Sống lành mạnh: chiều cao của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào

Chiều cao trung bình của nam và nữ là bao nhiêu?

Khi nói đến chiều cao, những gì được tính là trung bình? Ở Hoa Kỳ, một người đàn ông trung bình trên 20 tuổi cao 5 feet 9 inch. Trung bình phụ nữ Hoa Kỳ trên 20 tuổi cao 5 feet 4 inch. Điều này thay đổi từ quốc gia này sang quốc gia khác tùy thuộc vào di truyền và dinh dưỡng; Những người đàn ông cao nhất trung bình là người Hà Lan, người cao khoảng 6 feet. Phụ nữ Latvia cao nhất trung bình 5 feet 7 inch. Những người đàn ông ngắn nhất trung bình đến từ Timor-Leste (5 feet 3 inch), và những người phụ nữ ngắn nhất là người Guatemala (4 feet 11 inch).

Mặc dù đây là mức trung bình, nhiều người rơi trên hoặc dưới đường cao trung bình. Làm thế nào để chiều cao của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn? Đối với hầu hết các phần, chỉ riêng chiều cao của bạn không gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào. Nhưng những người cao và thấp hơn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất định. Đọc để tìm hiểu những mối quan tâm về sức khỏe là phổ biến hơn cho những người cao và thấp hơn.

Buồng trứng, tuyến tiền liệt và các loại ung thư khác

Nếu bạn thấp hơn trung bình, tự nhiên bạn có thể có nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cao hơn có khả năng phát triển cả ung thư buồng trứng và ung thư vú. Nguy cơ mắc ung thư vú tương đối nhỏ, nó tăng khoảng 1, 2% cho mỗi 4 inch. Phụ nữ cao hơn dễ bị ung thư buồng trứng hơn một chút. Rủi ro đó tăng khoảng 2, 1% cho mỗi 4 inch chiều cao. Nguy cơ ung thư cao đối với phụ nữ cao cũng được tìm thấy với nhiều loại ung thư khác, bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư da, ung thư thận và bệnh bạch cầu.

Đàn ông cao hơn phải đối mặt với rủi ro của riêng họ. Chẳng hạn, nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tăng khoảng 1% cho mỗi 4 inch chiều cao. Nhưng nguy cơ đó mang đến tất cả các dạng ung thư không liên quan đến hút thuốc ở nam giới. Thật vậy, cứ sau 6 inch chiều cao, nam giới có nguy cơ mắc các loại ung thư không bị ảnh hưởng trực tiếp bởi 0, 5%.

Tại sao những người cao hơn có nguy cơ ung thư cao hơn? Một giả thuyết cho rằng những người cao hơn có nhiều tế bào trong cơ thể họ. Và vì ung thư là kết quả của một tế bào phát triển hoặc nhân lên một cách hỗn loạn, nhiều tế bào có thể khiến bạn có nguy cơ cao hơn.

Chân dài và tiểu đường

Là những người ngắn hơn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Nó có thể phụ thuộc vào hình dạng cơ thể tổng thể của họ, theo một số nghiên cứu. Nói chung, bụng lớn hơn khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Nhưng những người có đôi chân dài có thể có phần bụng lớn hơn những người chân ngắn mà không có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu trên khoảng 460 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ mắc bệnh béo phì và huyết áp cao cho thấy những người có đôi chân ngắn ít nhạy cảm với insulin hơn những người có đôi chân dài hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng điều này có thể được gây ra bởi dinh dưỡng kém trong thời thơ ấu. Các nghiên cứu tương tự ở Trung Quốc và Brazil đã khẳng định mối liên quan giữa chân ngắn và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Bệnh tim mạch vành

Những người thấp hơn có nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim cao hơn. Chiều cao của bạn không chính xác để đổ lỗi mặc dù đó là gen đang chơi. Khoảng 180 gen đóng góp cho tầm vóc ngắn hơn, và một số gen tương tự cũng khiến bạn có nguy cơ mắc các vấn đề về tim.

