Có được sự thật: Lợi ích sức khoẻ của Nước Cranberry

Có thể bạn đã nghe nói rằng uống nước ép nam việt quế có thể giúp bạn bị nhiễm trùng đường tiểu (UTI), nhưng đó không phải là lợi ích duy nhất.

Cranberries là trái cây thu hoạch nước, chứa đầy chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn chống lại sự nhiễm trùng và tăng cường sức khoẻ. đã được sử dụng để điều trị các vấn đề về nước tiểu, đau bụng, và các vấn đề về gan.

Cranberries mọc ở đầm lầy Khi quả chín và sẵn sàng để lấy, chúng trôi nổi trên mặt nước. Điều này có thể làm tăng giá trị dinh dưỡng của chúng.

Giống như hầu hết các loại trái cây khác, bạn sẽ có mức dinh dưỡng cao nhất khi ăn toàn bộ trái nam việt quất, nhưng nước ép vẫn còn rất nhiều lợi ích.

Đọc để tìm hiểu xem nước ép cranberry có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn như thế nào

Ngăn ngừa Nhiễm trùng Đường tiết niệu

Cranberries chứa proanthocya nidins, một hợp chất thường thấy trong thực vật. Người ta tin rằng hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa UTIs bằng cách ngăn chặn vi khuẩn gắn vào lớp lót của đường tiết niệu. Nếu vi khuẩn không thể phát triển và lây lan, nó không thể gây nhiễm trùng.

Thật không may, nghiên cứu về nước trái cây nam việt quạn đã được pha trộn. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép cranberry có hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ mắc UTI, trong khi một số khác cho thấy đây không phải là cách điều trị hiệu quả.

Cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định chính xác các lợi ích.

Sức khoẻ tim mạch

Cà rốt cũng chứa chất dinh dưỡng thực vật. Điều này tạo cho họ một đặc tính chống viêm. Viêm đóng vai trò làm hư hại các mạch máu theo thời gian. Các tàu bị hư hỏng sau đó sẽ thu hút mảng bám, gây ra chứng xơ vữa động mạch.

Các dưỡng chất thực vật có trong dâu tây có thể giúp bảo vệ chống lại chứng viêm, trì hoãn quá trình và bảo vệ chống lại bệnh tim.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất có thể giúp ngăn ngừa mảng bám răng gây ra trên răng và gây ra bệnh nướu răng.

Bảo vệ chống ung thư

Cranberries cũng chứa chất phytochemicals có tác dụng như chất chống oxy hoá. Các chất chống oxy hoá giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn thương tế bào do các gốc tự do. Các gốc tự do góp phần vào quá trình lão hóa và cũng có thể là các yếu tố nguy cơ để phát triển các chứng bệnh kinh niên như ung thư và bệnh tim.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy rằng quả việt quất có thể có vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư thông qua những thay đổi về chế độ ăn uống.

Cải thiện sức khoẻ tiêu hoá

Các chất tương tự giúp bảo vệ tim cũng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa của bạn.

Chúng có thể ngăn ngừa vi khuẩn, Helicobacter pylori (H. pylori), phát triển và nhân lên trong lớp dạ dày. Điều này rất quan trọng bởi vì khi H. pylori được phép thoát ra ngoài tầm kiểm soát, các vết loét dạ dày có thể hình thành.

Các chất chống oxy hoá và các chất chống viêm khác ở nam việt quất cũng có thể bảo vệ chống ung thư ruột già.

Lựa chọn nước trái cây của bạn một cách khôn ngoan

Khi bạn đang tìm kiếm nước ép trái cây việt quất lành mạnh, điều quan trọng là đừng rơi vào bẫy ghi nhãn. Có một sự khác biệt lớn giữa cocktail nước ép nam việt quất (hoặc nước ép cranberry) và nước ép nam việt quất thật.

Nước ép trái cây có thêm đường như sirô ngô fructose cao. Điều này không tốt cho bạn. Những loại cocktail này thường chỉ được thực hiện với một lượng nước ép cranberry nhỏ.

Tìm nhãn mà nói "được làm bằng 100% thực chất nước trái cây" hoặc liệt kê các chất làm ngọt tự nhiên khác như táo hoặc nước nho.

Nước Takeaway

Nước ép nam việt quất có thể là một phần lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn và thậm chí giúp bảo vệ chống lại một số vấn đề về sức khoẻ. Nhưng nó không phải là một sự thay thế cho điều trị một bệnh trạng. Nếu bạn nghĩ rằng mình bị UTI, hãy đi khám bác sĩ.

Kích cỡ quả cranberry thường phục vụ an toàn và lành mạnh, nhưng nếu lạm dụng nó có thể gây ra các phản ứng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, hoặc tăng lượng đường trong máu.

Nước ép nam việt quất cũng có thể gây ra vấn đề cho người dùng thuốc giảm loãng máu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc có nên hạn chế hoặc tránh nước ép nam việt quất trong khi dùng thuốc của bạn hay không.