Sống chung với một người bạn cùng khổ: Làm thế nào để đối phó

Sống chung với người khác có thể là thử thách

Cùng với bạn cùng phòng có thể là những thách thức đôi khi. Phải mất nhiều hơn một chút nỗ lực và ngoại giao để tìm ra những xích mích tự nhiên phát triển trong các cuộc sống chung. Ví dụ, đôi khi khó có thể chia sẻ không gian tủ lạnh, cho thấy sự tôn trọng lẫn nhau về sự riêng tư, thương lượng mức độ tiếng ồn thích hợp, hoặc trả tiền thuê nhà và các khoản thanh toán tiện ích.

Nếu bạn cùng phòng của bạn trầm cảm, điều đó có thể làm tăng thêm những thách thức. Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý mà phần lớn điều trị được. Khuyến khích bạn cùng phòng của bạn để được điều trị, làm giảm các hành vi nguy hại và theo dõi các dấu hiệu của những ý nghĩ tự tử. Điều quan trọng là phải ưu tiên sức khoẻ và hạnh phúc của chính bạn.

Suy thoái là gì?

Trầm cảm là một tình trạng bệnh lý. Mọi người đều trải nghiệm nỗi buồn, thiếu năng lượng, hoặc thậm chí đôi khi tuyệt vọng. Tuy nhiên, trầm cảm vượt xa thỉnh thoảng của "the blues. "Nó được cho là liên quan đến các vấn đề với các hóa chất trong não, được gọi là các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin và norepinephrine. Những chất dẫn truyền thần kinh này hoạt động như những chất hoá học. Chúng di chuyển từ tế bào não này sang tế bào não khác để truyền tín hiệu đóng một vai trò trong điều hòa tâm trạng bình thường.

Nếu bạn cùng phòng của bạn bị trầm cảm lâm sàng, họ có thể có các chất này thấp. Điều này có thể làm cho tâm trạng của họ không kiểm soát được rối loạn. Họ có thể biểu hiện các hành vi làm căng thẳng mối quan hệ của bạn. Ví dụ, họ có thể là sullen, buồn, tức giận, cáu kỉnh, hôn mê, hoặc thậm chí đôi khi lạm dụng. Họ có thể khóc không kiểm soát, với sự khiêu khích ít rõ ràng. Họ có thể gạt giận dữ. Họ cũng có thể ăn quá ít hoặc quá nhiều, hoặc ngủ quá nhiều hoặc đấu tranh để ngủ.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng trầm cảm của bạn cùng phòng với bạn là một tình trạng bệnh lý. Mặc dù có bằng chứng ngược lại, họ có thể không được hành động hiếu chiến, hung hăng, ích kỷ hoặc thiếu trách nhiệm bởi sự lựa chọn. Họ có thể không có khả năng hành xử giống như một người bạn cùng phòng lý tưởng vì họ chỉ đơn giản là không thể kiểm soát hành vi của họ.

Bạn nên làm gì?

Trong một số trường hợp, nếu tình huống trở nên quá nhiều để bạn xử lý, bạn có nhiều quyết định di chuyển ra ngoài. Bạn phải nhớ rằng sức khoẻ tinh thần của bạn là mối quan tâm chính của bạn. Nếu bạn quyết định ở lại, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp bạn cùng phòng và bảo vệ sự an toàn của bạn.

Khuyến khích họ điều trị

Nếu bạn cùng phòng của bạn xuất hiện thường xuyên lo lắng, bối rối, không quyết đoán, buồn, bực bội, hoặc bồn chồn, họ có thể bị trầm cảm. Thay vì chỉ trích hành vi của họ, hãy xem xét khuyến khích họ để được trợ giúp. Nếu họ từ chối, hãy cân nhắc việc liên lạc với một thành viên trong gia đình đáng tin cậy có thể thuyết phục họ được điều trị.Những người chán nản thường không nhận ra, hoặc không muốn thừa nhận, rằng họ có một vấn đề thực sự và cần sự trợ giúp y tế. Tuy nhiên, điều trị mang lại hy vọng tốt nhất.