Bạn càng ngắn, nguy cơ mắc bệnh tim của bạn sẽ càng lớn. Cứ 2, 5 inch bạn ngắn hơn trung bình, rủi ro của bạn tăng 14%. Nếu điều này áp dụng cho bạn, bạn không cần phải lo lắng. Một lối sống lành mạnh có thể làm rất nhiều để cải thiện cơ hội của bạn. Không hút thuốc, duy trì cân nặng và huyết áp khỏe mạnh, tránh cái gọi là cholesterol xấu (LDL) và tập thể dục thường xuyên để mang lại cho trái tim bạn những lợi thế cần thiết để giữ sức khỏe.

Nguy cơ đột quỵ và chiều cao

Cao hơn dường như bảo vệ bạn khỏi nguy cơ đột quỵ. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu não của bạn đột nhiên bị cắt đứt. Điều này bắt đầu để tiêu diệt các tế bào não. Tùy thuộc vào những gì các tế bào não bị tổn thương, đột quỵ có thể có tác dụng khác nhau. Một người có thể gặp khó khăn khi nâng một cánh tay hoặc mỉm cười bằng cả hai bên miệng, hoặc có thể khó nói chuyện mạch lạc. Đột quỵ có thể là nhỏ hoặc chính, và những người lớn có thể dẫn đến tê liệt hoặc tử vong.

Một nghiên cứu theo sau hơn 7.000 đàn ông Anh đã chia đàn ông thành bốn nhóm dựa trên chiều cao. Những người đàn ông trong nhóm cao nhất có nguy cơ đột quỵ giảm hơn 50% so với nhóm ngắn nhất. Một nghiên cứu tương tự với 10.000 người đàn ông Israel đã phát hiện ra rằng cứ sau 2 inch chiều cao, nguy cơ đột quỵ của một người đàn ông bị cắt giảm 13%. Các nghiên cứu khác về cả nam và nữ ở Nhật Bản và các quốc gia khác cũng cho kết quả tương tự.

Người cao và nguy cơ cục máu đông

Đây là một lợi thế sức khỏe lớn cho những người thấp hơn: bạn càng cao, nguy cơ hình thành cục máu đông trong tĩnh mạch của bạn (thường là chân của bạn) càng cao. Thuật ngữ y học cho điều này là thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch chủ hay VTE. Nó hầu như luôn ảnh hưởng đến một chân tại một thời điểm và có thể dẫn đến sưng, đau, đỏ và ấm tại trang web VTE. Trong trường hợp xấu nhất, tình trạng này có thể gây tử vong khi cục máu đông vỡ ra và chặn lưu lượng máu đến phổi. Nếu điều này xảy ra, bạn sẽ bị đau ngực, chóng mặt, nhịp tim và nhịp thở nhanh và khó thở đột ngột.

Hơn nửa triệu người Mỹ bị ảnh hưởng bởi VTE mỗi năm, và trong số đó, 60.000 đến 100.000 người đã bị giết bởi nó. Tỷ lệ mắc bệnh này đang gia tăng khi dân số toàn cầu tiếp tục tăng cao. Lý do những người cao hơn dễ bị đông máu không được thiết lập, nhưng các chuyên gia đã đưa ra những lời giải thích có thể. Có thể là do máu di chuyển xa hơn trong đôi chân cao, nên có nhiều cơ hội hơn để nó đóng cục. Ngoài ra, trọng lực bản thân có thể làm cho đông máu dễ dàng hơn ở những người cao.

Chiều cao và bệnh Alzheimer

Những người ngắn hơn sẽ nhận được kết thúc ngắn của cây gậy khi nói đến các dạng sa sút trí tuệ khác nhau, bao gồm cả bệnh Alzheimer. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả đàn ông và phụ nữ ngắn hơn đều có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, chứng mất trí nhớ mạch máu và bệnh Alzheimer.

Một số trong những nghiên cứu này chỉ ra nguyên nhân của sự ngắn ngủi là thủ phạm chính, và bản thân nó không phải là sự ngắn ngủi. Những người thấp hơn có nhiều khả năng bị suy dinh dưỡng trong thời thơ ấu, có thể kìm hãm sự phát triển. Điều này cũng có thể làm cho chứng mất trí có nhiều khả năng. Một giả thuyết khác là các hoocmon tăng trưởng bảo vệ chống lại chứng mất trí theo một cách nào đó, vì các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người có hormone tăng trưởng thấp sẽ dễ bị rối loạn não hơn.

