Kỳ nghỉ Tàn giá trị sống còn: Mười người chiến thắng trong cuộc tập thể dục, và Câu hỏi 4 - Đánh đường?

Xin chúc mừng, Diabetes Community, chia sẻ một số mẹo tuyệt vời về cách duy trì sự vận động cơ thể trong những tháng mùa đông lạnh giá khi các carbs rất dồi dào. Đây tất nhiên là câu hỏi cuộc thi tuần trước, mà chúng tôi lại nhận được gần 60 trả lời thông tin.

Nói chung, sự khôn ngoan của cộng đồng về chủ đề này dường như tập trung vào những điều sau đây:

Hãy thử đi bộ trong khu mua sắm; có được một con chó và tận hưởng nghĩa vụ mang nó đi dạo; thiết lập một mục tiêu tập thể dục, giống như một sự kiện để đào tạo; tìm một số bạn bè để làm cho tập thể dục thú vị hơn (và không bắt buộc); và thử Wii Fit để phá vỡ mồ hôi trong nhà, với một yếu tố giải trí cao.

Vì nhiều người đã đề cập đến các mẹo này trong các biến thể khác nhau, nên chúng tôi đã cố gắng thưởng cho những người đã đề cập đến chúng trước tiên hoặc có một điểm đặc biệt độc đáo về đề tài này. May mắn thay, chúng tôi đã có đủ những điều tốt đẹp từ các nhà tài trợ hào phóng của mình để chọn không ít hơn 10 người chiến thắng trong tuần này. Do đó, nếu không có thêm thắc mắc, những người trúng số 3 TUÂN THÀNH của SHEEPSTAKES SỰ TH SNG CẢNH THỨ HAI như sau:

• Lesli , người có vẻ khá tháo vát và tận tụy. Người đầu tiên đề cập đến việc đi bộ của trung tâm mua bán, cô nói: " Điều này có vẻ hơi điên lên, nhưng trong thời tiết lạnh (đặc biệt là những ngày nghỉ) bạn tôi và tôi đi vòng quanh khu mua sắm, cộng với chúng tôi có một "track lớn" để đi vòng quanh.Những người xem, và các mặt hàng mát mẻ trong cửa sổ cửa hàng giữ chúng tôi giải trí hoàn toàn trong ít nhất một giờ, và mỗi ngày là khác nhau.

" Trong một thời gian ngắn, chúng tôi thậm chí còn vẫy tay chào Walmart. Với nó được mở 24 giờ, nó cho phép một chút linh hoạt trong việc phối hợp tất cả các lịch trình của chúng tôi điên. Sau đó, khi bạn đã hoàn tất, bạn có thể mua sắm hàng ngày được thực hiện, chưa kể đến, bạn luôn sẵn sàng cho mức thấp. "

Lesli đã đoạt được chiếc túi đựng Hộp đựng điếu tiểu đường Deluxe từ StickMeDesigns , giá bán lẻ khoảng 40 đô la.

AngelaC , người có một số ý tưởng tuyệt vời cho cả trong nhà và ngoài trời: " Trong những tháng mùa đông ở đây ở phía đông bắc, nơi mà tuyết có thể tràn sâu, tôi là người tình nguyện để xẻng vỉa hè và đào xe ra - với những chiếc xẻng truyền thống. Không có tuyết thổi ở đây! Nó có thể cung cấp cả hai lợi ích aerobic và anerobic (có một động lực tuyệt vời để tiếp tục di chuyển nhanh như bạn có thể khi nó dưới đây số không ở đó), vì vậy đó có lẽ là cách yêu thích của tôi để tập thể dục trong mùa đông. Tôi đang ở ngoài trời, tôi đang di chuyển và tôi đang làm một cái gì đó hiệu quả. Tôi thử nghiệm trước khi tôi bắt đầu làm việc và tôi chắc chắn rằng tôi giữ đồng hồ của mình trong một túi bên trong áo khoác của tôi, nơi nó có thể giữ ấm, chỉ trong trường hợp tôi bắt đầu cảm thấy thấp.

