Cho phép đi đến căng thẳng dẫn tới các cơn nóng giận

Tổng quan

Bệnh Crohn là một chứng viêm ruột đau. Nó gây viêm trong đường tiêu hóa của bạn và có thể xảy ra bất cứ nơi nào từ miệng của bạn đến hậu môn của bạn. Sự viêm xảy ra và đi theo chu kỳ. Người ta trải qua giai đoạn thuyên giảm và tái nghiện, trong vài tuần hay vài tháng.

Điều trị nhằm điều trị đau và các triệu chứng. Nhưng ngay cả khi bạn đang điều trị, bạn có thể gặp những cơn bùng phát. Nguyên nhân gây ra các cơn bùng phát có thể khó xác định, nhưng một số nghiên cứu cho thấy stress là một nguyên nhân phổ biến.

Các sự kiện thay đổi lớn trong đời sống hoặc các vấn đề hằng ngày có thể gây ra những căng thẳng và dẫn đến sự bốc cháy. Đối với những người có bệnh Crohn, căng thẳng có thể có nhiều tác động hơn đến sức khoẻ tinh thần, tình cảm và thể chất.

Một số người thậm chí có thể bị ám ảnh về việc căng thẳng hoặc lo lắng về những triệu chứng có thể tái phát. Điều này có thể làm tăng sự bùng phát của Crohn. Chắc chắn, nó dẫn đến nhiều căng thẳng, tạo ra một chu kỳ luẩn quẩn khiến bạn ở trong trạng thái lo lắng liên tục.

Đọc thêm: Bệnh Crohn "

Quản lý StressManaging Stress

Các triệu chứng của stress có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Hơi thở sâu

Hít thở sâu và thở ra Nhịp thở cố ý của bạn sẽ dần dần giúp bạn giảm tốc và bình tĩnh Thiền định của người Phật tử liên quan đến việc thở chậm trong lúc chú ý đến hơi thở khi đi vào Bạn có thể sử dụng kỹ thuật này bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào.

Biofeedback

Máy biofeedback có thể giúp bạn tìm hiểu làm thế nào để làm chậm nhịp tim của bạn và làm thế nào để giải phóng cơ bắp. để đạt được những thành tích này mà không có máy Điều trị bằng liệu pháp sinh học có sẵn tại các cơ sở vật lý trị liệu và các trung tâm y tế và một số bệnh viện Có một số thiết bị bạn có thể mua trực tuyến

Đọc thêm: What is biofeedback? "

Get Moving > Đi bộ hoặc đi dạo quanh khu vực k. Đi bộ nhanh sẽ làm sạch tâm trí của bạn trong khi làm căng cơ. Phổi của bạn sẽ đánh giá cao không khí trong lành và triển vọng của bạn sẽ cải thiện khi các endorphin bùng nổ.

Tập thể dục

Thực hành yoga để phát triển tính linh hoạt trong cơ thể và trí óc của bạn. Nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nâng cao tâm trạng của bạn, và điều chỉnh hơi thở, nhịp tim, huyết áp, và mức hormone.

Say Om

Thiền là một cách tuyệt vời để làm giảm căng thẳng và tăng chánh niệm. Thiền định để yên lặng cuộc trò chuyện vô tận của tâm trí của bạn và để tách rời những lo lắng của bạn. Nhiệm vụ của bạn cho âm thanh của sự im lặng sẽ làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và tăng chức năng tổng thể của bạn.Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn cho cơ hội để nạp tiền. Có rất nhiều ứng dụng có sẵn để giúp bạn hướng dẫn trong thời gian thiền.

Viết nó xuống

Giữ một tạp chí để giảm bớt căng thẳng bằng cách viết xuống và phân loại suy nghĩ của bạn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn đang cố đưa ra quyết định. Viết ra những căng thẳng xuống cũng biến chúng thành vật thể hữu hình như những từ trên một trang. Điều này có thể mất một số sự mơ hồ và sợ hãi ra khỏi cái không biết.

Kỹ thuật Hình dung

Hình dung các tình huống và các thiết lập gợi lên sự yên bình. Hãy tưởng tượng mình trên thuyền trên sông, hoặc nằm trong một cánh đồng cỏ mở. Nghỉ phép trong đầu bạn có thể làm giảm mức căng thẳng của bạn.

Một hình ảnh thông thường để hình dung là một cây sậy trong gió. Nếu cây sậy cứng và giòn để gió, nó sẽ vỡ. Thay vào đó, cây sậy vẫn tồn tại vì nó linh hoạt và thích nghi để thay đổi. Mục đích là để sậy trong tình huống căng thẳng.

OutlookOutlook

Quản lý căng thẳng là đặc biệt quan trọng nếu bạn có của Crohn. Mặc dù căng thẳng không đặc biệt gây ra cho bệnh Crohn, nhưng nó có thể dẫn đến sự bùng phát và tái phát. Kiểm soát stress là một cách để bạn giảm thiểu tác động của Crohn đối với cuộc sống của bạn.

Bằng cách điều trị đúng mức và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, bạn có thể tiếp tục sống khỏe mạnh, hoàn thành cuộc sống.