Phụ nữ cao hơn, mang thai lâu hơn

Chiều cao của một người phụ nữ dường như góp phần vào việc cô ấy mang đứa con chưa sinh bao lâu. Phụ nữ 5 feet hoặc ngắn hơn sinh con trước khi họ đủ tháng thường xuyên hơn nhiều so với phụ nữ cao hơn 5 feet 8 inch. Chiều cao của một bà mẹ mang thai cũng có thể giúp dự đoán việc sinh nở khó khăn. Một nghiên cứu cho thấy những bà mẹ lần đầu có 4 feet 10 inch và ngắn hơn có nhiều khả năng sinh con qua sinh mổ. Phụ nữ ngắn hơn cũng có xu hướng sinh con nhỏ hơn. Còn các ông bố thì sao? Một nghiên cứu cho thấy chiều cao của người cha không ảnh hưởng đến việc em bé có được mang đủ tháng hay không.

Sự ngắn ngủi, hói

Hói đầu là một vấn đề rất phổ biến, ảnh hưởng đến một nửa số nam giới ở độ tuổi 50. Nhưng nếu bạn thấp, bạn cũng có khả năng bị hói. Đó là theo một nghiên cứu điều tra các gen chịu trách nhiệm cho chứng hói đầu kiểu nam. Theo các nhà nghiên cứu, ít nhất 63 thay đổi gen đóng một phần trong chứng hói đầu và một vài trong số các gen đó cũng góp phần vào tầm vóc ngắn hơn.

Chiều cao và tuổi thọ

Những người ngắn hơn sống lâu hơn? Nó phức tạp, nhưng câu trả lời tốt nhất là có thể. Có một đột biến di truyền đặc biệt xuất hiện để cho phép một số con chuột, ruồi và thậm chí một số loài giun sống lâu hơn. Nó thường được gọi là gen Met Metelelah, tên được đặt theo tên của nhân vật Kinh thánh sống đến tuổi chín muồi năm 969. Đối với chuột, gen này đã được chứng minh là giúp tăng tuổi thọ lên tới 40%.

Các nhà khoa học đã biết về gen Methuselah trong một thời gian dài, nhưng nó chỉ được xác định ở người khá gần đây. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người sống qua 95 tuổi có nhiều khả năng mang gen này. Loại gen sức mạnh này khiến cơ thể bạn ít nhạy cảm hơn với một loại hormone tăng trưởng nhất định, điều này cũng giúp giải thích lý do tại sao những người có gen Methuselah có xu hướng ngắn hơn trung bình.

Điều này không nói lên toàn bộ câu chuyện, mặc dù. Một số người là ngắn vì những lý do khác nhau, bao gồm cả suy dinh dưỡng. Và một số người sống lâu vì những lý do khác nhau, bao gồm mức thu nhập và lối sống. Tuy nhiên, ít nhất một số khả năng là nếu bạn thấp hơn mức trung bình, bạn cũng vậy, mang gen cho một cuộc sống lâu hơn.

Chiều cao và say nắng

Khi bạn làm việc hoặc chơi hết mình dưới một sức nóng dữ dội, việc ngắn hơn mang lại cho bạn một lợi thế. Những người thấp hơn có thể hạ nhiệt hiệu quả hơn những người cao hơn. Tại sao? Nó đi xuống da của bạn.

Bạn càng có nhiều da, khối lượng cơ thể của bạn càng lớn. Và khối lượng cơ thể của bạn càng lớn, bạn càng tạo ra nhiều nhiệt lượng cơ thể. Da của bạn cũng là nơi mồ hôi thu nhiệt cơ thể trước khi bay hơi. Vì vậy, làn da của bạn cho thấy mức độ nóng của bạn có thể nhận được, và đó cũng là nơi bạn hạ nhiệt. Thật không may cho những người có nhiều da (chúng tôi đang nhìn bạn, người cao), cơ thể bạn không thể hạ nhiệt hiệu quả khi nó nóng lên. Vì vậy, bạn càng có nhiều da, bạn càng thu được nhiều nhiệt.

Mặc dù đó là một lợi thế lớn đối với những người thấp hơn ở vùng khí hậu nóng, những người cao hơn (và nặng hơn) có một số lợi thế trong giá lạnh. Đó là bởi vì cơ thể bạn càng lớn, bạn càng nóng lên nhanh chóng và bạn càng giữ được nhiều nhiệt.

