Travel Checklist | Danh sách kiểm tra sức khỏe | Healthy Travel

Du lịch có thể là một cuộc phiêu lưu. Có rất nhiều điều cần lưu ý khi bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang đi du lịch an toàn, đồng thời vẫn khỏe mạnh. Cho dù bạn đang đi một bang trên hay toàn bộ đại dương, có sự chuẩn bị cần được thực hiện để giữ … Đọc thêm

Du lịch có thể là một cuộc phiêu lưu. Có rất nhiều điều cần lưu ý khi bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang đi du lịch an toàn, đồng thời vẫn khỏe mạnh. Cho dù bạn đang đi một bang trên hay toàn bộ đại dương, bạn cần phải chuẩn bị để giữ cho mình hạnh phúc và khỏe mạnh trong khi đi du lịch.

Du lịch nội địa

Khi bạn đi du lịch trong nước, có một vài điều bạn nên luôn nhớ. Bạn sẽ muốn đảm bảo rằng bạn chuẩn bị sẵn khi xảy ra trường hợp khẩn cấp và rằng bạn đã có mọi thứ bạn cần để giữ sức khỏe trong khi đi du lịch.

Bộ Y tế

Khi đi du lịch, bạn nên mang theo một bộ dụng cụ y khoa về những thứ bạn cần. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang lên kế hoạch cho các hoạt động thể dục thể thao, như cắm trại hoặc leo núi. Bộ dụng cụ bảo quản tốt để lưu thông trong nước bao gồm:

• bất kỳ loại thuốc nào bạn cần phải dùng thường xuyên để điều trị các chứng bệnh từ trước
• thuốc giảm đau như thuốc trụ sinh bôi trơn ibuprophen hoặc Advil
• như thuốc Neosporin
• như Pepto-Bismol đến điều trị đau dạ dày
• dụng cụ băng bó, đồ gạc và dụng cụ sơ cứu cần thiết
• người tiêm chích epinephrine, nếu bạn hoặc người nào đó đang đi du lịch có tiền sử dị ứng nặng với thuốc
• kem chống nắng

Nếu thuốc của bạn cần được giữ mát hoặc lạnh, hãy hỏi bác sĩ nếu bạn có thể mang theo trong một bộ phận làm lạnh du lịch.

Trong trường hợp khẩn cấp

Bạn luôn muốn đi cùng với thẻ bảo hiểm và giấy phép của bạn (hoặc một mẫu ID hợp lệ) trong mọi trường hợp khẩn cấp. Bạn cũng nên thêm một trường hợp khẩn cấp (ICE) vào điện thoại của mình. Nếu bạn có một vòng tay y tế, mặc nó khi đi du lịch.

Du lịch quốc tế

Khi bạn đi du lịch quốc tế, có những bước cần thiết để đảm bảo trải nghiệm du lịch an toàn và lành mạnh. Chúng bao gồm một bộ thuốc trị bệnh tốt hơn và tiêm chủng.

Tiêm phòng

Khi đi du lịch đến các quốc gia khác - và đặc biệt khi đi du lịch đến các lục địa khác - bạn sẽ cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về tiêm phòng cần thiết.

Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyên bạn nên làm hẹn với bác sĩ hoặc phòng khám du lịch ít nhất bốn đến sáu tuần trước khi đi du lịch quốc tế.Điều này cho phép bạn hoàn thành bất kỳ loạt tiêm vắcxin cần thiết và cung cấp cho cơ thể bạn đủ thời gian để xây dựng miễn dịch.

Trước khi đi du lịch quốc tế, hãy đảm bảo bạn cập nhật cả vắc xin thường xuyên (như uốn ván) và có tất cả các loại vắc xin cần thiết cho nơi bạn sẽ đi du lịch.

Khi đi du lịch đến một số nước, bạn nên chủng ngừa các loại vắc xin khác nhau mà người dân Hoa Kỳ thường không nhận được. Cho dù bạn cần họ có thể phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như điều kiện y tế hiện tại, tuổi tác, và nguy cơ nhiễm trùng của bạn.

Ví dụ về các loại vắc xin bổ sung này bao gồm các loại thuốc phòng ngừa:

sốt thương hàn

• viêm não Nhật Bản
• bệnh viêm màng não cầu khuẩn
• sốt vàng (lưu hành ở các vùng nhiệt đới ở châu Phi và Mỹ Latinh)
• bằng chứng về vắc xin sốt vàng, có trong hình thức một giấy chứng nhận có đóng dấu. Vắcxin này chỉ có thể được cung cấp từ các cơ sở cung cấp dịch vụ đăng ký, và cần phải chủng ngừa vắc xin trước 10 ngày.

Bộ dụng cụ y khoa

Mang theo một bộ dụng cụ y khoa với bạn trong quá trình đi du lịch quốc tế có thể rất hữu ích. Bộ dụng cụ y tế cho du lịch quốc tế nên có tất cả mọi thứ một bộ dụng cụ cho du lịch trong nước, và sau đó một số.

Khi bạn thảo luận về chủng ngừa với bác sĩ, bạn cũng muốn hỏi về các loại thuốc cần thiết cho nơi bạn đang đi. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng thuốc với bạn, tùy thuộc vào quốc gia. Ví dụ như thuốc sốt rét hoặc thuốc kháng sinh để lây nhiễm, chỉ trong trường hợp.

Duy trì lối sống lành mạnh

Luôn nhớ rằng những điều kiện y tế từ trước không biến mất chỉ vì bạn đang đi nghỉ mát. Bất kỳ hạn chế, chế độ ăn uống, biện pháp phòng ngừa, hoặc thuốc bạn đang sử dụng trong cuộc sống hằng ngày cũng được áp dụng khi bạn đi du lịch. Những người bị hen có thể không muốn đi đến các khu vực có nhiều ô nhiễm, và những người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn bánh ngọt cho mỗi bữa ăn.

