Tiết kiệm thời gian sẽ ảnh hưởng như thế nào trong ngày của bạn

Bạn hoặc ghét nó hoặc yêu nó - "nhảy về phía trước" xảy ra khi chúng ta bật đồng hồ của chúng ta một giờ trước mỗi mùa xuân. Nhưng một điều chắc chắn là: Thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày (DST) có những ảnh hưởng hữu hình đối với cuộc sống của bạn, và chúng tôi không chỉ là bắt gặp mặt trời mọc.

DST được Benjamin Franklin tạo ra nhưng không trở nên phổ biến cho đến Thế chiến I. Kể từ đó, nó đã trải qua nhiều thay đổi, mới nhất vào năm 2007, khi đó Tổng thống George W. Bush kéo dài DST đến 4 tuần, nó sẽ bắt đầu sớm hơn.

Tại 2 a. m. vào ngày 12 tháng 3 hoặc bất cứ khi nào bạn ngủ đêm vào đêm trước của DST, bạn sẽ đặt đồng hồ của mình về phía trước một giờ và thực sự "mất" vào giờ đó. Trong khi bỏ qua một giờ trong số 24 bạn nhận được mỗi ngày có thể không có vẻ như một việc lớn, các hiệu ứng đôi khi có thể được cảm nhận cho ngày.

1. Thật khó để thức dậy, ngay cả khi bạn đi ngủ sớm hơn

Ngay cả khi bạn lên kế hoạch cho việc điều chỉnh và đi ngủ sớm hơn một giờ đồng hồ, sẽ rất khó khăn trong việc tăng và tỏa sáng trong những tuần đầu của DST. Đó là vì trời tối khi bạn thức dậy. Ánh sáng là một đóng góp chính cho hoạt động của nhịp sinh học của chúng ta, điều khiển chu kỳ thức và giấc ngủ của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy rằng nhịp sinh học của bạn có thể quan tâm ít hơn đồng hồ của bạn. Đó là ánh sáng kích thích cortisol, hoocmon được phóng thích vào buổi sáng để kích thích và đánh thức chúng ta. Khi mặt trời mọc sau và bạn thức dậy trong bóng tối, hệ thống sinh học cổ xưa của bạn sẽ không muốn hợp tác.

2. Thời gian là gì, thực sự?

Có thể đó là trên lò vi sóng của bạn Có lẽ trên lò của bạn. Nó thậm chí có thể là chiếc đồng hồ lớn trong phòng khách mà chỉ là một chút quá tầm với để quấy rầy. Tất cả chúng ta đều có một người giữ thời gian mà chúng ta bỏ mặc để cập nhật cho DST. Chúng tôi nói rằng chúng tôi sẽ nhận được nó sau đó, nhưng sau đó gần như thời gian để thay đổi thời gian khác, vậy tại sao lại làm phiền?

3. Trật tự trở thành bình thường mới của bạn

Cho dù đó là vì bạn không thể bị làm phiền để thay đổi đồng hồ của mình, hoặc bạn chỉ để groggy bạn tắt báo động của bạn thay vì nhấn vào nút snooze, có một cơ hội tốt bạn sẽ được chạy muộn trong vài buổi sáng đầu tối DST!

4. Mụn mủ buổi sáng

Không, bạn sẽ không thực sự mù, nhưng không quen với ánh mặt trời chạm mặt vào sáng sớm, bạn có thể quên kính mát của mình để đi làm buổi sáng. Và nếu bạn đã từng lái xe khi ánh mặt trời ở điểm ngọt ngào (quá thấp đối với kính ngắm ô tô), bạn sẽ biết nỗi đau này có thể xảy ra khi bạn vừa mới thức dậy hay lái xe về nhà.

5. Nói về lái xe, hãy chú ý đến tai nạn!

Cho dù đó là vì bạn không tỉnh táo, hoặc vì tất cả các trình điều khiển khác đều mập mạp, bạn có nguy cơ cao hơn một chút về tai nạn xe hơi sau khi chuyển đồng hồ của bạn về phía trước.Các nhà nghiên cứu với Johns Hopkins và Stanford phát hiện ra rằng có một sự gia tăng nhỏ nhưng rõ ràng trong các vụ tai nạn chết người vào thứ Hai sau khi điều chỉnh DST. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cẩn thận trên đường.

6. Con của bạn có thể bị …

Bạn biết DST đang đến. Bạn có thể sợ nó, nhưng bạn đã chuẩn bị tốt nhất bạn có thể. Mặt khác, con cái của bạn ít có khả năng thay đổi bước chân. Một nghiên cứu vào năm 2015 trên Tạp chí Dược lâm sàng về Giấc ngủ cho thấy rằng sự khởi phát sớm của DST không chỉ ảnh hưởng đến số trẻ vị thành niên ngủ dậy mà còn tăng sự chú ý của họ, điều này có thể ảnh hưởng đến mức độ của họ (và sự tỉnh táo của bạn).

7. … làm cho bạn phải chịu đựng

Nếu những đứa trẻ không vui, không ai hạnh phúc. Nếu con bạn không ngủ đủ giấc (hoặc cơ thể không bị thuyết phục là đã đủ), cả nhà có thể bị ném vào tình trạng hỗn loạn. Moody trẻ em làm cho cha mẹ moody.

Các ứng dụng tốt nhất để giúp bạn trong chứng mất ngủ "999. 8. Hạnh phúc (hoặc thậm chí là tốt) trong công việc có thể khó khăn hơn

Thật khó để vui vẻ khi bạn cảm thấy mệt mỏi, và những người nhìn thấy bạn các nhà nghiên cứu ở Đức đã phát hiện ra rằng DST có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sự hài lòng của cuộc sống đối với những người làm việc toàn thời gian.Ít nhất các đồng nghiệp của bạn sẽ ở cùng một thuyền < 2 ->

9. Năng suất giảm xuống

Một trong những ưu điểm của DST là bạn có nhiều ánh sáng ban ngày hơn sau khi bạn nghỉ việc. Mặt trời tắt trong một thời gian dài hơn, có nghĩa là bạn có thêm thời gian để làm điều gì đó thú vị hoặc hoạt động ngoài trời Tuy nhiên, khi cơ thể bạn điều chỉnh để thay đổi, phần đầu của ngày - có thể là dành cho công việc - sẽ không hiệu quả lắm.

Tại sao bạn cần 7 đến 8 giờ giấc ngủ "

10. Quên đi ngủ vào một giờ

Bạn đang cố gắng đi ngủ, nhưng cơ thể bạn đang nói, "Này, đây là một giờ quá sớm! "Bởi vì trời bắt đầu sẫm màu vào một giờ sau, bạn sẽ gặp khó khăn khi ngủ. Và bạn biết điều đó có nghĩa là gì …

11. Khó khăn hơn khi tăng lên

Chúng tôi đã đề cập đến điều này, nhưng thực tế là, có một vài lý do khiến việc dậy sớm vào buổi sáng khó khăn hơn theo DST. Thực tế là bạn có thể đi ngủ sau đó chỉ là một trong số đó để thêm vào danh sách.