Người cao càng dễ bị thương

Cùng với khả năng sống lâu hơn và tránh ung thư, một lợi thế khác của việc thiếu hụt là trọng tâm thấp của bạn. Những người thấp hơn sẽ ít có khả năng ngã xuống và khi họ làm vậy, họ sẽ ít bị thương hơn. Nói một cách đơn giản, những người ngắn hơn ở gần mặt đất hơn, khiến cho việc té ngã ít nguy hiểm hơn đối với họ.

Theo một nghiên cứu, phụ nữ cao (trên 5 feet 8 inch) có nguy cơ gãy xương hông cao hơn gấp đôi so với phụ nữ ngắn hơn (dưới 5 feet 2 inch). Nếu bạn hoặc người bạn yêu là một người cao lớn, lớn tuổi, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt để ngăn ngừa té ngã. Điều đó có nghĩa là theo kịp các đơn thuốc mắt, xem ra các loại thuốc gây chóng mặt và có thể gặp một nhà trị liệu vật lý cho các bài tập cân bằng và sức mạnh đặc biệt.

Cấy ghép phổi và chiều cao

Nếu bạn thấy mình trong danh sách chờ đợi cho một cặp phổi mới, việc ngắn hơn là một bất lợi. Một nghiên cứu đã xem xét hồ sơ của hơn 13.000 người trưởng thành đang chờ ghép phổi ở Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy những người dưới 5 feet 3 inch chờ phổi của họ dài hơn gần 35% so với những người cao hơn. Họ có nhiều khả năng bị suy hô hấp hơn khoảng 40% trong khi chờ phổi và tỷ lệ tử vong hoặc cắt bỏ phổi cũng cao hơn 60%. Vấn đề này ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn, vì họ có xu hướng ngắn hơn nam giới.

Đau lưng dưới

Chiều cao có thể làm cho lưng của bạn bị tổn thương? Câu trả lời dường như là có. Nhìn vào 13.000 đàn ông và phụ nữ Pháp, các nhà nghiên cứu thấy rằng cao hơn trung bình có liên quan đáng kể với tỷ lệ đau lưng dưới cao hơn và cũng có tiền sử phẫu thuật lưng dưới. Điều ngược lại là đúng với những người ngắn hơn. Một nghiên cứu lớn khác về phụ nữ Thụy Điển cho thấy chiều cao của họ có thể giúp dự đoán các vấn đề đau thắt lưng trong tương lai.

Nguy cơ chiều cao và tăng nhãn áp

Có phải cao hơn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tăng nhãn áp? Bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân gây suy giảm thị lực đứng hàng thứ hai trên thế giới, là do áp lực tích tụ bên trong mắt bạn. Một số nghiên cứu xác nhận rằng mắt của mọi người có hình dạng khác nhau tùy thuộc vào chiều cao. Các nghiên cứu khác cho thấy áp lực dịch não tủy cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp góc mở, loại bệnh tăng nhãn áp phổ biến nhất ở Mỹ (Dịch não tủy bảo vệ não và cột sống của bạn khỏi các tác động).

Những người cao hơn có xu hướng có nhiều áp lực dịch não tủy. Mắt của chúng dường như cũng thích nghi tốt hơn với loại áp lực mắt dẫn đến bệnh tăng nhãn áp góc đóng, có thể dẫn đến mù đột ngột và được coi là nguy hiểm hơn về tổng thể. Vì vậy, trong cả hai trường hợp, những người cao hơn được cho là sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Mặc dù rủi ro của họ đã giảm, những người cao hơn vẫn có thể mắc bệnh tăng nhãn áp. Bất kể chiều cao của bạn, Tổ chức nghiên cứu Glaucoma khuyên bạn nên kiểm tra mắt thường xuyên để ngăn ngừa chứng rối loạn suy nhược này. Những người dưới 40 tuổi nên kiểm tra mắt hai đến bốn năm một lần. Điều đó làm tăng tần suất cho đến 65 tuổi, khi nam giới và phụ nữ được khuyến khích đi kiểm tra mắt mỗi sáu tháng đến một năm.