các chất điện phân bị mất sau khi luyện tập chăm chỉ, trong một thời gian dài hoặc trong thời tiết nóng. Thêm vào đó, nếu cơ bắp của bạn bị chuột rút, có thể bạn sẽ muốn giải tỏa càng nhanh càng tốt.

Nước dưa để giải cứu! Nước dấm không chứa chất béo, nhưng nó có thể có một số calo. Nó có thể có từ 0 đến 100 calo cho mỗi khẩu phần 1 cốc. Lượng calo phụ thuộc vào những gì trong dung dịch tẩy.

Tìm hiểu thêm: Liệu Gatorade có hại cho bạn? "

Ngân sách4.Nó sẽ không làm giảm ngân sách của bạn

Nếu bạn đã ăn dưa chua thường xuyên, bạn không phải trả tiền cho đồ uống thể thao. không ăn dưa chua, bạn vẫn có thể lựa chọn nước trái cây dưa như một loại thay thế thân thiện với ngân sách cho đồ uống tập thể dục đắt tiền hơn.

Bạn cũng có thể mua các sản phẩm nước mắm dưa chua được bán trên thị trường như đồ uống thể thao.

Chất chống oxy hoá 5. Nó chứa chất chống oxy hoá

Nước cốt dấm có nhiều vitamin C và E, hai chất chống oxy hóa chính là các chất chống oxy hoá giúp chống lại các phân tử gây hại gọi là các gốc tự do, mọi người đều bị phơi nhiễm với các gốc tự do, vì vậy có nhiều chất chống oxy hoá trong chế độ ăn uống của bạn là một ý tưởng hay.

Vitamin C và E cũng giúp tăng cường miễn dịch chức năng hệ thống, trong số các vai trò khác mà họ chơi trong ody.

Tìm hiểu thêm: Sôcôla đen có thực sự có lợi cho sức khoẻ của bạn? "

Giảm cân 6. Có thể hỗ trợ bạn giảm cân

Nước cốt dấm có rất nhiều giấm, mỗi ngày có thể giúp giảm cân Sau 9 tuần, những người tham gia nghiên cứu uống khoảng 1/2 ounce hoặc một ounce dấm mỗi ngày đã giảm cân nhiều hơn và chất béo hơn những người không dùng bất cứ dấm

Đường trong máu7 Nó giúp kiểm soát nồng độ đường trong máu

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Diabetes Research cho thấy tác động của việc tiêu thụ một lượng nhỏ giấm trước bữa ăn. Dấm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu sau khi bữa ăn ở người bị tiểu đường loại 2. Đái tháo đường tuýp 2 liên quan đến thừa cân và béo phì

Mức đường trong máu được kiểm soát tốt giúp giữ cho bạn khỏe mạnh. có thể gây ra tình trạng sức khoẻ trầm trọng ms như mù, tổn thương tim, và hư thận.

Gut health8. Nó làm tăng sức khoẻ ruột

Dấm trong nước dấm có thể giúp bụng bạn khỏe mạnh. Giấm là một thực phẩm lên men. Thức ăn lên men tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Họ khuyến khích tăng trưởng và cân bằng sức khỏe của vi khuẩn và thực vật tốt trong ruột của bạn.

Tìm hiểu thêm: 8 cách Sữa chua của Hy Lạp có lợi cho sức khoẻ của bạn "

Dill9.Dill khỏe mạnh

Chọn nước dưa dưa để có nhiều lợi ích hơn Quercetin có đặc tính giảm cholesterol. Cholesterol phát hiện ra rằng dill làm giảm cholesterol trong hamster và có thể có tác dụng tương tự ở người.

Các tác giả của nghiên cứu cũng cho biết rằng cây dưa có rất nhiều cách chữa bệnh truyền thống, bao gồm điều trị:

chứng khó tiêu

chuột rút > khí

các bệnh về đường tiêu hóa khác

Hơi thở.Nó làm dịu hơi thở của bạn

Thậm chí nếu nó làm cho môi bạn nhăn lại khi bạn uống, một ít nước dưa chua có thể làm cho hơi thở ngọt ngào.

• Vi khuẩn trong miệng bạn có thể gây hôi miệng. Cả hai củ cải và dấm đều có tính kháng khuẩn. Sự kết hợp mạnh mẽ này có thể làm mới hơi thở của bạn sau khi bạn uống nước dưa.
• Tìm hiểu thêm: 5 biện pháp khắc nghiệt bằng hơi "
• Các bước tiếp theo Bước tiếp theo
• Thay vì đổ chất lỏng còn sót lại từ bình đun xuống cống, hãy cân nhắc việc tiết kiệm nó để sử dụng trong tương lai

Bạn thậm chí có thể thấy mình thích thú mùi mặn Có thể vị giác khác nhau sau khi bạn tập thể dục hơn bình thường Vì vậy ngay cả khi nước dưa không có vẻ gì là tuyệt vời ngay bây giờ, có thể nó sẽ đạt đến vị trí sau khi tập luyện tiếp theo

Thậm chí nếu bạn không bao giờ yêu thích hương vị, bạn có thể sẽ quyết định rằng uống nước dấm là giá trị nó cho các lợi ích sức khỏe