Khi bạn đi du lịch, thật dễ dàng để trình chiếu chế độ ăn uống lành mạnh, dù bạn có những hạn chế về y tế hay không. Các chuyến đi đường thường đi kèm với các điểm dừng ngắn tại các nhà hàng thức ăn nhanh và túi chiên để lái xe. Nó cũng có ý nghĩa rằng du khách sẽ muốn thưởng thức các món ăn địa phương, dẫn đến nhiều "ngày gian lận. "

Để giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh trong khi đi du lịch, đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh hơn như hạt hỗn hợp hoặc trái cây khô. Uống nước thay vì soda. Cố gắng lên kế hoạch bữa ăn trước hoặc đóng gói một thứ gì đó khỏe mạnh thay vì dừng lại cho thức ăn nhanh.

Một khi bạn đã đến đích, cố gắng lựa chọn nhiều lựa chọn lành mạnh như bạn có thể khi ăn tối và ăn uống không lành mạnh. Đứng vào các chế độ ăn kiêng cần thiết về mặt y tế càng nhiều càng tốt.

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, việc tập thể dục cũng rất quan trọng trong khi đi du lịch. Hầu hết các khách sạn lớn ở Hoa Kỳ đều có các phòng tập thể dục mà bạn có thể sử dụng. Khi có thể, đi bộ quanh một khu vực thay vì lái xe hoặc tham gia một xe buýt du lịch. Điều này cho phép bạn khám phá cả khu vực và tập thể dục nhiều.

Bảo hiểm của khách du lịch

Bảo hiểm du lịch dường như là một suy nghĩ nhiều cho nhiều người, nhưng nó có thể thực sự hữu ích nếu bạn cần nó trong khi đi du lịch. Nó có thể bao gồm một loạt các chi phí, bao gồm cả chi phí y tế.

Một số điều quan trọng bảo hiểm du lịch có thể bao gồm:

chi phí y tế

• mất thiết bị du lịch
• phí tổn pháp lý
• trộm cắp
• Bảo hiểm du lịch không bắt buộc đối với du khách, nhưng do chăm sóc y tế bên ngoài Hoa Kỳ có thể tốn kém (với một số công ty bảo hiểm không bao gồm nhiều bên ngoài bang của bạn hoặc nước ngoài), đây có thể là một khoản đầu tư đáng giá. Đó là một ý tưởng đặc biệt tốt nếu bạn đang đi du lịch ở đâu đó nơi bạn có nhiều khả năng bị thương hoặc bị ốm.

Du lịch với trẻ vị thành niên

Đi du lịch với trẻ vị thành niên và trẻ sơ sinh có thể thêm một lớp căng thẳng vào tình huống căng thẳng. Cần phải phòng ngừa và chuẩn bị cẩn thận khi đi cùng trẻ sơ sinh và trẻ vị thành niên.

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu hơn có thể có nguy cơ sức khoẻ cao hơn ở các nước khác. Theo CDC, bệnh tật phổ biến nhất mà trẻ em trải nghiệm khi đi du lịch là tiêu chảy. Điều này có thể ngăn ngừa tốt nhất ở trẻ sơ sinh bằng cách cho con bú, và trẻ em ở mọi lứa tuổi nên tuân theo các biện pháp phòng ngừa cơ bản về thức ăn và nước. Thực phẩm phải được nấu chín và phục vụ nóng, và trẻ em nên uống nước sạch. Bạn có thể mang theo nước đóng chai nếu có thể hoặc cần thiết.

Trẻ em nên luôn ngồi trên ghế an toàn cho người lớn tuổi để tránh chấn thương. Các bậc cha mẹ nên xem trẻ cẩn thận quanh các vùng nước để tránh bị đuối nước.

Trẻ em có thể cần chủng ngừa khác nhau hơn người lớn, do đó hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt trước khi đi du lịch, với tối thiểu là bốn đến sáu tuần trước khi đi du lịch.

Làm thế nào để đối phó với căng thẳng du lịch

Du lịch là căng thẳng trong những điều kiện tốt nhất. Việc chuẩn bị, cả về nguồn cung và kế hoạch, có thể giúp làm giảm căng thẳng này vô cùng. Ví dụ, có một bộ dụng cụ đã được chuẩn bị và bảo hiểm du lịch cung cấp một số sự an tâm và một giải pháp nếu có điều gì sai.

Cách tốt nhất để đối phó với căng thẳng du lịch là có một kế hoạch đã sẵn sàng cho mọi thứ để đi một chút phiền. Lên kế hoạch thêm thời gian trong trường hợp vận chuyển bị trì hoãn, và biết rằng bạn không thể làm cho mọi thứ trong chương trình làm việc của bạn. Có bản đồ Google tải xuống trên điện thoại của bạn và có bản đồ vật chất của thành phố và quốc gia của bạn chỉ trong trường hợp. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thời gian để nghỉ ngơi, và chuẩn bị sẵn đồ ngủ nếu bạn nghĩ rằng bạn sẽ cần nó. Duy trì sức khoẻ và nghỉ ngơi đủ là điều quan trọng để chống lại căng thẳng và luôn cảnh giác trong khi đi du lịch.

Outlook

Du lịch có thể gây căng thẳng, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để có một trải nghiệm du lịch an toàn và lành mạnh. Bằng cách chuẩn bị các bộ dụng cụ y tế, tiêm chủng cần thiết, bảo hiểm du lịch, và kế hoạch đi du lịch khỏe mạnh và không căng thẳng, bạn sẽ có thể tận hưởng trải nghiệm và luôn khỏe mạnh trong khi thực hiện.