Mùa xuân Đã phát triển để luyện tập - tháng 4 năm 2013 DSMA

Bạn có thể nói rằng tôi rất thích thú về việc tập thể dục ngày.

Điều đó có thể rất có thể là một understatement.

Không phải trong nhiều năm tôi đã có một thói quen tập thể dục như tôi hiện đang nắm lấy, một trong những mà tôi thực sự giữ lên với cho phần

nhất. Có lẽ đó là một triệu chứng của các ngôi sao theo mùa sắp xếp lại cho mùa xuân, hoặc có thể là một phản ứng có lỗi đối với việc nhận ra rằng tôi hoàn toàn không có hình dạng - và gương vẫn nhắc nhở tôi về điều này. Dù là lý do gì, tôi vẫn là một người cuồng tín tập thể hơn là tôi có thể nhớ lại kể từ những năm tuổi thiếu niên!

Nắng và nắng ấm của mùa xuân có yêu cầu bạn thay đổi thói quen tập luyện của mình không? Nếu bạn không có một thói quen tập thể dục, nó có truyền cảm hứng cho bạn để bắt đầu tập luyện không?

Mike, đi bộ và đi xe đạp:

Như đã đề cập ở trên, cảm hứng này là một hiện tượng tương đối mới đối với tôi.

Nhưng đừng nghĩ tôi đã không nghĩ nhiều về nó trước đây. Tôi đã thực hiện những lời khen tượng trưng mỗi năm mới, có từ một thập niên, để "làm tốt hơn" và vẫn phù hợp hơn. Trở lại trường trung học, tôi đã chơi thể thao và bơi lội cạnh tranh - vì vậy việc nạc và hình dạng chỉ là quy tắc. Khi điều đó xảy ra, cuộc sống đã trôi qua và những năm đại học của tôi và quỹ đạo cuộc sống người lớn đã dẫn tôi đi khỏi tập thể dục thường xuyên.

Khi vợ tôi và tôi nuôi chó Riley khoảng 6 năm về trước, đó là một sự thúc đẩy mới cho việc đi bộ hàng ngày. Nhưng đôi khi nó chỉ xảy ra. Và khi tôi

bắt đầu ở đây

'Mine cách đây một năm và bắt đầu làm việc ở nhà, có một số khoảng nghỉ ngơi rải rác trong ngày khiến tôi đi bộ con O-U-T-S-I-D-E. Nhưng, thậm chí nó không phải là "điều bình thường". Cho đến bây giờ. Có lẽ đó là thời tiết, hoặc tôi chỉ lấy cảm hứng từ câu thơ của Frank Sinatra rằng "Spring đã bung ra" và tôi đã tập thể dục "dưới ngón tay cái của mình".

Trong tháng vừa qua, tôi đã luôn luôn đi bộ con chó ít nhất một lần một ngày - chỉ mất một vài ngày do thời tiết xấu hoặc chỉ là không thể lẻn vào được. Trung thực, nó chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn để được bên ngoài di chuyển xung quanh. Nhưng hơn thế nữa, tôi đã bỏ ra một ít cân trong dạ dày gần đây mà tôi muốn đánh mất. Và cảm giác như vậy không phải là cảm giác thoải mái …

Vì vậy, tôi đã mang đôi giày đi bộ của mình để đưa Riley đi dạo qua ngày khác. Ít nhất là xung quanh khối trong khoảng 15 phút, nhưng thường xuyên hơn xung quanh chu vi lớn hơn của khu phố chúng tôi hoặc thậm chí vào khu vực trung tâm thành phố gần đó. Chúng tôi cũng đã đưa cô ấy ra một vài lần để công viên thành phố gần đó, thưởng thức cộng đồng và tận dụng hệ thống đường mòn trên toàn thành phố.

Chỉ trong cuối tuần vừa qua, chúng tôi đã đưa Riley đến Indianapolis Mutt Strut hàng năm (lần thứ tư tham dự) của chúng tôi xung quanh Đường đua Ô tô hai năm rưỡi, nơi cuộc đua Indy 500 diễn ra. Chúng tôi đã không tham gia vào năm ngoái, vì vậy thật tuyệt khi tham gia nhóm đi nhanh này và tập thể dục bên ngoài với một loạt những người đam mê chó. Tất nhiên, đi bộ dài hơn bình thường đã không chỉ dẫn đến mức glucose 54 mg / dL ngay sau đó, nhưng nó cũng đã cho tôi một vỉ nướu trên gót chân phải của tôi. Vì vậy, thói quen đi bộ của tôi có thể được tắt trong một vài ngày … darn!

