Huyết thanh 9 home Các biện pháp khắc phục viêm xương khớp

Nén có thể làm giảm đau cơ hoặc co thắt xung quanh khớp. Làm một nén có thể đơn giản như sử dụng khăn ấm hoặc lạnh.

Epsom saltEpsom tắm muối

Epsom tắm muối có thể cung cấp allover cứu trợ, đặc biệt là đau khớp.Các magiê trong muối Epsom có ​​thể giúp với viêm và đau đớn. mua muối Epsom từ một hiệu thuốc.Những bồn tắm này đủ an toàn để uống thường xuyên 30 phút mỗi lần. Dùng 2 ly muối Epsom trong bồn nước nóng ở nhiệt độ khoảng 102 ° F (38 ° C).

Bạn có thể thử các phiên bản tại chỗ như một chất thay thế cho các loại thuốc không kê toa (OTC) như acetaminophen và ibuprofen Các loại gel và kem có thể chứa aspirin hoặc thuốc giảm đau để tê liệt cơn đau Bạn có thể áp dụng chúng trực tiếp vào các khớp bị ảnh hưởng Các sản phẩm này có thể hoạt động tốt ở những vùng gần bề mặt da, chẳng hạn đầu gối của bạn

capsaicin là một hợp chất làm từ ớt ớt nóng, nó hoạt động tốt nhất khi bạn áp dụng nó vào các khớp đau đớn hree đến bốn lần một ngày. Để tránh tiếp xúc mắt, hãy rửa tay sau mỗi lần sử dụng.

Bạn cũng có thể muốn thử các loại thuốc mỡ khác như Tiger Balm hoặc chất lót ngựa. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thử nghiệm với bất kỳ sản phẩm nào trong số những sản phẩm này.

Đọc thêm: Kem giảm đau tốt nhất cho viêm khớp "

Các loại dụng cụ trợ giúp có thể hỗ trợ thêm mà không cần dùng thuốc. :

niềng răng

mía

nắm bắt hoặc cầm nắm dụng cụ

băng quấn đầu gối (chắc chắn để bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu mới cho bạn thấy)

giầy dép

Đọc thêm: cho viêm khớp?"

• Các chế phẩm thảo dược Các biện pháp tự nhiên
• Các biện pháp tự nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến ở các điều kiện như viêm khớp. Một số người tin rằng chúng có thể an toàn hơn vì có ít tác dụng phụ hơn so với các loại thuốc truyền thống
• Nói chuyện với bác sĩ về các biện pháp tự nhiên sau đây
• Trà xanh: Nước giải khát
• Trà xanh chứa polyphenol Các hợp chất này có thể gây ra các phản ứng phụ và tương tác với các loại thuốc bạn có thể uống. giúp giảm viêm và cần dùng thuốc Một nghiên cứu về Nghiên cứu và Điều trị Khí khớp cho thấy trà xanh tăng cường bảo vệ sụn

Do nguy cơ bị bệnh gan và các phản ứng phụ từ lượng vừa phải nên uống trà xanh với mức độ vừa phải > Gừng: Thuốc giảm đau

Gừng uống cũng được ghi nhận để giảm đau từ viêm khớp Theo một nghiên cứu năm 2015 về Viêm xương khớp và sụn, gừng dùng lâu dài có thể làm giảm nguy cơ cho khuyết tật liên quan đến viêm khớp. Do nguy cơ bị các phản ứng phụ, Trung tâm Y tế Liên hợp và Y tế Toàn cầu đã khuyến cáo sử dụng gừng vừa phải như một loại gia vị thay vì bổ sung các dạng.

Tìm hiểu thêm: Làm trà gừng vì lợi ích "

Nguy cơ lớn nhất đối với việc gừng dùng quá liều là triệu chứng cai nghiện. Gừng có thể gây buồn nôn dạ dày, tiêu chảy và ợ nóng, cũng có thể tương tác với thuốc theo toa, như Warfarin, bởi vì (Curcumin): Trị bệnh viêm, đau và cứng xương Curcumin là thành phần hoạt tính trong nghệ. Nó là một phần của gia đình gừng, nhưng có thể giúp OA theo những cách khác nhau.

