Làm thế nào kiểm soát AFib của bạn có thể giúp bạn sống tốt hơn

Rung nhĩ (AFib) là một rối loạn gây ra trái tim của bạn để đánh bại bất thường. Nó có thể làm tăng nguy cơ đột qu stroke, suy tim và các biến chứng khác. Nếu gần đây bạn đã được chẩn đoán bằng AFib, bạn có thể đang tự hỏi làm thế nào nó sẽ ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn. Tin vui là những thay đổi lối sống nhất định và những lựa chọn điều trị có thể giúp bạn sống đầy đủ hơn.

Các triệu chứng AFib và nguyên nhân

Khoảng 5. 6 triệu người ở Hoa Kỳ sống với AFib. Nonvalvular AFib đề cập đến rung tâm nhĩ không phải do van cơ tim. Bạn có thể có hoặc có thể không có bất kỳ triệu chứng trước khi được chẩn đoán bằng AFib. Trong thực tế, bạn có thể được chẩn đoán trong khi có một kỳ thi cho một cái gì đó hoàn toàn không liên quan.

Nếu bạn gặp các triệu chứng, chúng có thể bao gồm:

đau tim

• khó thở
• đau ngực
• Nguyên nhân có thể gây ra không điển hình AFib bao gồm:
• huyết áp cao
• bệnh động mạch vành
• các dị tật tim bẩm sinh

tuyến giáp hoặc các vấn đề trao đổi chất

• một số loại thuốc
• bệnh về phổi hoặc caffein, thuốc lá hoặc rượu cồn
• viêm phổi
• ngưng thở khi ngủ
• Làm thế nào để sống tốt hơn
• Điều quan trọng là phải hiểu rằng ngay cả khi bạn không có triệu chứng với AFib, bạn vẫn có nguy cơ bị đột qu and và các vấn đề về sức khoẻ khác. Nhưng được chẩn đoán với tình trạng này không có nghĩa là cuộc sống của bạn đã chấm dứt. Bạn đã sẵn sàng để kiểm soát AFib của mình? Tập trung vào những thay đổi lối sống nhất định và chọn cách điều trị nhất định có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ biến chứng và cho phép bạn sống tốt nhất.
• Nói chuyện với bác sĩ về cách điều trị

Trước bất cứ điều gì khác, giữ liên lạc chặt chẽ với bác sĩ về các lựa chọn điều trị của bạn. Các thủ tục như điện tim mạch có thể giúp làm tim bạn trở nên nhịp điệu bình thường hơn. Ngoài ra còn có thuốc - dofetilide (Tikosyn), propafenone, và sotalol (Betapace), ví dụ - có thể giúp ngăn ngừa các đợt AFib. Tác dụng phụ với thuốc có thể bao gồm buồn nôn, mệt mỏi, hoặc chóng mặt. Bác sĩ của bạn có thể gợi ý cách khắc phục những phản ứng phụ này.

Trong khi dùng thuốc giảm loãng máu không nhất thiết phải làm bất cứ điều gì để giảm bớt các triệu chứng bạn có thể gặp phải với AFib, thuốc như vậy có thể làm giảm nguy cơ đột qu by của bạn lên đến 80 phần trăm. Nếu có một số lý do bạn không thể hoặc không muốn uống thuốc, bạn có thể yêu cầu bác sĩ của bạn về các thiết bị cấy ghép như WATCHMAN và LARIAT.Các thiết bị này có thể giải phóng bạn khỏi phụ thuộc vào chất làm loãng máu. Chúng làm giảm nguy cơ đột qu by bằng cách ngăn chặn các phụ âm trái, khu vực mà máu thu thập và tích tụ trong trái tim của bạn.

Kiểm tra thói quen ăn uống và tập thể dục của bạn

Bệnh béo phì có thể đóng góp cho AFib. Một nghiên cứu được xuất bản bởi American College of Cardiology tiết lộ rằng những người mắc rối loạn chỉ mất 10% trọng lượng đã có thể kiểm soát tốt hơn các triệu chứng của mình trong thời gian dài. Ăn kiêng tốt và di chuyển cơ thể là hai thành phần lớn trong kế hoạch giảm cân. Họ cũng có thể giúp bạn cảm thấy tuyệt vời và có nhiều năng lượng hơn.

Làm thế nào để bắt đầu? Ăn thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp và natri. Bạn cũng nên cố gắng tiêu thụ nhiều trái cây tươi, rau, và ngũ cốc nguyên hạt. Bác sĩ của bạn có thể có những gợi ý về một kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục mà sẽ làm việc cho bạn. Nếu bạn mới tập thể dục, hãy bắt đầu chậm. Ngay cả đi bộ quanh khu phố của bạn có thể có những lợi ích to lớn cho sức khoẻ của bạn.

Ngừng hút thuốc ngày nay

Trong khi AFib làm tăng nguy cơ đột qu five năm lần, hút thuốc sẽ làm tăng thêm nguy cơ. Hút thuốc thậm chí có thể liên quan đến việc phát triển AFib ở nơi đầu tiên. Trong một nghiên cứu được xuất bản bởi Heart Rhythm, các nhà nghiên cứu giải thích rằng hút thuốc góp phần tăng nguy cơ tăng gấp đôi AFib. Họ cũng phát hiện ra rằng những người hút thuốc đã bỏ thuốc lá có tỷ lệ AFib thấp hơn so với những người hút thuốc lá.

