Khỏe mạnh Cân nặng và Chiều cao | Sức khỏe> ​​

Chăm sóc sắc đẹp cho da Các cơ quan khỏe mạnh Tổng quan

Những ngày này, cơ thể tập trung vào hai chủ đề, trong khoảng cách tương đương. Thứ nhất là tầm quan trọng của việc khỏe mạnh, hoặc, ít nhất, khỏe mạnh như bạn có thể nếu bạn đang sống với một căn bệnh hoặc bệnh mãn tính. Chủ đề thứ hai là tầm quan trọng của việc chấp nhận hình dáng và kích thước cơ thể độc đáo của bạn.

Hình dạng và Kích cỡ Kích thước và Kích thước

Chiều cao

Hầu hết chúng ta đều có một thời gian khó khăn, tuy nhiên, chấp nhận những gì chúng ta nhận thấy là những sai sót của chúng ta. Những người tin rằng họ quá ngắn tìm công thức phát triển kỳ diệu. Nhưng ngoại trừ hoóc môn tăng trưởng của con người được quản lý cho những đứa trẻ có tầm vóc ngắn dưới sự giám sát y tế nghiêm ngặt, có thể thêm 1,5 cm đến chiều cao người trưởng thành của trẻ, cách duy nhất để tăng chiều cao là cải thiện tư thế hoặc mặc giày nền hay cao gót. Những người nghĩ rằng họ quá cao không có khả năng tìm kiếm một cách để thay đổi chiều cao của họ, nhưng họ có thể vô ý slouch hoặc bằng cách khác làm cho mình ít dễ thấy.

Sự thật của vấn đề là không có chiều cao "đúng" - hoặc thậm chí là chiều cao "lành mạnh" cho vấn đề đó. Và bởi vì bạn không thể thực sự kiểm soát chiều cao của mình, tốt nhất nên làm những gì bạn có thể không phải lo lắng về nó. Chắc chắn, mang giày cao gót nếu bạn muốn một vài inch, và dính vào sọc dọc để làm cho bạn trông dài hơn, nhưng không điên lên vì nó, ngoài tầm kiểm soát của bạn.

Trọng lượng

Mặt khác, nếu bạn không hài lòng với cân nặng của mình, bạn có thể làm gì đó. Nó có thể mất một số ý chí, công việc khó khăn, cam kết, và có thể một số giúp đỡ bên ngoài, nhưng giảm cân là cái gì chúng ta có thể làm. Nếu bạn đã sẵn sàng để giảm cân, chắc chắn rằng bạn không nhận được suckered vào bởi bất kỳ chương trình giảm cân nhanh chóng; hầu hết trong số họ là không lành mạnh và không hiệu quả trong thời gian dài. Các phương pháp đã được thử và thực sự sử dụng như chương trình ăn kiêng và tập thể dục lành mạnh để giảm cân.

Trọng lượng là một chủ đề nhạy cảm: không phải mọi người đều đồng ý về kích thước cơ thể lý tưởng. Tuy nhiên, có một số biện pháp hữu ích để xác định cá nhân của bạn "trọng lượng khỏe mạnh. "Viện Y tế Quốc gia (NIH) đề nghị sử dụng Body Mass Index (ước lượng chất béo trong cơ thể) để xác định xem bạn có cân nặng cân đối hay không. Tính BMI của bạn bằng cách làm theo các bước sau:

Nhân trọng lượng của bạn bằng £ 703.

Chia theo chiều cao của bạn bằng inch.

Chia theo chiều cao của bạn bằng inch một lần thứ hai.

BMI

	Chân
Dưới 18,5	Bình thường
18. 5-24. 9	Thừa cân
25. 0-29. 9	Bệnh béo phì
30. 0 và trên	BMI không phải lúc nào cũng chính xác; nó có thể đánh giá quá cao chất béo trong cơ thể cho vận động viên và các nhà thể hình, và có thể đánh giá thấp cơ thể chất béo ở người già hoặc những người khác bị mất cơ. Ngoài ra, trẻ em cần được đánh giá ở một mức độ khác nhau.

Cellulite

Cellulite rất cao trong danh sách các thuộc tính thể chất không được hoan nghênh của nhiều phụ nữ. Phụ nữ có xu hướng có nhiều cellulite hơn nam giới vì cơ thể của họ tự nhiên có một tỷ lệ phần trăm cao hơn chất béo so với khối lượng cơ thể nạc. Cellulite chỉ đơn giản là chất béo xuất hiện gần bề mặt da. Tập thể dục là cách tốt nhất để giảm thiểu sự xuất hiện của cellulit vì nó tăng cơ bắp thịt và làm giảm chất béo cơ thể, cả gần bề mặt da và trong các lớp sâu hơn của mô. Đừng phí tiền của bạn vào "kem làm săn," thủ thuật hoặc thiết bị đùi, hoặc bất kỳ phương tiện khác để tấn công cellulite. Họ không làm việc. Đặt tiền mặt cho một đôi giày đi bộ thay thế.

Việc tăng cân và giảm cân sẽ làm cho tình trạng cellulite trở nên tồi tệ hơn, bởi vì chu kỳ này làm yếu các sợi collagen trong mô liên kết bên dưới da, hoạt động như một miếng giẻ, để giữ mỡ không bị phồng lên. Nó cũng là một ý tưởng tốt để ở hydrated. Giống như một vận động viên trông rách nhiều hơn khi mất nước, cellulite trở nên rõ ràng hơn đối với chúng ta khi chúng ta không uống đủ nước.

Các tĩnh mạch giãn

Các tĩnh mạch nhện mịn màng hoặc xoắn, giãn tĩnh mạch thường xuất hiện cùng với tuổi, thường ở chân. Tĩnh mạch có van một chiều giúp máu lưu thông đúng hướng. Khi những van này yếu đi, máu tích tụ trong tĩnh mạch, khiến chúng bong bóng ra khỏi cơ thể để điều hòa luồng máu. Sự hình thành các mạch máu tĩnh mạch và nhện cũng có thể liên quan đến di truyền, thay đổi hoóc môn, mang thai, béo phì, hoặc thiếu hoạt động thể chất. Nhện tĩnh mạch có thể được điều trị bằng liệu pháp xơ hóa, tiêm một chất gây kích ứng tĩnh mạch và khiến chúng hình thành những vết sẹo ít nhìn thấy được hơn các mạch máu màu đỏ hoặc xanh như sợi. Các tĩnh mạch loét bề mặt (những người gần bề mặt da) gây ra một vấn đề về thẩm mỹ có thể được phẫu thuật tước từ chân.

Mặc dù hiếm gặp, tĩnh mạch có thể gây đau đớn và có thể liên quan đến các vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết khối tĩnh mạch sâu. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị phát ban gần mắt cá chân, nếu da bê hoặc mắt cá của bạn thay đổi màu hoặc dày lên, hoặc nếu bạn bị chảy máu, sưng tấy, đau nhức, đau, ấm hoặc dị ứng gần tĩnh mạch.