Để điều trị bệnh viêm khớp, Tổ chức Arthritis Foundation khuyến cáo các lựa chọn về liều lượng sau đây:

viên nang

: 400 đến 600 miligam đến ba lần mỗi ngày

chiết xuất gốc rễ

: 0. 5 đến 1 gram, ba lần một ngày

Nếu dùng nghệ, bạn có thể cần thêm hạt tiêu đen để kích hoạt thảo mộc Trong khi củ nghệ nói chung an toàn, nó có thể gây buồn nôn và có thể teract với chất làm loãng máu.

Tìm hiểu thêm: Làm thế nào để thêm nghệ vào chế độ ăn uống của bạn "

Chế độ ăn kiêng và tập thể dụcLifestyle thay đổi

Để giảm đau lâu dài, thay đổi lối sống thường có hiệu quả. sức khoẻ và chức năng khớp Theo thời gian, các cơ chắc sẽ ổn định khớp của bạn sẽ tăng cường và bảo vệ chống lại các tổn thương

Tập thể dục

• Tập thể dục có thể gặp khó khăn với các khớp đau đớn nhưng vẫn hoạt động có thể làm giảm đau trong thời gian dài và thậm chí tăng cường các cơ để ngăn ngừa các tổn thương khớp thêm.Nhà Arthritis Foundation nói rằng tập thể dục là "liệu pháp điều trị không hiệu quả nhất để giảm đau và cải thiện chuyển động trong viêm xương khớp" Các loại bài tập tốt nhất cho viêm khớp được sử dụng sức đề kháng nhẹ, cải thiện tính linh hoạt, cung cấp một yếu tố hiếu khí , và tác động thấp.Tùy chọn bao gồm:
• đạp xe bơi

tai chi

đi bộ

yoga

Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mới, đặc biệt nếu trước đó bạn chưa hoạt động. Tổ chức Arthritis Foundation khuyến cáo 150 phút luyện tập aerobic mỗi tuần với cường độ vừa phải. Bạn cũng có thể bắt đầu với thời gian ngắn hơn của tập thể dục và thêm thời gian khi bạn nhận được mạnh mẽ hơn.

Ví dụ: bạn có thể bắt đầu đi bộ 10 phút và dần dần tăng tốc độ và thời gian đi bộ của bạn. Nếu bạn mới tập thể dục, bạn có thể thấy đau nhẹ sau khi tập thể dục của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần nghỉ một hoặc hai ngày và tiếp tục lại chế độ tập luyện. Đừng bỏ tập thể dục hoàn toàn.

Ăn các thức ăn thân thiện với OA

Ăn uống cân bằng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho viêm khớp.

• Ăn
• bông cải xanh
• quả cam quýt
• cá giàu axit béo omega-3 (cá ngừ, cá hồi, cá thu)
• tỏi (chứa diallyl disulphide, có thể làm giảm sụn thiệt hại

trà

sản phẩm sữa ít chất béo (canxi và vitamin D có thể thúc đẩy sức khoẻ xương và xương)

quả hạch

dầu thực vật làm từ bơ, ô liu, rum rum và óc chó

thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp bằng cách làm tăng chứng viêm cơ thể

• Tránh dùng
• rượu
• aspartame (chất làm ngọt nhân tạo)
• muối
• chất béo no và chất béo trans> bánh mì trắng
• gạo
• Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
• Theo Tổ chức Kháng thể viêm khớp, mỗi cân cân cơ thể sẽ cân bằng nhau từ 3 đến 6 cân Anh trên khớp. Giảm cân có thể làm giảm đau khớp và viêm khớp. cũng có ích cho những người có viêm khớp ở đầu gối và hông của họ, vì những khớp này chịu nhiều trọng lượng

Các bước tiếp theo Khi đến bác sĩ của bạn

Viêm khớp là một mãn tính (suốt đời) thuốc không chữa được. Quản lý tình trạng và các triệu chứng của bạn có thể giúp bạn ngăn chặn được các tổn thương của khớp. Thay đổi lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà và tự nhiên có thể bổ sung cho kế hoạch điều trị của bạn. Họ thậm chí có thể cung cấp cứu trợ thêm.

• Mặc dù những thay đổi như vậy có thể tạo ra sự khác biệt lớn, điều quan trọng là phải biết khi nào bạn cần gặp bác sĩ. Bạn có thể cần hẹn gặp trong trường hợp bùng phát, nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn, hoặc nếu kế hoạch điều trị hiện tại của bạn không giúp đỡ. Bác sĩ của bạn nên kiểm tra đau khớp của bạn và độ cứng cho những thiệt hại tiềm ẩn.
• Đọc thêm: Các điều trị viêm xương khớp "