ÁNh sáng: Dấu hiệu và Lời khuyên để Tìm kiếm Trợ giúp

Gaslighting là gì?

Gaslighting là một dạng của nạn lạm dụng tình cảm mà được nhìn thấy trong các mối quan hệ lạm dụng Nó là hành động của một người thao tác bằng cách buộc họ đặt câu hỏi về những suy nghĩ, ký ức của họ, và những sự kiện xảy ra xung quanh họ.Nhưng nạn nhân của gaslighting có thể được đẩy cho đến nay mà họ đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của họ. Thuật ngữ "gaslighting" xuất phát từ một vở kịch và bộ phim tiếp theo mang tên "Gaslight". Trong bộ phim, người chồng kế thừa, do Charles Boyer thủ vai, đã chế nhạo và tra tấn vợ mình, do Ingrid Bergman thủ vai, thuyết phục bà rằng bà sẽ điên.

Ánh sáng, dù là cố ý hay không, là một hình thức thao tác. Ánh sáng có thể xảy ra trong nhiều loại quan hệ, bao gồm ose với các ông chủ, bạn bè, và cha mẹ. Nhưng một trong những hình thức tàn phá nhất của gaslighting là khi nó xảy ra trong một mối quan hệ giữa một cặp vợ chồng. Theo Tiến sĩ Robin Stern, tác giả của cuốn sách "Hiệu quả của Ánh xạ: Làm thế nào để Phát hiện và Sống sót Vận dụng Thể Thể Những Người khác sử dụng để kiểm soát Cuộc sống của bạn", dấu hiệu bạn là nạn nhân của sự đốt cháy bao gồm :

lo lắng nhiều hơn và ít tự tin hơn trước đây

thường tự hỏi mình có cảm thấy quá nhạy cảm

tất cả mọi thứ bạn làm là sai

• luôn luôn nghĩ đó là lỗi của bạn khi mọi thứ sai
• xin lỗi thường
• có cảm giác rằng có điều gì sai, nhưng không thể xác định
• điều gì thường hỏi bạn phản hồi lại đối tác của bạn là thích hợp (ví dụ, tự hỏi nếu bạn quá bất hợp lý hoặc không yêu thương)
• gây ra những lời bào chữa cho hành vi của bạn đời bạn
• tránh trao thông tin cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình để tránh đối đầu về bạn tình của bạn
• và gia đình
• cảm thấy khó khăn trong việc đưa ra quyết định
• cảm thấy vô vọng và ít hoặc không có niềm vui trong các hoạt động bạn đã từng tận hưởng
• Những người mà đèn gaslight trở nên chuyên gia trong việc đẩy các nút của bạn, và họ biết độ nhạy và điểm yếu của bạn và sử dụng kiến ​​thức đó chống lại bạn. Họ làm cho bạn nghi ngờ bản thân, đánh giá của bạn, bộ nhớ của bạn, và thậm chí cả sanity của bạn. Ví dụ bao gồm:
• Trivializing bạn cảm thấy như thế nào:
• "Oh yeah, bây giờ bạn sẽ cảm thấy thực sự xin lỗi cho chính mình. "

Nói với bạn rằng mọi người đang nói chuyện đằng sau lưng bạn:

" Bạn không biết? Cả gia đình nói về bạn. Họ nghĩ rằng bạn đang mất nó. "

Nói với bạn rằng họ sau đó đã phủ nhận việc đã nói:

• " Tôi không nói tôi sẽ lấy tiền đặt cọc cho ngân hàng. Bạn đang nói về cái gì Cảm ơn rất nhiều vì khoản phí không đủ cho chúng tôi sẽ nhận." Ẩn đồ vật của bạn, và sau đó phủ nhận thông tin về nó:
• " Bạn nghiêm túc không thể tìm lại kính mát một lần nữa? Điều đó đáng báo động. " Khẳng định bạn đã hoặc không ở một nơi nào đó, mặc dù nó không đúng:
• " Bạn điên rồ. Bạn chưa bao giờ đến xem với tôi. Tôi nên biết. " Người tự kỷ Phát hiện và tự yêu mình
• Những người soi sáng những người khác trong cuộc sống của họ có thể có một rối loạn tâm lý được gọi là rối loạn nhân cách tự yêu mình (narcissistic). Những người có rối loạn nhân cách tự yêu tin rằng họ cực kỳ quan trọng và thế giới xoay quanh họ. Họ đang tự hấp thu và không có thời gian hoặc quan tâm đến người khác trừ khi nó phục vụ một mục đích cho họ. Họ không thông cảm và không có khả năng, hoặc quan tâm, để hiểu những gì một người khác đang cảm thấy hoặc trải nghiệm.
• Những người tự tôn yêu cầu sự chú ý và khen ngợi và có thể đòi hỏi. Họ có cái nhìn vĩ đại về bản thân, cuộc sống của họ, và tương lai của họ, và họ thường sử dụng thao tác như là một cách để đạt được các mục tiêu cá nhân của họ. Một người có rối loạn nhân cách tự yêu có thể: phóng đại ý thức về tầm quan trọng của bản thân

phóng đại thành tích của họ

phản ứng lại với những lời chỉ trích với sự tức giận

sử dụng những người khác vì lợi ích cá nhân

hoặc điều trị đặc biệt

đánh giá cao những người khác

• trở nên ghen tị và ghen tị
• Bắt trợ giúp Giúp đỡ
• Nhận ra bạn là nạn nhân trong mối quan hệ của bạn là bước đầu tiên quan trọng hướng tới giúp đỡ. Bước tiếp theo liên quan đến tư vấn một bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, hoặc nhà trị liệu. Họ có thể giúp bạn lướt qua những nghi ngờ và sợ hãi của bạn và hiểu được thực tế của những gì bạn trải nghiệm. Bạn sẽ học cách quản lý sự nghi ngờ và lo lắng và phát triển kỹ năng đối phó.