Việc kiểm soát thói quen như hút thuốc lá có thể gây khó chịu. Bác sĩ có thể giúp bạn hoặc chỉ cho bạn các nguồn có thể giúp bạn bỏ thuốc lá. Nếu bạn muốn làm một số nghiên cứu của riêng bạn, hãy kiểm tra các mẹo, công cụ và lời khuyên về SmokeFree. gov. Trên trang này, bạn có thể xây dựng kế hoạch không khói thuốc của riêng bạn, nói chuyện với chuyên gia, và tìm hiểu thêm về các liệu pháp như thay thế nicotine.

Xử trí các điều kiện sức khoẻ khác

Một số yếu tố khác và tình trạng sức khoẻ có thể làm tăng nguy cơ phát triển AFib và thậm chí các biến chứng từ AFib.

bệnh tim

huyết áp cao

bệnh tiểu đường, ngưng thở khi ngủ và bệnh phổi

uống rượu

béo phì

• lịch sử gia đình
• Lấy hẹn với bác sĩ của bạn để xem về điều trị các điều kiện này. Ví dụ, ngưng thở khi ngủ có thể được điều trị bằng cách giảm cân và sử dụng máy CPAP. Huyết áp cao có thể được kiểm soát bằng cách uống thuốc nhất định. Những điều kiện này độc lập góp phần làm tăng nguy cơ đột qu, do đó kiểm soát họ - cùng với AFib - có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đột qu significantly.
• Trong khi bạn ở đó, hãy chắc chắn rằng bạn đang theo kịp tất cả các cuộc hẹn của bạn. Chăm sóc y tế thông thường có thể giúp điều trị tại chỗ và điều trị trước khi chúng biến thành các vấn đề đe dọa tính mạng.
• Quản lý mức căng thẳng
• Nếu bạn thường xuyên trải qua những giai đoạn căng thẳng và tức giận, nó có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề nhịp tim của bạn. Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể giúp với AFib và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nói chung. Bạn không thể thoát khỏi những trách nhiệm nhất định hoặc những vấn đề dẫn đến những cảm xúc này, nhưng bạn có thể tìm thấy các cơ chế đối phó giúp bạn giải toả căng thẳng.
• Một nghiên cứu gần đây do Tạp chí Y tá và Quản lý Tim mạch châu Âu công bố xoay quanh yoga và AFib. Tập thể dục phổ biến này có thể giúp bạn giảm huyết áp và làm chậm nhịp tim của bạn. Không chỉ vậy, nhưng những người trong nghiên cứu đi theo cả phương pháp điều trị truyền thống và chương trình yoga cho thấy có điểm sức khoẻ tâm thần cao hơn và chất lượng cuộc sống cao hơn.

Không nổi bật? Hãy thử đi bộ, tập luyện các bài tập thở sâu, hoặc thậm chí gọi một người bạn để trò chuyện - bất cứ thứ gì làm bạn trở lại bình tĩnh.

Câu hỏi cho bác sĩ của bạn

Có những lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ và cuộc sống của bạn mà bạn có thể thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn. Nếu bạn có mối quan tâm cụ thể của riêng bạn, hãy hẹn với bác sĩ của bạn ngày hôm nay.

Dưới đây là một số câu hỏi bạn có thể hỏi:

Sẽ giảm cân giúp với AFib của tôi?

Làm thế nào tôi có thể tăng tập thể dục một cách an toàn?

Thức ăn nào tốt nhất?

Có thực phẩm nào tôi nên tránh khi dùng thuốc không?

Nguồn lực nào có thể giúp tôi ngừng hút thuốc?

• Tôi có nên hạn chế rượu, caffein, hoặc bất cứ điều gì khác từ chế độ ăn kiêng của tôi?
• Tôi đối phó với căng thẳng - làm cách nào để tôi có thể quản lý tốt nhất?
• Có bất kỳ thuốc bán tự do nào có thể gây ra nhịp tim nhanh?
• Những thủ tục mới nào có thể giúp tôi quản lý AFib của tôi?
• Bạn có gợi ý về cách xử lý các phản ứng phụ từ thuốc của tôi?
• Bạn có thể xem xét đưa ra một danh sách bằng văn bản các câu hỏi mang theo với bạn để bạn không quên bất cứ điều gì. Và chắc chắn viết xuống các câu trả lời bác sĩ của bạn cho bạn!
• Món ăn: Đừng quên về sự hỗ trợ
• Việc đối phó với một tình trạng như AFib có thể cảm thấy áp đảo vào các thời điểm. Bạn không cần điều chỉnh tất cả những thay đổi này một mình. Sau khi bạn nói chuyện với bác sĩ và thực hiện một số thay đổi lối sống và điều trị nhất định, hãy cân nhắc xem xét các nhóm hỗ trợ. Ví dụ, Diễn đàn hỗ trợ rung tâm nhĩ trên Facebook có hơn 5,600 thành viên. Trên trang này, bạn có thể đăng câu hỏi và chia sẻ suy nghĩ của mình về các khía cạnh khác nhau của cuộc sống với AFib. Tham gia vào một cộng đồng những người đang đối mặt với các vấn đề tương tự sẽ cho bạn thấy rằng bạn không cô đơn.