Cách để Hiểu và Ngăn ngừa loạn nhịp tim

Về loạn nhịp

Chứng loạn nhịp có nhiều nguyên nhân có thể xảy ra. Nó có thể là bẩm sinh, hoặc có khi sinh. Nó có thể phát triển do các yếu tố môi trường, như căng thẳng tinh thần hoặc tinh thần. Các lựa chọn về lối sống như hút thuốc lá, uống rượu và sử dụng ma túy bất hợp pháp có thể làm tăng cơ hội phát triển chứng loạn nhịp. Sự loạn nhịp cũng có thể xảy ra do một tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh động mạch vành, suy tim sung huyết, hoặc bệnh tiểu đường.

Bạn không thể ngăn ngừa sự phát triển loạn nhịp tim. Tuy nhiên, nếu bạn bị loạn nhịp tim, bạn có thể thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa các triệu chứng tương lai và giảm nguy cơ loạn nhịp tim của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Hiểu Hiểu về loạn nhịp tim

Bước đầu tiên là hiểu nhịp tim của bạn. Bắt đầu bằng cách trả lời các câu hỏi dưới đây với sự trợ giúp của bác sĩ:

• Nguyên nhân gây loạn nhịp là gì? Nó được đưa ra bởi một yếu tố bên ngoài như căng thẳng hay hút thuốc lá? Hay nó là kết quả của một căn bệnh khác?
• Ở đâu trong tim bạn bắt đầu loạn nhịp?
• Tim bạn đập nhanh, quá chậm hoặc không đều?
• Điều gì làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn?
• Điều gì làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn?

Hiểu được loạn nhịp sẽ giúp bạn thực hiện các lựa chọn giúp bạn tránh được các triệu chứng. Nó cũng giúp bạn truyền đạt nhu cầu của bạn tới:

bạn bè của bạn

bác sĩ của bạn

các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ khác

Phòng ngừa Các biện pháp phòng ngừa

Tránh các triệu chứng

Bác sĩ có thể giúp bạn xác định các triệu chứng, hoặc các lần khi triệu chứng trở nên tồi tệ hơn. Đây có thể là những tình huống căng thẳng trong công việc, ở nhà hoặc ở trường. Mối quan hệ cá nhân hoặc xung đột cũng có thể là yếu tố kích hoạt. Thuốc kích hoạt cũng có thể là chất như caffeine, nicotin và rượu.

Các loại thuốc bạn dùng cho một tình trạng khác có thể gây loạn nhịp. Thảo luận về khả năng này với bác sĩ của bạn. Hỏi họ xem bạn nên thay đổi bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hoặc giảm liều. Bạn không nên cố gắng tự làm việc này. Làm như vậy có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn.

Nếu bạn có thể tránh những yếu tố này hoặc đối phó với chúng theo một cách nào đó, bạn có thể giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng của bạn.

Áp dụng lối sống lành mạnh

Tập thể dục làm tăng sức mạnh và sức chịu đựng của tim. Nó cũng làm giảm cơ hội của bạn có vấn đề tim trong tương lai.

Sau đây có thể làm tăng nhịp tim của bạn:

nicotine

• caffeine
• thuốc bất hợp pháp nhất định
• thuốc mua không kiểm soát
• rượu
• Tránh những chất này và cuối cùng cắt chúng ra của cuộc sống của bạn hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng loạn nhịp và số đợt. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khoẻ khác như bệnh tim và ung thư, trong tương lai.

Có kế hoạch hành động

Bạn nên có một kế hoạch được thiết kế cho những nhu cầu cụ thể của bạn nếu chứng loạn nhịp tim hoặc các triệu chứng cần được chăm sóc y tế. Điều này có nghĩa là bạn phải dùng thuốc ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng, hoặc sử dụng bài tập hoặc động tác tập dượt để giúp trái tim của bạn trở lại nhịp điệu. Làm việc với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang dành cho mình những cơ hội tốt nhất để hồi phục từ các triệu chứng một cách lành mạnh.

Thử axit béo omega-3

Kết quả nghiên cứu cho thấy acid béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ tử vong đột ngột do tim. Bạn có thể tìm thấy acid béo omega-3 trong nước lạnh, cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên ăn cá có chứa axit béo omega-3 2 lần mỗi tuần. Bạn cũng có thể tăng khẩu phần ăn bằng cách bổ sung dinh dưỡng, ví dụ như dầu cá.