Đó là nơi mà thói quen đi xe đạp mới của tôi được đưa ra. Tôi rất vui khi có thể lấp đầy lốp xe đạp đã bị bỏng của mình (sau nhiều năm cam kết làm việc này) và đẩy mạnh bản thân để có thêm buổi giao lưu # công Việt Hằng ngày. Thật ngạc nhiên là tôi đã không có bất kỳ loại đường trong máu đã ngăn tôi khỏi tập thể dục. Và họ nói rằng bạn không nên tập thể dục nếu bạn có lượng đường trong máu trên 250 mg / dL - nhưng điều đó cũng không ngăn cản tôi. Vâng, tôi đã luyện tập khi chạy cao. Tôi không phải là người theo đuổi con số của tôi và mong muốn bất kỳ sự ngâm nga nào ngay sau khi tập thể dục. Đó không phải là điều này tất cả về, mặc dù nó cuối cùng có thể có hiệu lực đó dù sao. Toàn bộ thói quen này là về việc đi ra ngoài, cảm thấy tốt hơn và trở nên thân thiện hơn. Không phải để thuần hoá bệnh tiểu đường của tôi per se.

Tuy nhiên, có một hiệu ứng "siêu sạc" tôi đã nhận thấy hàng giờ sau một chuyến đi dài hơn và cường độ cao. Bạn tôi và bạn của D-Peep Scott Johnson đã viết về điều này trước đây, và tôi echo chính xác những gì ông ta quan sát thấy: có vẻ như bài tập này giữ hiệu quả của insulin hàng giờ sau khi tôi đã hoàn thành hoạt động, và thả tôi xuống thấp hơn bình thường.

Tại thời điểm này, tôi đã không tập thể dục của tôi vào đường máu của tôi và đăng nhập dữ liệu bệnh tiểu đường. Nhưng đó là một đề nghị mà các tập thể dục loại 1 khác thường đưa ra, để ghi chép để bạn biết tác động của thói quen trên cơ thể của bạn mà còn để theo dõi. Đây là cái gì tôi sẽ bắt đầu làm - một độ phân giải mới! Tôi có mục tiêu? Không đặc biệt … chỉ để duy trì thói quen, có được hình dạng tốt hơn, và để vui chơi với bất cứ hoạt động tập thể dục có thể được.

Cho đến nay, đi bộ và đi xe đạp là hai hoạt động chính trong lòng nhiệt thành mới của tôi để tập thể dục. Tôi đã nạo vét quay trở lại với thói quen thường xuyên đến hồ bơi thành phố ở địa phương, như những năm tháng thiếu niên của tôi, tôi đã là một vận động viên bơi lội suốt bốn năm trong đội trường. Nhưng kể từ đó, khả năng bơi của tôi đã trôi đi, và ngay bây giờ tôi không thể vượt qua nỗi lo sợ rằng tôi có thể chìm xuống như một tảng đá nếu tôi cố gắng đặt chân vào nước. Vì vậy, có thể không, ít nhất là chưa. Tôi cũng nghĩ đến việc đánh vào phòng tập thể dục vào một lúc nào đó, có thể là một vài lần một tuần, để mang tất cả những điều này vào cuộc sống của tôi nhiều hơn.

Tất cả những điều đó phải được xác định, và bây giờ tôi nghĩ rằng điều quan trọng là chỉ cần theo kịp sự nhiệt tình cho các hoạt động tôi đã cam kết.

Amy, ở phòng tập thể dục và đánh dấu đường đi:

Tôi đã đề cập trước đó rằng tôi là một người cuồng tín tập luyện. Tôi thuộc hai phòng tập thể dục và thường xuyên đi học aerobics và spin. Tôi cũng thường xuyên chạy bộ trên con đường mòn tự nhiên bắt đầu chỉ cách khu nhà của chúng tôi khoảng bốn dặm. Thông thường, tôi có thể nói những mùa không ảnh hưởng nhiều đến thói quen của tôi (tôi sống ở California, nơi mà chúng ta có mặt trời quanh năm), nhưng năm nay, mùa xuân lại giống như một hợp đồng cho cuộc sống mới hơn bao giờ hết! Tôi đã có một sự sụt giảm lớn trong tập luyện thường xuyên của tôi vào mùa đông này.

