Thời kỳ mãn kinh kéo dài như thế nào?

Tổng quan

Thời kỳ mãn kinh là một phần bình thường và tự nhiên của quá trình lão hóa Khi bạn bước vào tuổi 40, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn cho đến khi bạn không còn kinh nguyệt nữa.Một lần bạn ngừng kinh nguyệt, bạn sẽ mãn kinh.Giáo dục mãn kinh, xảy ra mà không cần sự can thiệp của y học, xảy ra trong ba giai đoạn:

mãn kinh mãn kinh

• mãn kinh
• sau mãn kinh

Nhiều người nhầm lẫn mãn kinh với giai đoạn tiền mãn kinh (perimenopause) Giai đoạn perimenopause là thời kỳ người phụ nữ bắt đầu chuyển sang giai đoạn mãn kinh. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, cơ thể bạn bắt đầu làm ít estrogen hơn cho đến một hoặc hai năm sau, cho đến khi lượng hoóc môn giảm xuống nhanh chóng.Mở mô mãn kinh có thể bắt đầu từ 10 đến 9 lần. nhiều năm trước khi bạn nhập mãn tính, thường bắt đầu từ những năm 40, nhưng một số phụ nữ vào thời kỳ mãn kinh trong 30 S.

• Các bác sĩ sẽ chẩn đoán bạn mãn kinh khi bạn không có thời gian trong 12 tháng liên tiếp. Sau 12 tháng, bạn sẽ bước vào giai đoạn sau mãn kinh. Nếu bạn đã phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, bạn sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh "đột ngột".
• DurationDuration
• Các triệu chứng tiền mãn kinh có thể kéo dài trung bình bốn năm. Các triệu chứng liên quan đến giai đoạn này sẽ dần dần dịu đi trong thời kỳ mãn kinh và những năm sau được gọi là thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ đã trải qua cả năm không có thời kỳ được xem là mãn kinh.

Những cơn nóng lên, còn gọi là tia lửa nóng, là triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Một nghiên cứu cho thấy những cơn nóng bực nóng từ vừa đến nặng có thể kéo dài qua giai đoạn tiền mãn kinh và có thể kéo dài đến trung bình là 10. 2 năm.

Nhưng một số nhà nghiên cứu nói rằng vượt quá khung thời gian được chấp nhận rộng rãi. Các nhà nghiên cứu của nghiên cứu cũng nhận thấy rằng phụ nữ da đen và phụ nữ có cân nặng trung bình kinh ngạc nhấp nháy trong một khoảng thời gian dài hơn phụ nữ da trắng và phụ nữ bị thừa cân.

Có thể một phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh trước tuổi 55. Mãn kinh sớm xảy ra ở những phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh trước khi họ 45 tuổi. Nếu bạn đang mãn kinh và 40 tuổi hoặc trẻ hơn, nó được xem là mãn kinh sớm.

Thời kỳ mãn kinh sớm hoặc sớm có thể xảy ra vì nhiều lý do. Một số phụ nữ có thể trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hoặc sớm vì phẫu thuật can thiệp, như phẫu thuật cắt tử cung. Nó cũng có thể xảy ra do các tổn thương buồng trứng do hóa trị hoặc các điều kiện và điều trị khác gây ra.

Triệu chứng Các triệu chứng

Bạn sẽ trải qua một loạt các triệu chứng trong khi trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Phổ biến nhất bao gồm:

Đốt nóng

: Điều này khiến bạn cảm thấy nóng lên bất ngờ ở mặt và phần trên của cơ thể. Chúng có thể kéo dài vài giây đến vài phút hoặc lâu hơn.Những nháy mắt nóng có thể xảy ra vài lần trong ngày hoặc vài lần trong một tháng.

Đổ mồ hôi đêm

: Đèn nháy nóng trong khi ngủ có thể dẫn đến mồ hôi ban đêm. Mồ hôi ban đêm có thể đánh thức bạn dậy và làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong ngày.

