Làm sạch gan: Detox có thể thực sự có thể?

Liệu" làm sạch gan " Gan là cơ quan nội tạng lớn nhất của cơ thể, nó chịu trách nhiệm cho hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể Một trong những chức năng này là giải độc và làm trung hòa các độc tố.

Hiểu biết gan là một cơ quan cai nghiện, bạn có thể nghĩ làm một làm sạch gan có thể giúp cơ thể bạn phục hồi nhanh hơn sau một tuần lễ lớn, hãy cho cơ thể bạn những cú đá khỏe mạnh hoặc tăng cường sự trao đổi chất của bạn để bạn có thể giảm cân nhanh hơn.

Nhưng sự thật được nói ra, bạn có thể lãng phí tiền bạc và có thể làm cơ thể của bạn có hại hơn là tốt

Thực tế là chất độc có ở khắp nơi trong môi trường của chúng ta , và cơ thể của chúng ta có khả năng tự vệ để phòng ngừa độc tố tự nhiên.

Tất nhiên, có những điều bạn có thể làm để cải thiện sức khoẻ của mình hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào một số thay đổi lối sống nhất định có thể cung cấp những lợi ích thực tế mà làm sạch gan tuyên bố tuyên bố.

Cần làm sạch gan không? Thần thoại số 1: Làm sạch gan là cần thiết

Hầu hết các sản phẩm làm sạch gan và các chất bổ sung có sẵn trên quầy hoặc ngay cả trên internet. Và hầu hết, nếu không phải tất cả, chưa được thử nghiệm trong các thử nghiệm lâm sàng và không do Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ điều chỉnh.

Điều này có nghĩa là hoàn toàn không có bằng chứng nào cho thấy gan làm sạch. Nếu có bất cứ điều gì, chúng có thể thực sự gây hại cho hệ thống của bạn. Vì vậy, nếu bạn quyết định sử dụng chúng, hãy thận trọng hơn.

Sự thật: Một số thành phần có thể có lợi cho sức khoẻ của bạn

Thistle sữa:

Thistle sữa là một chất làm sạch gan nổi tiếng vì nó có tính chất chống oxy hóa và chống viêm. Nó có thể giúp làm giảm viêm gan.

Củ nghệ: Củ nghệ đã chứng minh là làm giảm các phân tử viêm da chính dẫn đến sự khởi phát, phát triển hoặc xấu đi của bệnh tật. Nó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan.

Do tính chất sinh khả dụng thấp của nghệ, tốt nhất nên dùng dạng bổ sung, được chuẩn hóa cho 95% curcuminoids. Để bổ sung liều, hãy làm theo hướng dẫn trên nhãn của nhà sản xuất. Nghiên cứu về những chất bổ sung này và những chất khác đang được tiến hành, do đó hãy nói chuyện với bác sĩ về nguy cơ tiềm ẩn và lợi ích mà họ có thể cung cấp cho bạn trước khi sử dụng.

Liệu chúng có giúp giảm cân không? Sai # 2: Làm sạch gan Giúp giảm cân

Không có bằng chứng nào cho thấy gan làm sạch giúp giảm cân. Trong thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại chế độ ăn uống làm sạch có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, mà thực sự sẽ làm chậm giảm cân.

Bằng cách làm sạch gan, mọi người có thể yêu cầu họ giảm cân. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ là mất chất lỏng. Một khi những người này tiếp tục thói quen ăn uống thông thường, họ thường lấy lại trọng lượng rất nhanh.

Sự thật: Một số thành phần có thể giúp bạn giảm cân

Ba yếu tố quan trọng nhất giúp bạn giảm cân là lượng calorie, lượng calorie và chất lượng chế độ ăn.

Lượng calorie:

Lượng calorie hàng ngày được khuyến cáo là khoảng 1, 600-2, 400 calo mỗi ngày đối với phụ nữ trưởng thành và 2 000 đến 3 000 calo cho nam giới trưởng thành. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một phạm vi phù hợp với hồ sơ cá nhân của bạn.

Sản lượng calorie: Tập thể dục là cần thiết để đốt cháy calo và giảm cân. Chế độ ăn uống thay đổi một mình không hoạt động tốt hoặc lâu dài. Di chuyển và sử dụng lượng calo giúp cơ thể loại bỏ cân nặng.

Chất lượng chế độ ăn uống: Mặc dù calo rất quan trọng, nếu bạn đang ăn một chế độ ăn ít calorie và tất cả những calo đó đều được chế biến từ thức ăn thừa, bạn vẫn không thể giảm cân được.

Thực phẩm rác đã qua chế biến có chất lượng thấp. Để giúp gan hoạt động tốt nhất và giúp bạn giảm cân, hãy chọn các loại thực phẩm có chất lượng cao. Rau quả

trái cây chưa chín

chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt

• protein, chẳng hạn như gà, cá và trứng > Chuyển chế độ ăn uống của bạn sang thực phẩm chất lượng cao chưa qua chế biến là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này là bởi vì nó làm giảm lượng caloric của bạn một cách tự nhiên đồng thời tăng số lượng vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi bạn tiêu thụ.
• Kiểm tra: 6 chất dinh dưỡng cần thiết và tại sao cơ thể bạn cần chúng "
• Liệu chúng có bảo vệ chống lại bệnh gan không? chống lại bệnh gan.
• Có hơn 100 dạng bệnh gan khác nhau Một số bệnh phổ biến bao gồm:
• viêm gan A, B, và C> bệnh gan có rượu liên quan đến rượu không liên quan đến rượu bệnh gan

Hai yếu tố nguy cơ lớn nhất gây ra bệnh gan là uống rượu quá mức và có tiền sử gia đình bị bệnh gan.