Tôi cũng phát hiện ra các đĩa DVD tập thể dục hoặc điều chỉnh chương trình tập thể dục trên TV nếu tôi không thể ra khỏi nhà hoặc không có tuyết để xẻng. Năm nay, tôi tham gia một phòng tập thể dục đó là đóng cửa khoảng 3 hoặc 4 giờ / tuần, miễn là những con đường được mở, tôi không có lý do để không tập thể dục mỗi ngày! " Trong thời tiết lạnh khắc nghiệt đó, AngelaC đã giành cho mình một trường hợp giàu có và cream kem

kem da của POL Labs 'POL , giá bán lẻ là 19 đô la. 99 cho mỗi ống Emmy,

người không phải đối phó với mùa đông khắc nghiệt kể từ khi cô ấy sống ở miền Nam, nhưng có lời khuyên này để cung cấp: " Tôi làm việc trong văn phòng công ty, và với ba tòa nhà bảy tầng, mỗi chiều dài của sân bóng đá tôi có rất nhiều phòng để đi chuyển vùng.Tôi cố gắng không để gọi hoặc gửi email cho bất cứ ai khi tôi có thể đi bộ đến khối lập phương của họ, đặc biệt là nếu đi đến khối của họ có nghĩa là tôi có thể mất các cầu thang, tôi cũng nghỉ ngơi trong 20 phút vào buổi chiều, tôi đứng dậy và đi lang thang, đặc biệt là những người đi qua những cửa sổ tuyệt đẹp, và vào mùa đông một pedometer để đẩy về 10 000 bước một ngày luôn luôn là tốt Nó giữ cho tôi nhớ rằng tôi cần phải làm cho các nỗ lực " Nice! Chúng tôi hy vọng bạn không nhớ một ít sô cô la, Emmy, bởi vì bạn đã thắng một gói "luscious + diabetes friendly" pack

từ VerÄ "Hàng hoá: bao gồm 5 thanh màu tối với nhiều mùi vị khác nhau, PLUS một hộp mỗi quả óc chó cụm và hạt óc chó sô cô la, tổng giá trị bán lẻ $ 50. 00Andrew

, người viết rằng bí mật thể dục của anh ấy là những con chó: " Tôi ghét làm việc, nhưng tôi sẽ chơi với những con chó của tôi trong tuyết, và dù nó khủng khiếp như thế nào bên ngoài, họ vẫn cần phải đi bộ " Good boy, Andrew;) Bạn giành được bản sao của " 50 bí mật của người sống lâu nhất với bệnh tiểu đường "

của Sheri Colberg-Ochs và Steven Edelman, MD, giá bán lẻ 15 đô la. 95.KDRoberts,

người khuyên chúng tôi lên kế hoạch cho những hoạt động với người khác: " Nếu bạn đang cố gắng làm việc một mình, thật dễ dàng để đặt thứ gì đó hoặc không làm điều đó. bạn có kế hoạch gì đó với người khác, có thể là bơi lội, phòng tập thể dục, đi bộ trung tâm, đội thể thao, bất cứ điều gì, sẽ khó hơn nhiều nếu không làm điều đó. Trước hết bạn phải để người khác hoặc người biết bạn sẽ không tham gia theo kế hoạch mà bản thân nó có thể là một vấn đề cả về việc để cho người khác xuống hoặc chỉ tiếp xúc với họ.Sau đó, vì bạn đang hủy bỏ những người khác có liên quan rất có thể sẽ cố gắng sắp xếp lại lịch trình " > Một lời khuyên khác là làm một cái gì đó mà bạn thích. Nếu bạn không thích làm điều gì đó, bạn sẽ không làm điều đó. Nếu bạn thích thứ gì đó, bạn sẽ tìm cách để làm điều đó bất kể thời tiết ở ngoài hay những gì khác đang diễn ra trong cuộc đời bạn. " "

Cảm ơn, KD. Bạn giành được món quà Đồ ăn nhẹ ExtendBar tuần này bao gồm cả việc lấy mẫu các sản phẩm của công ty, giá bán lẻ khoảng 33 đô la.

• Brian , người hướng đến hoạt động trong nhà với cả máy chạy bộ và Wii Fit."

Máy chạy bộ đang ở trong một căn phòng đông lạnh, và tôi cảm thấy ấm áp sau 5 phút chạy, do đó nó thực sự dễ dàng hơn và có nhiều khả năng tôi sẽ làm việc vào một buổi sáng mùa đông, trái với một mùa hè Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit, Wii Fit … Thêm bài này vào danh sách Video của bạn Download bài này Wii Fit: Wii Fit lẻn trong 15 đến 20 phút tập thể dục và không thực sự thấp. " Lén vào - chúng tôi yêu nó. Brian mua bộ dụng cụ chào mừng HealthSimple Starter Kit, một bộ nhật ký, nhãn dán, nhãn và tất cả những gì bạn cần cho việc đếm và đếm carb toàn diện, giá bán lẻ là 64 USD / bộ.

