Trị liệu bằng liệu pháp massage Đối với chứng trầm cảm

Khi cơ và các mô liên kết của bạn trở nên cứng hoặc cứng, nó có thể gây ra đau và hạn chế chuyển động của bạn. Liệu pháp mát-xa có thể giúp làm giảm sự căng thẳng này trong cơ và các mô liên kết của bạn. Nó cũng làm tăng lưu lượng máu của bạn và thúc đẩy sự thư giãn.

Nếu bạn bị trầm cảm, liệu pháp xoa bóp có thể sẽ không chữa khỏi bệnh của bạn. Nhưng nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng thể chất liên kết với nó. Ví dụ, massage có thể giúp giảm bớt sự chậm chạp, đau lưng, đau khớp, và đau cơ. Nó cũng có thể giúp làm giảm sự mệt mỏi và ngủ gật.

Trong liệu pháp xoa bóp, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ chà xát, căng và áp lực lên cơ trong cơ thể. Một số kiểu xoa bóp liên quan đến việc mặc quần áo quá mức. Những người khác liên quan đến tiếp xúc trực tiếp với da của bạn, thường là với dầu thơm. Một số liên quan đến kim châm cứu, đá nóng, hoặc xoắn phức tạp đặt ra.

Dưới đây là một số loại massage phổ biến được sử dụng ở Hoa Kỳ:

Trong phương pháp thông thường này, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ áp dụng các hoạt động trơn tru, tròn, nhào trộn đến cơ của bạn.

Ghế massage: Trong phương pháp này, bạn sẽ ngồi trên một chiếc ghế đặc biệt và nghiêng về phía trước vào một ghế dựa. Đây là một giới thiệu tốt về massage, vì các buổi thường ngắn và không yêu cầu bạn phải loại bỏ bất kỳ quần áo.

Shiatsu:

Trong kỹ thuật này, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ áp dụng áp lực lên các điểm đặc biệt trên cơ thể, giống như châm cứu. Áp lực mạnh hơn nhiều loại massage, nhưng hiếm khi tạo ra độ cứng sau đó.

Phản xạ: Trong loại xoa bóp này, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ áp dụng áp lực lên các vùng của bàn chân mà bạn tin là tương thích với các hệ thống và cơ quan khác trong cơ thể bạn.

• Massage bằng hương thơm: Trong phương pháp này, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ kết hợp massage với dầu thơm để giảm căng thẳng hoặc tăng năng lượng.Massage đá nóng: Trong phương pháp này, bác sĩ trị liệu của bạn sẽ đặt đá phẳng ấm lên trên cơ thể để thư giãn cơ bắp. Họ cũng sẽ áp dụng áp lực lên đá để giảm căng thẳng cơ bắp.
• Lợi ích của liệu pháp xoa bóp
• Khi được thực hiện bằng liệu pháp massage chuyên nghiệp đã được đào tạo, nói chung an toàn cho hầu hết mọi người. Bạn sẽ thấy rằng nó cung cấp sự hài lòng ngay lập tức. Bạn có thể cảm thấy thư giãn và bình tĩnh từ thời điểm massage của bạn bắt đầu. Bạn có thể kết hợp nó với điều trị thông thường hơn cho trầm cảm, chẳng hạn như thuốc men và trị liệu tâm lý.
• Khuyến cáo của trị liệu bằng liệu pháp xoa bópTự trị liệu liệu pháp xoa bóp sẽ không giúp giảm bớt triệu chứng trầm cảm. Nó không giải quyết các vấn đề về cảm xúc hay hóa chất đang gây ra các triệu chứng của bạn theo cách có thể duy trì được. Nó không nên được sử dụng như một sự thay thế cho các phương pháp điều trị thông thường hơn.
• Chuyên gia làm chứng gì Chuyên gia nói gì?
• Bác sĩ Mason Turner, giám đốc khoa tâm thần tại bệnh viện Kaiser Permanente ở San Francisco, gợi ý rằng liệu pháp xoa bóp có thể giúp điều trị chứng trầm cảm bằng cách giảm căng thẳng cơ bắp và cải thiện sức khoẻ thể chất. Massage, ông nói, giúp củng cố kết nối thân thể với trí tuệ.
• "Bất cứ điều gì giúp người kết nối trí óc và cơ thể của họ lại có thể hữu ích," anh nói với Healthline.

Việc thực hành có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể và hỗ trợ quản lý căng thẳng. Nó có thể giúp thư giãn cơ thể của bạn, từ đó, cũng có thể thư giãn tâm trí của bạn.

Món ăn TakeawayTrên

Nếu bạn nghi ngờ bạn đang bị trầm cảm hoặc một tình trạng sức khoẻ tâm thần khác, hẹn gặp bác sĩ của bạn. Họ có thể sẽ khuyên bạn nên dùng thuốc, liệu pháp, hoặc kết hợp cả hai. Một số phương pháp điều trị bổ sung, chẳng hạn như liệu pháp xoa bóp xoa bóp, cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bạn. Hỏi bác sĩ của bạn về lợi ích tiềm năng của việc bổ sung liệu pháp xoa bóp cho kế hoạch điều trị của bạn.