Trầm cảm: Liệu một Trang chủ Sạch sẽ Giúp đỡ?

Tôi đã trải qua cơn bộc phát trầm trọng như tôi có thể nhớ

Đôi khi, chán nản trầm trọng có nghĩa là đi ra ngoài mỗi tối, say rượu càng tốt, và săn tìm cái gì đó (hoặc ai đó) để làm tôi phân tâm khỏi khoảng trống nội bộ.

ở trong giấc ngủ của tôi và chi tiêu nhiều ngày, đôi khi vài tuần, xem binge-xem trên Netflix từ giường của tôi.

Nhưng bất kể tôi đang ở trong giai đoạn tàn phá hoạt động hay ngủ đông thụ động, một phần trầm cảm của tôi vẫn không đổi: nhà tôi luôn luôn như một cơn lốc xoáy đã xuyên qua nó

Môi trường của bạn phản ánh trạng thái của bạn như thế nào

Nếu bạn đã từng chán nản, bạn có thể sẽ quá quen thuộc với khả năng mạnh mẽ của trầm cảm để đánh bại bạn của tất cả năng lượng và động lực .. Chỉ có ý nghĩ tắm vòi sen cảm thấy như nó sẽ mất một marathon của giá trị của nỗ lực.Vì vậy, nó không surpri hát rằng ngôi nhà của một người trầm cảm nghiêm trọng thường không có hình dạng sao. Tôi chắc chắn không phải là ngoại lệ.

Tôi lớn lên với ý tưởng rằng trầm cảm không phải là một căn bệnh hợp pháp như nhiều như nó là một điểm yếu. Nó có thể được khắc phục nếu tôi chỉ cố gắng hơn. Tôi rất xấu hổ vì tôi không thể tự mình thoát khỏi nó, tôi sẽ làm mọi thứ để giấu đi. Tôi mỉm cười giả mạo, lợi ích giả mạo, tiếng cười giả dối, và tiếp tục cho bạn bè và gia đình hạnh phúc và tự tin. Trong thực tế, tôi đã bí mật cảm thấy vô vọng và đôi khi, tự sát.

Thật không may, mặt tiền tôi làm việc hàng ngày để theo kịp thì sẽ đổ vỡ nếu ai đó bước vào căn hộ của tôi. Họ nhìn thấy những món ăn dơ bẩn tràn trong bồn rửa, quần áo rải rác, sự phong phú của những chai rượu rỗng, và những đống rác rải rác khắp mọi góc. Vì vậy, tôi tránh nó. Tôi muốn phá vỡ kế hoạch, xin lỗi, và vẽ bản thân mình như là một người cá nhân sâu sắc mà chỉ đơn giản là ưa thích mọi người không đến, mặc dù thực tế là tôi không cần gì nhiều hơn là để mọi người đến.

Sự sạch sẽ là một hình thức tôn trọng bản thân

Sau nhiều năm hoạt động này không thuyết phục được bất cứ ai về sự ổn định của tôi, tôi đã nghe một cụm từ đi qua mà tôi đã tìm thấy sau đó là chất xúc tác cho sự thay đổi lớn trong cuộc sống :

Sự sạch sẽ là một hình thức tự tôn trọng.

Những lời đó bắt đầu thay đổi quan điểm của tôi, khiến tôi nhận ra rằng tôi đã bỏ qua môi trường của tôi lâu rồi bởi vì tôi cảm thấy hoàn toàn cạn kiệt. Nhưng hầu hết, tôi không thấy điểm ưu tiên của nó.Tôi đã có hóa đơn quá hạn lên, tôi đã cố gắng để làm cho nó đến công việc của tôi hầu hết các ngày, và các mối quan hệ của tôi đã nghiêm túc đau khổ của tôi thiếu chăm sóc và chú ý. Vì vậy, làm sạch căn hộ của tôi không có vẻ như nó thuộc về phía trên của tôi để làm.

Nhưng ý nghĩa của cụm từ đơn giản đó gắn chặt với tôi.

Sự sạch sẽ là một hình thức tôn trọng bản thân . Và nó bắt đầu nhịp nhàng hơn và chính xác hơn trong mắt tôi. Khi tôi nhìn quanh căn hộ của mình, tôi bắt đầu thấy sự lộn xộn của nó là gì: thiếu tự trọng. Bắt đầu từ nhỏ

Trong khi sửa chữa các mối quan hệ dường như quá khó khăn và tìm kiếm sự hoàn thành tại công việc của tôi dường như không thể, chi tiêu một ít thời gian để chăm sóc căn hộ của tôi mỗi ngày bắt đầu cảm thấy như một cái gì đó hữu hình tôi có thể làm để thúc đẩy hạnh phúc của tôi. Vì vậy, đó là những gì tôi đã làm.