Sự thật: Có những điều bạn có thể làm để phòng ngừa bệnh gan

Trong khi bạn không thể thay đổi các yếu tố di truyền, bạn có thể tập trung vào thay đổi lối sống để bảo vệ chống lại các bệnh về gan:

Uống rượu có giới hạn:

Rượu là một chất độc mà gan của bạn phải chịu trách nhiệm Khi tiêu thụ quá nhiều, lượng tiêu thụ được khuyến cáo chỉ là một loại thức uống tiêu chuẩn mỗi ngày cho phụ nữ thứ hai đối với nam giới ở độ tuổi 65. Sau tuổi 65, đàn ông cũng nên quay lại một lần uống tiêu chuẩn mỗi ngày. Uống rượu ở mức độ vừa phải là yếu tố quan trọng nhất để bảo vệ chống lại bệnh gan. Không bao giờ dùng thuốc, thậm chí cả acetaminophen (Tylenol), trong cùng một khoảng thời gian 24 giờ như uống rượu.

• Tiêm phòng viêm gan:
• Viêm gan là bệnh gan do vi rút gây ra. Nếu bạn có nguy cơ gia tăng, hãy nói với bác sĩ của bạn về việc tiêm phòng vắc xin viêm gan A và B.Hiện nay đang điều trị viêm gan C, nhưng tất cả các loại viêm gan rất khó trên gan của bạn. Cách tiếp cận tốt nhất là để tự bảo vệ mình khỏi bị phơi nhiễm với những vi-rút này.
• Chọn thuốc cẩn thận:

Gan của bạn phải dùng thuốc, vì vậy thuốc cho toa hoặc không cần toa, hãy chọn cẩn thận và nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế. Quan trọng nhất, không bao giờ trộn rượu với bất kỳ loại thuốc nào.

Hãy thận trọng với kim:

Máu mang vi-rút viêm gan, do đó đừng bao giờ dùng chung kim tiêm thuốc hoặc thuốc men. Và nếu bạn nhận được một hình xăm, đảm bảo bạn chọn một cửa hàng thực hiện an toàn và sạch sẽ và được kiểm tra và chấp thuận của Sở Y tế.

Sử dụng bao cao su: Chất dịch cơ thể cũng có chứa vi-rút, do đó luôn luôn thực hành tình dục an toàn.

Xử lý chất an toàn: Hóa chất và chất độc có thể xâm nhập vào cơ thể qua da. Để bảo vệ bản thân, hãy mang mặt nạ, găng tay, quần dài hoặc áo sơ mi dài tay khi xử lý hóa chất, thuốc trừ sâu, thuốc diệt nấm hoặc sơn.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh: Bệnh gan không do rượu liên quan đến các vấn đề trao đổi chất, như béo phì và đái tháo đường týp 2. Bạn có thể giảm nguy cơ cho mỗi người bằng cách lựa chọn lối sống lành mạnh.

Liệu chúng có thể làm hư gan? Sai # 4: Làm sạch gan có thể sửa chữa tổn thương gan hiện tại Hiện tại không có bằng chứng chứng minh rằng chất tẩy rửa gan có thể chữa trị những tổn thương gan hiện có.

Sự thật: Có thể sửa chữa một số Hư hỏng da hoặc các cơ quan khác trong cơ thể sẽ gây ra những vết sẹo. Gan của bạn là một cơ quan độc nhất vì nó có thể tái tạo mô bị tổn thương bằng cách tái tạo các tế bào mới.

Nhưng việc tái sinh cần thời gian. Nếu bạn tiếp tục làm tổn thương gan thông qua ma túy, uống quá nhiều chất cồn, hoặc chế độ ăn uống kém, điều này có thể ngăn ngừa tái tạo, mà cuối cùng có thể dẫn đến sẹo của gan. Sẹo là không thể đảo ngược. Một khi nó đến một mức độ nghiêm trọng hơn, nó được gọi là xơ gan. Tìm hiểu thêm: Xơ gan và viêm gan C "

TakeawayNếu kết luận Lợi ích của sản phẩm làm sạch gan và chất bổ sung không dựa trên bằng chứng hoặc thực tế.Chúng chỉ là một huyền thoại tiếp thị

Nếu bạn quan tâm đến sức khoẻ của mình, người tốt nhất nên nói chuyện với bác sĩ của bạn là họ sẽ có thể tư vấn cho bạn về những gì bạn có thể làm để tăng cường sức khoẻ gan một cách an toàn hoặc giải quyết bất kỳ mối quan ngại nào về sức khoẻ bạn có thể có