Làm thế nào để giảm nếp nhăn với thay đổi lối sống

Ngủ ngửa

Một giấc ngủ 8 giờ không bị gián đoạn rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Thiếu ngủ mãn tính có thể làm giảm cảm giác hạnh phúc của một người và tăng khả năng trầm cảm. Trầm cảm nghiêm trọng có thể gây ra nếp nhăn bằng cách tạo ra sự co thắt không mong muốn của các cơ kiểm soát trán và xung quanh miệng.

Ăn nhiều cá như cá hồi

Vì da được cấu tạo chủ yếu từ protein, điều quan trọng là đảm bảo lượng thức ăn cung cấp các yếu tố cần thiết của chế độ ăn uống đầy đủ. Cá là một nguồn protein tốt cũng như các chất dinh dưỡng khác cho phép cơ thể tích hợp protein vào chế độ ăn uống vào da.

Đừng nheo mắt

Sử dụng nhiều lần các cơ mặt giống nhau sẽ tạo ra nếp nhăn sâu. Điều này đặc biệt đúng đối với các nếp nhăn ngang dài có thể ảnh hưởng đến trán, các đường chân quạ xuất hiện ở hai bên mắt do nheo mắt, các đường thẳng đứng giữa hai mắt và một số đường nhất định quanh miệng xuất hiện do nhăn mặt. Vì các cơn co thắt của cơ mặt là một phần rất quan trọng trong giao tiếp phi ngôn ngữ nên sẽ khá khó tránh sử dụng chúng.

Slather On Axit Alpha-hydroxy (AHA)

Các axit alpha-hydroxy rất phong phú trong một số phương pháp điều trị nếp nhăn không kê đơn và ở dạng tập trung hơn được sử dụng trong văn phòng của bác sĩ để điều trị một số loại lão hóa trên khuôn mặt. Nếu được sử dụng một cách thích hợp, chúng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của một số loại nếp nhăn.

Đừng rửa mặt quá nhiều

Để xà phòng loại bỏ bụi bẩn, nó phải hòa tan chất béo. Vì da của chúng ta tạo ra chất béo một cách tự nhiên, điều quan trọng là phải đảm bảo chất béo tự nhiên này được bổ sung. Một số người, đặc biệt là người cao tuổi, gặp khó khăn trong việc thực hiện điều này vì vậy có thể cần phải bổ sung lại bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt tốt hoặc sử dụng xà phòng có chất dưỡng ẩm trong đó.

Mang Vitamin C của bạn

Vitamin C là cần thiết cho sản xuất collagen bình thường, vì vậy điều quan trọng là đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa thực phẩm giàu vitamin này. Ngoài ra, tránh ánh sáng cực tím từ mặt trời hoặc từ các nguồn sáng nhân tạo có lẽ là khuyến nghị quan trọng nhất để giảm thiểu nếp nhăn.

Đậu nành chăm sóc da

Có bằng chứng cho thấy một số chiết xuất đậu nành có thể cải thiện một số khía cạnh của làn da ở độ tuổi ảnh. Tuy nhiên, thiếu bằng chứng cho thấy nó có thể cải thiện nếp nhăn.

Chọn ca cao hơn cà phê

Một số đồ uống ăn sáng phổ biến, chẳng hạn như trà, cà phê và ca cao có chứa một lượng đáng kể các chất chống oxy hóa. Việc tiêu thụ những thứ này có ảnh hưởng có lợi đối với lão hóa và nếp nhăn hay không vẫn chưa được xác định.

Thực hành cơ bản chăm sóc da tốt

Hai yếu tố quan trọng nhất góp phần gây lão hóa và nhăn da là tiếp xúc với tia cực tím và hút thuốc. Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bằng cách tránh sạm da và mặc kem chống nắng SPF 50 rất hiệu quả trong việc hạn chế mức độ lão hóa ảnh. Đơn giản chỉ cần so sánh da ở nách với da mặt của bạn. Nên tránh hút thuốc ngoài khả năng gây nhăn vì liên kết nguyên nhân của nó với ung thư phổi cũng như chi phí của nó.