Hải quân Mỹ chá» trÃch hà nh vi xua Äuá»i máy bay của Trung Quá»c trên Biá»n Äông
Mục lục:
- Tính BMI của bạn
- Kết quả của bạn
- Các bài báo về thể dục được khuyên dùng
- Mặc dù một số tài liệu khoa học ủng hộ việc sử dụng BMI, nhưng ở một số vùng thì nó lại thiếu.
- Quá nhiều trọng tâm về trọng lượng?
- Táo cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá cùng với chất xơ, giúp giảm bệnh tim và nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Kẹo, trong khi đó, là một ví dụ hoàn hảo về "lượng calo rỗng" và cung cấp một lượng đường bổ sung, có thể làm tăng huyết áp và triglyceride trong khi ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol HDL bảo vệ.Ngoài ra, lợi ích sức khoẻ của chất béo không bão hoà đơn trong quả hạnh đã được ghi nhận rõ rệt, cũng như các tác động tim mạch của các dầu được hydro hóa một phần ("chất béo trans" nhân tạo, được tìm thấy trong một số bánh kẹo).
- "Tập thể dục aerobic thường xuyên không làm giảm cân, chất béo trong gan, nơi nó có thể làm tổn hại đến sự trao đổi chất nhất, theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Sydney. "
- Hãy nhớ rằng BMI không phải là một sự phản ánh về giá trị bản thân. Có nhiều cách khác để đo lường sức khoẻ và theo dõi sự tiến bộ.
Trong lĩnh vực y tế, chỉ số khối cơ thể (BMI) là số được sử dụng để đánh giá sức khoẻ thể chất của bạn. Tính toán, chia trọng lượng của bạn bằng kilogram theo hình vuông chiều cao của bạn tính theo mét, xác định xem bạn có phân loại như cân nặng, trọng lượng bình thường, thừa cân hoặc béo phì.
Tính BMI của bạn
trở lạiKết quả của bạn
0
Điểm số BMI của bạn.
Điểm số BMI của bạn có ý nghĩa gì?Về mặt kỹ thuật, chỉ số khối lượng cơ thể (BMI) của bạn là một thước đo về chất béo cơ thể của bạn dựa trên chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên, nó không phải là chỉ số chính xác nhất hoặc đáng tin cậy của sức khoẻ vì trọng lượng có thể là chất béo hoặc cơ bắp.
0
phút tập thể dục mỗi tuần.
Bạn đang hoạt động!CDC khuyến cáo ít nhất 150 phút bài tập aerobic vừa phải mỗi tuần. Chúng tôi đã giới thiệu các bài tập dựa trên những gì bạn đã nói với chúng tôi. Xem khuyến nghị
Các bài báo về thể dục được khuyên dùng
Chúng tôi đã biên soạn một số bài báo về cách thức hữu ích dựa trên kết quả của bạn.
Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi tại đây nếu bạn quan tâm đến việc tiếp tục các mẹo luyện tập thể dục và bài tập thể dục.
Đọc thêm "
| "trọng lượng bình thường" | 25. 0 - 29. 9 |
| thừa cân | 30+ |
| béo phì | Tại sao phải tính BMI của bạn? |
| Tại sao BMI là tiêu chuẩn vàng "chẩn đoán" toàn cầu? "Như Tổ chức Y tế Thế giới đã giải thích," Khi BMI tăng lên, nguy cơ mắc một số bệnh thông thường liên quan đến thừa cân và béo phì như tử vong sớm, bệnh tim mạch, cao huyết áp, viêm xương khớp, một số bệnh ung thư và bệnh tiểu đường. " | Tương tự, nghiên cứu cho thấy rằng giảm cân có thể giúp cải thiện một số công thức sinh học. Ví dụ, những người thừa cân có thể tăng cholesterol HDL ("tốt") lên 1 điểm cho mỗi 6 pounds chúng mất.Một nghiên cứu tiếp theo sau đó là 417 phụ nữ trung niên kết luận rằng những người bị giảm 10% trọng lượng cơ thể trong 24 tháng làm giảm cholesterol toàn phần, LDL "xấu" cholesterol, HDL "tốt" cholesterol, triglycerides và mức đường trong máu . |
| BMI thực sự là chỉ số tốt nhất về sức khoẻ tổng thể? | Mặc dù một số tài liệu khoa học ủng hộ việc sử dụng BMI, nhưng ở một số vùng thì nó lại thiếu. Có những lý do hợp lệ vì sao nó không phải là yếu tố duy nhất được xem xét trong đánh giá sức khoẻ. |
Mặc dù một số tài liệu khoa học ủng hộ việc sử dụng BMI, nhưng ở một số vùng thì nó lại thiếu.
Một thông tin quan trọng BMI không tính đến: tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Một số chất béo cơ thể là cần thiết để bảo vệ các cơ quan quan trọng, khớp đệm, và vận chuyển vitamin tan trong chất béo. Nhưng có nhiều chất béo tích trữ xung quanh các cơ quan trong vùng bụng, thay vì quanh hông và dưới da, có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh đái tháo đường týp 2. Theo Hội đồng Tập thể dục thể dục Mỹ, tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể là 14-20% đối với nữ và 6-13% đối với nam giới được phân loại như thể của một vận động viên, trong khi đó ở phụ nữ thì trên 32% và nam giới là 25% béo phì ".