Chớp nháy

: Bạn có thể cảm thấy ớn lạnh, chân lạnh và run lên sau khi cơ thể bạn nguội đi từ đèn flash nóng. Sự thay đổi âm đạo

: khô âm đạo, khó chịu khi quan hệ tình dục, ham muốn tình dục thấp và cần phải đi tiểu là các triệu chứng của hội chứng mãn kinh di truyền (GSM). Những thay đổi về cảm xúc

: Những triệu chứng này có thể bao gồm trầm cảm nhẹ, thay đổi trạng thái và kích thích. Rắc rối khi ngủ

: Các vấn đề về ngủ như mất ngủ có thể xảy ra do đổ mồ hôi ban đêm. Các triệu chứng khác của thời kỳ tiền mãn kinh có thể bao gồm:

thời kỳ dị ứng nặng hơn hoặc nhẹ hơn

hội chứng tiền kinh nguyệt trầm trọng (PMS) da khô, mắt hoặc miệng

Một số phụ nữ cũng có thể gặp:

• đau đầu
• đua tim
• đau cơ và khớp
• vấn đề tập trung và trí nhớ

rụng tóc hoặc suy gẫm

• tăng cân
• Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng bổ sung nào, hãy đến bác sĩ của bạn để loại trừ các nguyên nhân khác.
• Bạn có thể trải nghiệm tất cả các triệu chứng này trong suốt kỳ mãn kinh. Nhưng nháy nóng thường xuất hiện ở thời điểm bắt đầu quá trình mãn kinh.
• Quản lý Quản lý
• Đi qua thời kỳ mãn kinh và mãn kinh có thể không thoải mái và đôi khi gây đau cho nhiều phụ nữ. Nhưng đó là một phần bình thường và dễ quản lý được của sự lão hóa. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn quản lý các triệu chứng của mình:
• Đốt nóng

Để ngăn chặn và quản lý các tia chớp nóng:

xác định và tránh các tác nhân gây nóng như thực phẩm cay hoặc rượu

sử dụng quạt ở nơi làm việc hoặc tại nhà

dùng thuốc tránh thai liều thấp nếu bạn vẫn còn thời kỳ

thở chậm, thở sâu khi bắt đầu nóng

loại bỏ một số lớp quần áo khi bạn cảm thấy đèn flash

• khô âm đạo < Sự khô da âm đạo có thể được quản lý bằng cách sử dụng chất bôi trơn có chứa nước, không cần kê toa (OTC) trong suốt thời gian quan hệ tình dục hoặc bằng một chất làm ẩm âm đạo OTC được sử dụng mỗi vài ngày. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê toa thuốc để giảm sự khó chịu nghiêm trọng về âm đạo. Nhưng nếu bạn không muốn giao hợp với bạn đời, hãy đến bác sĩ.
• Vấn đề về giấc ngủ và sự thay đổi tâm trạng
• Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ, bạn có thể:
• tránh ăn lớn, hút thuốc, cà phê hoặc caffeine vào buổi trưa
• tránh ngủ trưa

tránh tập thể dục hoặc uống rượu gần ngủ trước

uống sữa ấm hoặc ấm trà không chứa caffeine trước khi ngủ

ngủ trong phòng tối, yên tĩnh và mát

chữa trị những cơn nóng lạnh để cải thiện giấc ngủ

• Giảm căng thẳng, ăn uống đúng cách, và ở lại thể chất hoạt động có thể giúp đỡ với bất kỳ sự thay đổi tâm trạng và các vấn đề về ngủ. Bác sĩ của bạn cũng có thể kê toa thuốc để giúp bạn thay đổi tâm trạng.
• Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về cách kiểm soát các triệu chứng và loại trừ các tình trạng khác có thể gây ra các triệu chứng của bạn, như trầm cảm hoặc hen suyễn. Cũng nên tham gia một nhóm hỗ trợ cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh để bạn có một nơi an toàn để chia sẻ những quan ngại và vấn đề của bạn.
• Tìm hiểu thêm: 10 blog thời kỳ mãn kinh tốt nhất của năm "
• Điều trị Các liệu pháp bổ sung
• Bác sỹ của bạn cũng có thể kê toa liệu pháp hoóc môn mãn kinh (MHT) để giúp điều trị các triệu chứng của bạn. dễ dàng:
• Đun nóng

Đổ mồ hôi đêm

Các vấn đề về ngủ

Khó chịu

khô âm đạo

MHT cũng có thể giúp làm chậm sự mất xương, giảm sự thay đổi trạng thái và các triệu chứng trầm cảm nhẹ. bao gồm:

• chảy máu âm đạo
• ngực sưng lên hoặc đau
• nhức đầu> buồn nôn
• Nghiên cứu cho thấy phụ nữ dùng MHT có nguy cơ bị đau tim, đột qu stroke và cục máu đông Nguy cơ tương tự đối với phụ nữ sử dụng thuốc ngừa thai, miếng dán và vòng, nhưng phụ nữ dùng MHT già hơn và nguy cơ tăng theo tuổi
• Nhiều phụ nữ không thể dùng MHT vì các bệnh trước đây như ung thư hoặc vì họ dùng các loại thuốc khác

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng ung thư vú có thể làm tăng chứng h 5 năm sử dụng MHT liên tục bao gồm estrogen và progestogen. Những phụ nữ đã được lấy tử cung sẽ chỉ được điều trị bằng estrogen. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm về liệu pháp hormone trước khi quyết định sử dụng nó.

