Gia đình Phù hợp: Đạp xe

Trong tất cả các cách tuyệt vời để các gia đình thưởng thức tập thể dục cùng nhau, đi xe đạp là một trong những tiện nghi và thú vị nhất. Mặc dù bạn có thể nghĩ đến đi xe đạp chủ yếu cho các chuyến đi chơi cuối tuần, bạn cũng có thể sử dụng xe đạp để vận chuyển hiệu quả, đến trường hoặc để chạy việc vặt gia đình. Bằng cách kết hợp đi xe máy, bạn có thể:

• Giúp gia đình của bạn phù hợp
• Thưởng thức thời gian với nhau
• Đến nơi cần thiết
• Tiết kiệm chi phí bảo dưỡng xe hơi và xe
• Dạy trẻ tập thể dục có thể được thực tế, không chỉ giải trí

Với một số mẹo nhỏ trong tâm trí, bạn sẽ sẵn sàng để cuộn xuống đường lái xe về phía đích.

Ở đâu
Bước đầu tiên để đi xe đạp cùng nhau là chọn nơi bạn muốn đi. Bắt đầu bằng cách kiểm tra lịch gia đình của bạn: có những sự kiện thường xuyên mà các thành viên trong gia đình tham dự không? Một số ý tưởng có thể bao gồm:

• Trường
• Các hoạt động thể thao hoặc hành động sau giờ học
• Nhà bạn bè
• Nhà hàng
• Những việc vặt đơn giản
• Phim
• Trung tâm mua sắm

Hãy sáng tạo và suy nghĩ vượt ra ngoài những điều hiển nhiên; bạn có thể tìm thấy nhiều cơ hội mỗi tuần để các thành viên trong gia đình cùng nhau đạp xe. Một khi bạn đã biết mình muốn đến đâu, bạn có thể liên hệ với Phòng Thương mại của thành phố về các tuyến đi xe đạp và đường dẫn đi lại trong khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm hiểu về bus địa phương và các phương tiện giao thông công cộng khác cho phép bạn mang xe đạp lên tàu nếu bạn cần phải cắt ngắn chuyến đi.

Khi
Một số thời gian trong ngày và năm có thể tốt hơn cho nhóm của bạn cưỡi ngựa hơn những người khác. Nếu bạn sống trong một khu vực có mùa mưa, đi xe đạp có thể không thực tế được vài tháng một lần. Trong trường hợp này, dự định sử dụng phương tiện giao thông xe hơi cho đến khi thời tiết cho phép.

Mặc dù bạn có thể chọn những chuyến đi bắt đầu khi mặt trời lặn và có lẽ vào lúc hoàng hôn, bạn thường sẽ muốn tránh đi trên bóng tối trong bất kỳ khoảng thời gian nào. Chọn các tuyến đường đi làm tận dụng thời gian ban ngày tốt nhất.

Đảm bảo để lại đủ thời gian để đến đích. Lần đầu tiên bạn đi đến một điểm đến mới, bạn sẽ không biết chính xác bao lâu chuyến đi sẽ mất. Để tránh đến muộn, hãy thực hành trước và thời gian bạn mất từ ​​A đến B trong bao lâu. Khi bạn đã biết thời gian đi du lịch của bạn, hãy thêm đệm 10 phút để giải quyết các sự chậm trễ có thể xảy ra.

Làm thế nào
Chìa khóa để làm cho việc đi xe đạp gia đình làm việc cho tất cả mọi người là để đảm bảo rằng tất cả các thành viên trong gia đình có bánh và chuẩn bị mà họ cần. Đối với xe đạp an toàn, thực tế, hãy chắc chắn mọi người trong gia đình của bạn có:

• Xe đạp điều chỉnh
• Mũ bảo hiểm cho xe đạp
• Chai nước
• Lồng nước lắp trên xe đạp để mang chai nước
• Đèn dành cho xe đạp trong trường hợp từ sáng sớm hoặc tối sớm
• Rack ở mặt sau của xe đạp để vận chuyển những đồ vật nhỏ
• Ba lô để vận chuyển sách trường học, thiết bị thể thao, hoặc đồ mua trong các giao dịch

, điều quan trọng là mỗi thành viên trong gia đình có một mức độ cơ bản của cơ thể để có thể xử lý các chuyến đi với sự tương đối dễ dàng.Trước khi bắt đầu đi xe cùng nhau, gia đình bạn có thể tập thể dục bằng cách tập luyện tim mạch 30 phút 2-3 lần mỗi tuần tại phòng tập thể dục, ở nhà hoặc ngoài trời. Bạn có thể xây dựng đến 30 phút bằng cách bắt đầu với khoảng 10 hoặc 15 phút, sau đó thêm năm phút mỗi tuần cho đến khi bạn đạt đến 30 phút.

Khi bạn đã trang bị và vừa vặn, bạn đã sẵn sàng để đi xe. Hãy nhớ các quy tắc của đường bộ, đi xe đơn và tận hưởng chuyến đi làm việc của bạn!