• Annie , người nhắc nhở chúng ta về tác động của các mục tiêu và phần thưởng: "

Năm nay tôi đăng ký công khai Disney Princess Half Marathon vào tháng 3. Mục tiêu để hoàn thành marathon nửa Tôi sẽ tập luyện suốt mùa đông, thưởng cho tôi một ngày cuối tuần ở Florida với các đối tác đào tạo của tôi, đây là lần chạy đầu tiên của tôi kể từ khi chẩn đoán và họ đã ủng hộ tôi trong suốt " Annie, hãy dành cho mình một chút . Bạn đã giành được phiếu mua hàng hàng tuần của chúng tôi cho 12 hộp miễn phí kem Blue Rabny thấp carb . Giá trị bán lẻ khoảng 70 đô la. •

Mary Episcopo , người nhắc nhở một sự thật tuyệt vời khác: " Tập thể dục không có nghĩa là đi đến phòng tập thể dục (bạn có thể làm) dọn dẹp căn hộ mạnh mẽ hoặc tập thể dục trên ghế trong 30 phút một ngày Tôi nghĩ lại khi tôi đang học lớp tập thể dục khi chúng tôi tập thể dục Hãy làm cho nó vui vẻ Richard Simmons, Billy Blanks, đưa nhạc yêu thích của bạn và nhảy múa Tôi thích khiêu vũ, và đôi khi Billy Blanks nhanh hơn một chút , chủ yếu là nhịp tim, nhưng nó hoạt động, bạn giảm cân và giữ cho đường trong máu hạ xuống. "

Tốt cho bạn, Mary. Thưởng thức vòng đeo tay y tế bằng thép không rỉ mới của bạn, bao gồm khắc khắc tùy chỉnh, từ trang sức y tế thiết kế của HAH Originals. Giá trị bán lẻ $ 19. 95. •

Mady , người có lời khuyên của Mary và làm gì đó gần nhà để thực hiện các hoạt động thể dục thường ngày của cô. " Khi trời lạnh ở bên ngoài, tôi thấy có ích khi liên hệ với đứa con gái ba tuổi của mình trong tập thể dục trong nhà. Chúng tôi đuổi theo nhau trong những cuộc đi dạo bằng cua, đi bộ động vật khác, nhảy giống như con ếch, và chơi ánh sáng màu đỏ ánh sáng với những chuyển động ngớ ngẩn ngớ ngẩn Tôi cũng làm các tấm ván, và cô ấy cũng cố gắng làm cho họ quá, hoặc cây cầu, mà cô ấy thích bò qua.Một hit lớn khác là máy bay- tôi chắc chắn rằng cô ấy đi lên và xuống nhiều lần.Nó không giống như nhiều, nhưng sau 40 phút, tôi thấy rằng tôi chắc chắn cảm thấy nó.

" Mẹ Mady thắng một bữa tiệc sô cô la khác từ Verja" Hàng hoá - gói quà "tiểu đường thân thiện với bệnh tiểu đường , bao gồm 5 thanh của sôcôla đen với nhiều hương vị (màu đen tinh khiết, bạc hà, đậu vani, cay và cam quýt), giá bán lẻ $ 30.

Và cuối cùng là Randee , người nhắc nhở chúng ta tại sao hoạt động thể chất thực sự quan trọng: "

Để duy trì động lực trong suốt năm tôi luôn tập trung vào những lợi ích tích cực mà tập thể dục sẽ có, , cuộc sống khỏe mạnh, và tác dụng stablizing nó có trên đường máu của tôi.Trong những ngày nghỉ, khi nó bận rộn, tôi sử dụng phòng tập thể dục thời gian như là một giờ nghỉ ngơi (một giờ căng thẳng miễn phí). Thêm vào đó, động lực khác là thói quen tập luyện thường xuyên của tôi giúp loại bỏ bất kỳ tội lỗi nào khi tận hưởng trong một vài kỳ nghỉ! " Randee là người chiến thắng may mắn trong gói DiabetesMine Care Pack đầu tiên của chúng tôi, chứa một bản sao của" Biết Số của Bạn, Tĩnh Tâm Tiểu Đường "của bạn, một máy tính xách tay và Magnet của DiabetesMine. : không thể miêu tả - yowza!)

** WINNERS: Hãy gửi email cho bạn địa chỉ gửi thư hợp lệ (thư ốc bẩn) và số điện thoại cho tôi ở đây để giải thưởng của bạn được gửi đến bạn. được đưa vào bản vẽ GRAND PRIZE của chúng tôi vào cuối tháng 12! Và bây giờ là

CÂU H WEI TUẦN NÀY , lần thứ hai đến cuối cùng trong cuộc cạnh tranh của chúng tôi.Khi Giáng sinh và Hanukkah đang đến gần, bạn sẽ không bao giờ quên được những gì mình đang có trong cuộc sống của mình … < Chúng tôi đang yêu thương các lời khuyên quản lý bệnh tiểu đường tuyệt vời của bạn, vì vậy hãy tiếp tục đến. mất trong tuần này bằng cách đăng thông minh du lịch của bạn dưới đây. Danke!

Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây. Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.