• Tìm kiếm sự trợ giúp Khi tìm kiếm sự giúp đỡ
• Thường gặp và bình thường khi kinh nguyệt khi kinh nguyệt. Các điều kiện khác, như hội chứng buồng trứng đa nang hoặc ung thư cổ tử cung, có thể gây chảy máu bất thường. Gặp bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân khác nếu bạn:
• đột ngột kinh nguyệt hoặc các giai đoạn có huyết khối
• có thời kỳ kéo dài hơn bình thường
• tại chỗ hoặc chảy máu sau khi quan hệ tình dục
• chảy máu hoặc phát hiện ngay sau thời kỳ của bạn

có thời gian gần nhau

Loãng xương và bệnh tim là các nguy cơ về sức khoẻ lâu dài liên quan đến mãn kinh. Đó là vì estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ xương và trái tim của bạn. Nếu không có estrogen, bạn có nguy cơ gia tăng cả hai bệnh. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị để bảo vệ bản thân chống lại cả hai bệnh.

Bạn cũng có nhiều nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu vì mãn kinh có thể làm niệu quản của bạn trở nên khô, bị kích thích, hoặc viêm. Nhiễm trùng âm đạo cũng có thể xảy ra nhiều hơn bởi vì âm đạo của bạn đã trở thành máy sấy và mỏng hơn.

Lợi ích Lợi ích của mãn kinh

Mặc dù mãn kinh có thể gây triệu chứng không thoải mái cho một số phụ nữ, quá trình tự nhiên này cũng có thể xảy ra. Có một số lợi ích tiềm năng của thời kỳ mãn kinh để xem xét:

• Một quan điểm tích cực. Nghiên cứu Sức khoẻ phụ nữ Massachusetts, một trong những nghiên cứu theo chiều dọc lớn nhất tập trung vào phụ nữ trung niên, cho thấy hầu hết phụ nữ có thái độ tích cực hoặc trung tính đối với mãn kinh. Hầu hết phụ nữ không tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài cho mãn kinh.
• Không có thay đổi về sức khoẻ hoặc hành vi sức khoẻ.
• Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy hành vi sức khoẻ và sức khoẻ của phụ nữ không thay đổi khi mãn kinh. Điều đó có nghĩa là nếu bạn đã có lối sống lành mạnh, bạn có thể sẽ dính với nó.
• Sự khôn ngoan của kinh nghiệm.
• Thời kỳ mãn kinh đi liền với sự lão hóa, mang giá trị trải nghiệm cuộc sống. Bác sĩ tâm lý học Sylvia Gearing đã nói với Monitor on Psychology của Hiệp hội Tâm lý Mỹ rằng, theo kinh nghiệm của cô, phụ nữ mãn kinh đã tăng "rõ ràng, quyết đoán, và tình cảm tình cảm", trong số những điều tích cực khác.

Không có kinh nguyệt.

Một số phụ nữ thích kinh nguyệt đó chấm dứt với thời kỳ mãn kinh, đặc biệt nếu họ trải qua giai đoạn nặng, chuột rút, hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Khi chu kỳ hàng tháng của bạn dừng lại, bạn không cần phải mua băng vệ sinh, miếng đệm hoặc các sản phẩm kinh nguyệt khác.

Không cần kiểm soát sinh đẻ sau không có thời gian trong một năm.

Vẫn có thể mang thai trong thời kỳ mãn kinh, do đó, đừng bỏ rơi kiểm soát sinh ngay. Sau một năm không có thời gian của bạn, người ta thường chấp nhận rằng việc mang thai là không thể mà không có sự can thiệp của y tế, điều này có thể làm giảm bớt một số phụ nữ. Bạn vẫn cần phải tự bảo vệ mình khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

• OutlookOutlook Cuộc sống sau khi mãn kinh không khác nhiều so với cuộc sống trong những năm sinh sản của bạn. Nhớ ăn đúng, tập thể dục, và được chăm sóc sức khoẻ định kỳ, bao gồm khám nha khoa và mắt. Chế độ ăn uống bổ dưỡng và tập thể dục đều đặn sẽ giúp duy trì xương chắc khoẻ, trong khi khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp bạn sớm bắt kịp các vấn đề.