Kể từ khi tính toán BMI chỉ có yếu tố chiều cao và cân nặng, những người có cơ bắp nhưng rất cơ bắp có thể phân loại không chính xác là thừa cân hoặc béo phì. Điều tương tự có thể xảy ra với phụ nữ mang thai. Một phụ nữ có trọng lượng trung bình sẽ đạt được từ 25 đến 35 cân Anh trong suốt thai kỳ, đó là lý do tại sao chỉ nên sử dụng trọng lượng trước khi mang thai để xác định BMI. Cuối cùng, những người lớn tuổi bị mất khối cơ có thể bị béo phì nhưng thừa cân theo các tiêu chuẩn của BMI.
Quá nhiều trọng tâm về trọng lượng?
Điều này đưa chúng ta đến một điểm quan trọng hơn về trọng tâm của xã hội chúng ta về trọng lượng nói chung. Khi thảo luận về trung tâm y tế tập trung chủ yếu vào cân nặng, các yếu tố quan trọng khác thường vô tình bị bỏ rơi khỏi cuộc đối thoại.
Và, có rất nhiều thông tin quan trọng mà chúng tôi không thể thu thập được từ chỉ số BMI. Sự tính toán này không cung cấp sự hiểu biết sâu sắc về tim mạch và sức khoẻ và thể trạng, sức khoẻ của tàu thuyền, hoặc khả năng của chúng ta trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Xét cho cùng, có thể không vượt quá nhu cầu về calo trong khi ăn kiêng chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến cao và lượng calo rỗng.Tầm quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh
Hãy xem xét những điều sau đây: từ một quan điểm số lượng nghiêm ngặt, kỹ thuật không có sự khác biệt giữa 200 calo của kẹo và 200 calo của Granny Smith táo với bơ hạnh nhân. Tuy nhiên, hai loại thức ăn vặt có tính chất dinh dưỡng khác nhau có những tác động quyết liệt đến sức khoẻ của chúng ta.
Táo cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá cùng với chất xơ, giúp giảm bệnh tim và nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Kẹo, trong khi đó, là một ví dụ hoàn hảo về "lượng calo rỗng" và cung cấp một lượng đường bổ sung, có thể làm tăng huyết áp và triglyceride trong khi ảnh hưởng tiêu cực đến mức cholesterol HDL bảo vệ.Ngoài ra, lợi ích sức khoẻ của chất béo không bão hoà đơn trong quả hạnh đã được ghi nhận rõ rệt, cũng như các tác động tim mạch của các dầu được hydro hóa một phần ("chất béo trans" nhân tạo, được tìm thấy trong một số bánh kẹo).
Tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên
Một bằng chứng ngày càng tăng cũng làm cho luận cứ ngày càng hấp dẫn hơn về mức độ thể lực cần được tính đến:
"Tập thể dục aerobic thường xuyên không làm giảm cân, chất béo trong gan, nơi nó có thể làm tổn hại đến sự trao đổi chất nhất, theo một nghiên cứu gần đây tại Đại học Sydney. "
Mặc dù sức khoẻ chủ yếu là trò chơi số, nhưng một con số không xác định tình trạng sức khoẻ của chúng ta. Ngoài trọng lượng, chúng ta cần xem xét huyết áp, cholesterol, lượng đường trong máu, men gan, và chức năng thận. Ngoài ra còn có các tiêu chí khác cần lưu ý: chúng ta cảm thấy thế nào sau khi tập thể dục trong 15 phút? Sức khoẻ dạ dày-ruột của chúng ta như thế nào? Mức năng lượng của chúng ta như thế nào? Làm thế nào để da, tóc và móng của chúng tôi nhìn?
Các takeaway
Hãy nhớ rằng BMI không phải là một sự phản ánh về giá trị bản thân. Có nhiều cách khác để đo lường sức khoẻ và theo dõi sự tiến bộ.
Nếu bây giờ bạn có thể chạy thêm 5 phút nữa, hãy thay thế soda bằng nước như nước giải khát của bạn, và đang nấu các bữa ăn tự chế biến nhiều hơn thời điểm bạn đang ở thời điểm này năm ngoái, bạn đang thực hiện các bước đi đúng hướng tới việc cải thiện sức khoẻ của bạn. Nếu quy mô cũng cho thấy một xu hướng giảm mà cũng phù hợp với bạn cảm thấy tốt hơn tổng thể, đó là tuyệt vời. Chỉ cần nhớ bạn là nhiều hơn một số.
Tình dục và Lão hoá: Những thay đổi, rủi ro Nguyên nhân của sự thay đổi Giới tính trong cuộc sống sau này Giới tính và người cao tuổi < < Nguyên nhân thay đổi và
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
Mãn kinh và tình dục lưỡng tính: Mãn thời kỳ mãn kinh ảnh hưởng đến tình dục Drive?
Có ổn không nếu một tinh hoàn lớn hơn người khác? Các triệu chứng tinh tinh để theo dõi Đối với
