Trốn nã 26 năm bị bắt khi đang làm việc tại tòa án | LS Võ Đình Đức
Mục lục:
- Các khái niệm cơ bản về PaleoCó chế độ ăn kiêng paleo là gì?
- "Những thủ thuật đơn giản như đặt một cái bánh mì kẹp thịt mà không có bánh mì, hoặc chọn khoai lang khoai tây chiên thường xuyên, có thể giúp bạn ở gần các nguyên tắc của paleo", Young nói. Salad, đĩa rau, và một số súp thường được chấp nhận cho những người ăn kiêng paleo.
- Tại sao mọi người lại muốn ăn cắp đồ ăn nhanh? Đối với người mới bắt đầu, chế độ ăn kiêng paleo có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn trong ngắn hạn (sáu tháng hoặc ít hơn). Các nghiên cứu kéo dài 2 năm cho thấy kết quả trọng lượng ít rõ ràng hơn khi chế độ ăn kiêng paleo được kiểm tra với các chế độ ăn uống can thiệp khác. Chế độ ăn kiêng paleo cũng có thể mang lại những lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn khác. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu cho thấy sự cải thiện về huyết áp, dung nạp glucose và độ nhạy cảm insulin chỉ trong 10 ngày. "Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống paleo có nghĩa là một điểm khởi đầu để giúp bạn khám phá chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn. Sẽ OK nếu chế độ ăn uống của bạn trông hơi khác với chế độ ăn kiêng của Paleo ", Young nói. Điều quan trọng là hãy tận tâm nhưng linh hoạt.
Các khái niệm cơ bản về PaleoCó chế độ ăn kiêng paleo là gì?
Chế độ ăn kiêng paleo dựa trên thói quen ăn kiêng của người đàn ông thời kỳ đồ cổ. Triết lý đằng sau chế độ ăn kiêng cho thấy rằng cơ thể của chúng ta được trang bị tốt hơn để tiêu hóa thức ăn mà đàn ông và phụ nữ cổ xưa ăn.
Khoảng thời gian này bao gồm từ 2. 5 triệu đến 10 nghìn năm trước. Không có nông nghiệp truyền thống, vì nông nghiệp chưa được phát triển. Mọi người là thợ săn và thợ săn. Do đó, chế độ ăn kiêng paleo không bao gồm các loại ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, hoặc các loại đậu. Thực phẩm chế biến cũng xuất hiện, vì người Paleolithic không có quyền truy cập vào một siêu thị hoặc khoai tây chiên kiểu Pháp siêu cỡ.Việc này sẽ để lại một số lượng tương đối cho những người theo chế độ ăn kiêng paleo để thưởng thức: thịt nạc, cá, rau, hoa quả, hạt và các loại hạt.
Lời khuyênKhông có thức ăn nhanh trên paleo?
Thật dễ dàng để xem cách thức chế độ ăn uống của paleo có thể khó khăn để hòa giải với thực đơn ăn nhanh. Aicacia Young, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập ClimbHealthy. com, nói paleo là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân và duy trì sức khoẻ, nhưng nó không để lại nhiều chỗ ăn ở các nhà hàng thức ăn nhanh. Tuy nhiên, các nhà hàng chất lượng cao hơn thường có nhiều sự lựa chọn thân thiện hơn."Những thủ thuật đơn giản như đặt một cái bánh mì kẹp thịt mà không có bánh mì, hoặc chọn khoai lang khoai tây chiên thường xuyên, có thể giúp bạn ở gần các nguyên tắc của paleo", Young nói. Salad, đĩa rau, và một số súp thường được chấp nhận cho những người ăn kiêng paleo.
Phong cách sống vào thức ăn nhanh
Khi bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn sẽ khó có thể quen với những thói quen ăn uống mới. Và một nhà hàng thức ăn nhanh, với nhiều cám dỗ, có thể đem đến cho bạn những nỗ lực ban đầu.Vì những lý do này, Young đề nghị tránh ăn nhanh ngay từ đầu.
"Đối với những ai đang thử chế độ ăn kiêng paleo lần đầu tiên, bạn nên tránh những khớp ăn nhanh và giữ cho bữa ăn của bạn thật đơn giản", cô nói. "Thức ăn nhanh thường sử dụng tinh dầu và thành phần có vấn đề. "Bằng cách lái xe rõ ràng, bạn có thể đặt nền móng của lối sống Paleo rắn trước khi phân nhánh ra.
Lợi ích Lợi ích của paleo
Tại sao mọi người lại muốn ăn cắp đồ ăn nhanh? Đối với người mới bắt đầu, chế độ ăn kiêng paleo có thể giúp bạn quản lý cân nặng của bạn trong ngắn hạn (sáu tháng hoặc ít hơn). Các nghiên cứu kéo dài 2 năm cho thấy kết quả trọng lượng ít rõ ràng hơn khi chế độ ăn kiêng paleo được kiểm tra với các chế độ ăn uống can thiệp khác. Chế độ ăn kiêng paleo cũng có thể mang lại những lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn khác. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Âu cho thấy sự cải thiện về huyết áp, dung nạp glucose và độ nhạy cảm insulin chỉ trong 10 ngày. "Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống paleo có nghĩa là một điểm khởi đầu để giúp bạn khám phá chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn. Sẽ OK nếu chế độ ăn uống của bạn trông hơi khác với chế độ ăn kiêng của Paleo ", Young nói. Điều quan trọng là hãy tận tâm nhưng linh hoạt.
TakeawayTìm mục tiêu của bạn trong tâm trí
Mục tiêu cuối cùng của bạn trong việc thực hiện chế độ ăn uống paleo, cũng như chế độ ăn kiêng đặc biệt, là thay đổi lối sống lâu dài. Học cách điều hướng thức ăn nhanh trong khi tuân thủ mục tiêu chế độ ăn kiêng của bạn là một kỹ năng quan trọng sẽ hữu ích trong dài hạn bằng cách cho phép bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh tại bất kỳ địa điểm ăn uống nào.
Nhịn ăn Trước khi xét nghiệm máu: Làm thế nào để nhanh và nhanh
Làm thế nào để Ngưng Ăn Thực phẩm Rẻ: 10 Lời khuyên
Làm thế nào để bạn ngủ với cảm lạnh? Làm thế nào để bạn ngủ với nghẹt mũi?
Tôi bị cảm, nhưng tôi không được nghỉ ốm, nên tôi vẫn phải đi làm. Điều đó không tệ, ngoại trừ tôi khó ngủ vì tắc nghẽn. Làm thế nào để bạn ngủ với nghẹt mũi?