Tôi bắt đầu nhỏ, biết rằng nếu tôi tiếp tục quá nhiều cùng một lúc, tình trạng trầm cảm sẽ tiếp quản. Vì vậy, tôi cam kết chỉ làm một điều tốt đẹp cho căn hộ của tôi mỗi ngày. Trước tiên, tôi tập hợp tất cả quần áo của tôi và đặt chúng trong một đống, và đó là nó cho một ngày. Ngày hôm sau, tôi làm sạch các món ăn. Và tôi cứ tiếp tục như thế này, mỗi ngày lại làm nhiều hơn một chút. Tôi thực sự thấy rằng với mỗi ngày mới nhận được công cụ được thực hiện, tôi đã có một chút động lực để tiếp tục.

Theo thời gian, động lực này tích lũy thành năng lượng cần thiết để duy trì một căn nhà đủ sạch sẽ mà tôi không còn cảm thấy xấu hổ về nó nữa. Và tôi cũng phát hiện ra rằng tôi cũng không cảm thấy xấu hổ về bản thân mình.

Ảnh hưởng lâu dài

Tôi không biết chỉ có bao nhiêu sự hỗn loạn của nhà tôi đã ảnh hưởng đến hạnh phúc của tôi. Lần đầu tiên trong nhiều năm, tôi có thể thức dậy và không phải đương đầu ngay bởi trầm cảm của tôi dưới hình thức chai rượu rỗng và hộp đựng thực phẩm cũ. Thay vào đó, tôi thấy một không gian trật tự. Điều này phản ánh một cảm giác sức mạnh và khả năng của tôi.

Sự trợ giúp nhỏ mà tôi có được chỉ là đủ để truyền cảm hứng cho tôi tiếp tục. Một khi căn hộ của tôi đã được sạch, tôi bắt đầu đặt nhiều suy nghĩ hơn vào trang trí của nó. Tôi treo những bức ảnh khiến tôi mỉm cười, thay đổi cái giường ngủ của tôi từ cái gì đó sang màu sáng và đầy màu sắc, và lấy những bóng mờ trên màn cửa sổ của tôi để cho ánh mặt trời lần đầu tiên trong năm.

Đó là giải phóng. Và, như nó biến ra, sự thay đổi đơn giản này được hỗ trợ bởi khoa học. Một nghiên cứu đăng tải trong Bản tin Tâm lý và Tâm lý Xã hội cho thấy những người mô tả ngôi nhà của họ khi trải qua những giai đoạn lộn xộn hoặc chưa hoàn thành sẽ làm tăng tâm trạng chán nản trong một ngày. Mặt khác, những người mô tả nhà của họ như là trật tự - bạn đoán nó - cảm thấy trầm cảm của họ giảm.

Takeaway

Trong số vô số những người đấu tranh với tình trạng này phải đối mặt, tổ chức nhà của bạn là một trong những điều hữu hình nhất mà bạn có thể giải quyết. Khoa học thậm chí còn gợi ý rằng một khi bạn đã làm, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và khỏe mạnh hơn.

Tôi hoàn toàn hiểu rằng biến một thảm hoạ hỗn loạn thành một ngôi nhà mà bạn cảm thấy tốt về nó có thể cảm thấy như là một kỳ công không thể, đặc biệt là khi bạn đang ở trong tình trạng chán nản.Nhưng hãy nhớ rằng đó không phải là một cuộc đua! Giống như tôi đã nói, tôi bắt đầu đơn giản bằng cách đặt tất cả quần áo của tôi trong một đống. Vì vậy, bắt đầu nhỏ và chỉ làm những gì bạn có thể. Động lực sẽ theo sau.

Tìm hiểu thêm: Suy thoái "

Kelly là một nhà văn tự do chuyên nghiệp có trụ sở tại Austin, TX.Khúc hy sinh của geek và hippie, khi cô ấy không nằm trong phòng khách của cô ấy, hãy xua đi những lời văn xảo quyệt với Chihuahua miscreous, bạn có thể tìm thấy cô ấy frolicking bên ngoài để giữ cho sự trong sạch của mình trong kiểm tra