Làm thế nào để thoát khỏi Chứng Migraine: Hướng dẫn Từng bước

Chứng đau nửa đầu nhiều hơn đau đầu điển hình của bạn. Nó có thể gây ra đau đớn, buồn nôn và nôn mửa, và sự nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Những cơn đau nhói có thể nhanh chóng làm hỏng ngày của bạn và can thiệp vào cuộc sống của bạn.

Nhưng bạn không phải ngồi lại và chờ cơn đau nửa đầu chấm dứt. Miễn là bạn biết làm thế nào để đối phó với nó, bạn có thể giải quyết nó từ tất cả các bên và trở lại cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hãy lưu ý những bước đơn giản này, và bạn sẽ được chuẩn bị cho lần đau đầu tiên khi đau nửa đầu.

Bước 1: Có kế hoạch điều trị

Một kế hoạch chắc chắn có thể cho bạn sức mạnh để giảm migraine trước khi cơn đau trở nên trầm trọng. Đây có thể là vũ khí quan trọng nhất mà bạn có đối với các cuộc tấn công migraine trong tương lai.

Kế hoạch của bạn có thể sẽ bao gồm uống thuốc khi bạn cảm thấy đau nửa đầu. Biết được loại thuốc nào có thể làm giảm mức căng thẳng của bạn vì nó loại bỏ một số phỏng đoán về những gì bạn nên làm. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm thuốc giảm đau bán tự do, thuốc theo toa, hoặc một số kết hợp của cả hai. Bạn nên làm việc với bác sĩ để phát triển kế hoạch điều trị chứng migraine phù hợp với bạn.

Bước 2: Điều trị sớm

Timing là tất cả mọi thứ khi giảm đau nửa đầu. Dùng thuốc càng sớm càng tốt. Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ đề nghị dùng thuốc của bạn trong giai đoạn đầu của cuộc tấn công. Một prodrome là một dấu hiệu cảnh báo rằng một chứng đau nửa đầu đau đớn sẽ đến tiếp theo. Điều này cho bạn cơ hội nhận được cứu trợ tốt nhất. Đừng chờ xem bạn đang bị đau nửa đầu.

Điều quan trọng là nhận ra doanh nghiệp của bạn một cách nhanh chóng để bạn có thể hành động. Dấu hiệu tiền sản có thể khác nhau rất nhiều giữa những người, nhưng thường có những triệu chứng như:

• nhạy cảm với sự thay đổi tâm trạng nhẹ hay âm thanh như kích thích, lo lắng, hoặc phấn khích
• khó tập trung
• thèm ăn, thường là carbohydrate
• mệt mỏi hoặc ngáp
• Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu một thời gian, bạn có thể dễ dàng phát hiện ra các triệu chứng tiền sản. Điều này cho phép bạn chủ động, không phản ứng, điều trị cơn đau. Bạn có thể cần giữ các loại thuốc migraine của bạn với bạn mọi lúc để bạn có thể uống ngay khi bạn nhận ra giai đoạn đầu của cuộc tấn công.

Bước 3: Xem xét những gì đã gây ra nó

Nếu bạn có thể xác định nguyên nhân của chứng đau nửa đầu, bạn có thể thực hiện các bước bổ sung để tìm cứu trợ. Chẳng hạn, bạn có bị chứng migraine vì bạn không có đủ ăn hôm nay không? Một số chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt do thiếu thức ăn, có thể gây ra lượng đường trong máu thấp hoặc hạ đường huyết. Nếu bạn nghĩ rằng cơn đau đầu của bạn bị kích động do đói, hãy ăn một thứ dễ dàng trên dạ dày như bánh quy giòn. Điều này, kết hợp với thuốc của bạn, có thể giúp bạn giảm bớt.Quỹ Nhức nhối Quốc gia cho biết một số người có thể thèm muốn carbohydrate ngay trước khi chứng đau nửa đầu. Nếu đúng như vậy, hãy lắng nghe cơ thể bạn và ăn nhẹ.

Việc mất nước có thể gây đau đầu, và có thể làm cho chứng đau nửa đầu của bạn tồi tệ hơn. Nếu bạn không có đủ chất lỏng ngày hôm nay, hãy uống nước. Nhâm chậm để tránh gây buồn nôn hoặc nôn.

Bước 4: Tìm nơi yên tĩnh và tối để thư giãn

Độ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh là một trong những triệu chứng đau nửa đầu phổ biến nhất. Hãy tránh xa những điều này nếu có thể. Điều này có thể giúp bạn tìm thấy cứu trợ từ cơn đau của bạn và có thể làm giảm căng thẳng. Nằm xuống và chú ý đến hơi thở của bạn. Thử thở sâu, thở sâu từ cơ hoành của bạn. Cảm thấy dạ dày của bạn tăng lên với hít vào và rơi ra với sự thở ra. Điều này có thể giúp bạn thư giãn.

Các bài tập thở sâu và thư giãn có thể giúp rút ngắn và giảm các cơn đau nửa đầu. Họ cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa một số chứng đau nửa đầu xảy ra.

Bước 5: Caffeine có thể giúp (đôi khi)

Một tách cà phê có thể giúp ngăn chứng migraine. Nhiều loại thuốc giảm đau không cần toa chứa caffein vì nó có thể làm tăng tác dụng của thuốc.

Chỉ cần chắc chắn rằng bạn không uống quá

nhiều. Uống nhiều hơn một cốc cà phê có thể khiến bạn đau đầu sau khi uống caffeine. Những người bị đau nửa đầu có sử dụng caffeine nhiều hơn ba ngày mỗi tuần có thể phát triển sự phụ thuộc vào chất caffein. Điều này có thể dẫn đến nhiều nhức đầu. Sự kiểm duyệt là chìa khóa với chất caffein, nhưng nó giúp nhiều người tìm thấy cứu trợ. Bước 6: Thử điều trị nóng hoặc lạnh

Nếu bạn đã từng đặt một túi nước đá vào một vết thương hoặc một miếng đệm sưởi ấm trên lưng đau, bạn sẽ biết được sức mạnh của phương pháp điều trị nhiệt độ. Điều này cũng có thể giúp đỡ khi bạn bị đau nửa đầu. Bạn có thể cần phải thử nghiệm để quyết định những gì cảm thấy tốt nhất cho bạn. Một số người thấy rằng một gói băng dính vào đầu cung cấp nhẹ nhàng, làm giảm sốc. Điều này đặc biệt hữu ích nếu mặt trời hoặc nhiệt gây ra chứng đau nửa đầu của bạn.

Những người khác tìm thấy một tấm sưởi ấm hoặc vòi hoa sen nóng để được điều trị trong một cuộc tấn công. Bạn nên thử liệu pháp nóng hoặc lạnh khi bạn bị đau nửa đầu. Nó có thể bổ sung một cách an toàn và hiệu quả thuốc của bạn.

Chọn công cụ của bạn để chống lại chứng đau nửa đầu

Việc điều trị chứng đau nửa đầu thường phức tạp hơn việc dùng thuốc giảm đau đơn giản. Đau migraine rất phức tạp, do đó bạn có thể cần một số công cụ khác nhau để điều trị các triệu chứng của bạn một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Sử dụng các bước này vào lần tiếp theo bạn cảm thấy đau nửa đầu, và bạn có thể thành công trong việc kiểm soát cơn đau. Theo thời gian, bạn có thể phát triển kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.