Đó chủ yếu là vì gia đình tôi và tôi bị ốm,

cho những người như thế, bao giờ

trong năm nay - và bây giờ những ngày đã lâu hơn và nhiệt độ bên ngoài cuối cùng cũng tăng cao, chúng tôi cuối cùng cũng cảm thấy khoẻ mạnh trở lại. Nó bắt đầu vào tháng Giêng, hoặc thậm chí có thể trở lại vào tháng Mười Hai, khi cả ba cô con gái tôi đều bị cảm lạnh. Đối với người 10 tuổi, điều này đã biến thành một lỗi dạ dày và tình trạng kiệt sức kéo dài. Tôi thật sự đã đưa cô đến bác sĩ trong ba lần khác nhau và mỗi lần bác sĩ nhi khoa nói, "Vâng, đây là một căng thẳng khó chịu, với các triệu chứng đơn". Tuyệt quá. Nó chỉ là vấn đề thời gian cho đến khi mẹ bị mắc phải căn bệnh tương tự - nhưng hàng chục năm tuổi và cũng có thể chống lại lượng đường trong máu cao vào buổi sáng, buổi trưa và ban đêm!

Vì vậy, về cơ bản, từ cuối tháng 1 đến đầu tháng 4, tôi cảm thấy có nhiều mức crappy khác nhau. Tôi vẫn đi đến phòng tập thể dục, mặc dù không gần như thường xuyên, nhưng tôi đã trải qua những buổi tập luyện thường xuyên của tôi và thường phải đi ngủ trưa. Làm thế nào Old Lady là điều đó? !

Bây giờ khi mùa xuân đã bung lên, tôi cảm thấy như mình đang trở lại với rãnh của mình (để sử dụng một sự tương tự): đột nhiên lớp spin

thực sự cảm thấy

tốt

một lần nữa, và một giờ không ngừng thể dục nhịp điệu chỉ là quy tắc. Thật tuyệt vời khi khám phá lại cảm giác bình thường / khỏe mạnh tuyệt vời! Giống như Mike, tôi có một sự thôi thúc mới để dành thời gian ngoài trời, vì vậy đã được đánh dấu các đường mòn khu vực Vịnh càng thường xuyên càng tốt. Chúng tôi cũng đã đi trên một tour đi bộ cả ngày của San Francisco vào ngày sinh nhật của tôi vào cuối tháng Tư, và cả gia đình hành quân về 4. 5 dặm mà không cần phàn nàn. Sự Nuôi Dưỡng của Chúa Thánh Thần Phép Lạ! Cảm ơn bạn, mùa xuân. Tôi ước tôi có thể nói rằng tôi luôn luôn có tỷ lệ căn bản để tính toán lượng đường trong máu trong suốt quá trình vận động cơ thể. Nhưng nó không phải là như vậy. Ví dụ như cuối tuần qua, tôi đã phải trải qua các hoạt động thể dục nhịp điệu có cường độ cao vào thứ bảy và phải đối mặt với nho khô - trong khi chủ nhật, khi điều trị cơ thể, tôi đã hơn 200 mg / dL toàn bộ thời gian. Hey, đôi khi cài đặt cơ bản tạm thời của tôi làm việc ra tuyệt vời, đôi khi không. Như chúng ta đều biết, đó là một cú bắn crap với bệnh điên rồ này.

Lưu ý cuối cùng: Tôi sẽ đăng ký dùng thử máy bơm Asante Snap 4 tuần sớm hơn, và cảm thấy lo lắng về việc đeo một chiếc bơm có bơm chùm lần đầu tiên bao giờ: tôi sẽ làm gì làm gì với nó trong thời gian aerobics, đặc biệt?Tôi đoán tôi sẽ ngắt kết nối. Thắc mắc những cuộc phiêu lưu mới trong D-Adjustments sẽ mang lại những gì …? Ai biết? Nhưng bằng cách nào đó tôi nghĩ rằng sự thay đổi này sẽ làm tôi tốt …

Bài đăng này là mục nhập tháng 4 năm 2013 của chúng tôi trong Blog DSMA Carnival. Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm nếu bạn muốn tham gia.

Khước từ trách nhiệm

: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm

Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.