Có một lần, những người bị trầm cảm bị dán nhãn u sầu hay bị gọi là điên loạn (vì người ta tin rằng hành vi của họ bị ảnh hưởng bởi mặt trăng). Họ đã bị xa lánh bởi gia đình và bạn bè hoặc đóng trại tị nạn, nơi mà họ thường vắng bóng mà không cần điều trị trong điều kiện kinh khủng. Mặc dù sự hiểu biết hiện tại về trầm cảm của chúng tôi đã thay đổi rất nhiều, nhưng một số thái độ đối với những người chán nản lại không có.

Giờ đây chúng ta nhận ra rằng những người bị trầm cảm có một căn bệnh có thể điều trị được. Họ xứng đáng từ bi, hiểu biết và kiên nhẫn. Với thuốc men, liệu pháp tâm lý, hoặc cả hai, có thể bạn sẽ bị trầm cảm cùng bạn cùng phòng với bạn. Trong một số trường hợp, họ có thể cần phương pháp điều trị thay thế, chẳng hạn như liệu pháp điện động mạch. Chăm sóc y tế thích hợp có thể giúp họ cải thiện tốt hơn.

Đừng Đưa Cá nhân Cá nhân

Không nên coi hành vi tương phản xã hội của bạn cùng phòng với bạn. Ví dụ: nếu họ không làm sạch sau khi họ hoặc không tôn trọng mong muốn của bạn về các tác vụ được chia sẻ, điều đó không có nghĩa là họ cố ý làm bạn không tôn trọng. Họ chỉ có thể quá chán nản để hành xử như bình thường.

Không Kích Hoạt Hành Vi Có Nguy Hại

Những người bị trầm cảm, đặc biệt là những người đàn ông trầm cảm, thường chuyển sang dùng ma túy hoặc rượu để có thể cảm thấy tốt hơn. Thay vì cải thiện tình hình, ma túy và rượu không thay đổi sẽ làm mọi thứ tồi tệ hơn.

Đó là một điều để chia sẻ thức uống thân thiện với bạn cùng phòng lành mạnh. Tuy nhiên, cho phép hành vi không cẩn thận trong một người bị trầm cảm là một điều hoàn toàn khác. Cân nhắc việc kiêng rượu và ma túy khi bạn ở với nhau và khuyến khích họ làm như vậy. Thay vì đề xuất một chuyến đi đến quán bar, hãy suy nghĩ các hoạt động vui vẻ khác mà bạn có thể làm trong khi vẫn tỉnh táo.

Nhận trợ giúp trong trường hợp khẩn cấp

Nếu bạn cùng phòng của bạn nói về tự sát, hoặc đe dọa tự tử, hãy hành động ngay. Không loại bỏ mối đe dọa của họ như là những đề nghị nhàn rỗi cho sự chú ý. Họ có thể là dấu hiệu chính xác của một nỗ lực tự sát sắp xảy ra.

Xét những nhu cầu riêng của bạn

Bạn cũng cần phải chăm sóc những nhu cầu của mình. Giả sử trách nhiệm về phúc lợi của một người trầm cảm mất thời gian và năng lượng. Hãy nhớ nghỉ ngơi khi bạn cần và thực hành chăm sóc bản thân tốt. Ví dụ: ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ vào ban đêm, và dành thời gian cho các hoạt động bạn thích.

Tại một số điểm, bạn có thể cần cân nhắc lại cách sắp xếp cuộc sống của mình. Nếu hành vi của bạn cùng phòng với bạn là khó chịu và họ từ chối điều trị, họ từ chối sự giúp đỡ của bạn bè và người thân trong gia đình, hoặc sẽ không theo kế hoạch điều trị theo quy định của họ, có thể là thời gian để di chuyển ra ngoài.