Mất nước Nhức đầu: Các triệu chứng, biện pháp khắc phục hậu quả, và phòng ngừa

Mất nước nhức đầu là gì? > Khi một số người không uống đủ nước, họ sẽ bị nhức đầu hoặc chứng đau nửa đầu, ít nghiên cứu khoa học ủng hộ khái niệm thiếu nước gây đau đầu. Tuy nhiên, việc thiếu nghiên cứu không có nghĩa là mất nước là không có thể bạn sẽ không phải là một nhà nghiên cứu khoa học, mà là một chuyên gia về y tế, >

Tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các triệu chứng của chứng đau đầu mất nước, cộng với biện pháp khắc phục và lời khuyên để phòng ngừa

Các triệu chứngCác triệu chứng đau đầu

Đau đầu có thể mất nước cảm thấy khác biệt với những người khác nhau, nhưng thường có những triệu chứng tương tự như những nhức đầu thông thường khác. Đối với nhiều người, có thể cảm giác đau đầu nhức đầu, thường được mô tả là đau nhói trên cả hai mặt của đầu, đó là tình trạng trầm trọng hơn do hoạt động thể chất.

Một nghiên cứu nhỏ khác của những người bị đau nửa đầu mãn tính, cũng được xuất bản trong Nhức đầu, cho thấy 34 trong số 95 người cho rằng mất nước là một chứng đau nửa đầu. Các triệu chứng của chứng migraine rất khác nhau, nhưng có thể bao gồm:

đau nghiêm trọng ở một bên đầu

buồn nôn

aura thị giác

Các triệu chứng khác của tình trạng mất nước nhẹ đến trung bình bao gồm:

khát

• miệng khô hoặc dính
• không tiểu nhiều
• nước tiểu sẫm màu

mát mẻ, khô da

• chuột rút cơ>
• Nguyên nhânGiấy gây đau đầu mất nước?
• Sự mất nước diễn ra bất cứ khi nào bạn mất nhiều nước hơn là bạn đang dùng. Đôi khi bạn chỉ có thể quên uống đủ nước. Hầu hết thời gian, mặc dù, mất nước xảy ra khi bạn tập thể dục mạnh mẽ và không bổ sung nước bị mất thông qua mồ hôi. Vào những ngày rất nóng, đặc biệt khi trời nóng và ẩm, bạn có thể mất một lượng nước đáng kể qua mồ hôi. Sự mất nước cũng là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc theo toa và không cần kê toa (OTC).
• Cơ thể con người dựa vào nước để thực hiện các chức năng quan trọng nhất của nó, do đó có quá ít nó có thể rất nguy hiểm. Khi tình trạng này nghiêm trọng, mất nước có thể gây ra tổn thương và tử vong ở não. Giảm mất nước nghiêm trọng là:
• trẻ
• người cao tuổi> người bị bệnh mãn tính

người không có nước uống an toàn

Nhưng chỉ mất một trường hợp nhẹ mất nước gây đau đầu mất nước.

Các biện pháp khắc phục hậu quả Loại bỏ các triệu chứng đau đầu

• Uống nước
• Trước tiên, hãy uống nước càng sớm càng tốt. Hầu hết các cơn nhức đầu mất nước đều giải quyết trong vòng ba giờ sau khi uống. Bạn không cần phải quá nhiều nước: một ly đơn giản hoặc hai nước sẽ giúp trong hầu hết các trường hợp.
• Uống quá nhanh đôi khi làm cho người mất nước nôn mửa, vì vậy cách tốt nhất là uống chậm, nhịn ăn. Bạn thậm chí có thể hút một vài viên đá.
• Nước giải khát điện giải

Trong khi nước ngầm nên làm như lừa, đồ uống như Pedialyte và Powerade sẽ tăng thêm chất điện phân. Chất điện giải là chất khoáng mà cơ thể bạn cần để hoạt động. Bạn nhận được chúng từ các loại thực phẩm bạn ăn và những thứ bạn uống. Sự mất nước có thể phá vỡ sự cân bằng quan trọng của chất điện giải trong cơ thể bạn, do đó bổ sung chúng bằng thức uống thể thao có đường thấp có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Thuốc giảm đau ngoài OTC

Nếu đau đầu của bạn không cải thiện sau khi uống nước, bạn có thể thử dùng thuốc giảm đau OTC, như:

aspirin (Bufferin) (Advil, Motrin IB)

acetaminophen (Tylenol)

Cố gắng tránh dùng thuốc OTC migraine có chứa caffeine, vì caffein có thể góp phần làm mất nước. Như thường lệ, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ loại thuốc mới, ngay cả thuốc OTC. Dùng các loại thuốc này theo chỉ dẫn với thức ăn hoặc nước để tránh đau bụng.

nén lạnhCold compress

Khi đầu bạn đập, ice là bạn của bạn. Gói gel gel nói chung là lựa chọn thoải mái nhất. Bạn thường có thể mua những gói băng với một cái bìa quấn quanh trán của bạn. Bạn cũng có thể dễ dàng làm của riêng bạn. Nhiều người thấy rằng những viên đá nghiền nát làm cho một gói nước đá tự chế nằm tốt hơn trên trán của họ. Đặt băng đá vào túi nhựa, đặt nó lên đầu bạn, và nằm ở nơi nào đó tối tăm và im lặng.

Bạn cũng có thể thử dùng khăn lau mà bạn đã ngâm trong nước và đặt trong tủ đá một chút.

• Cách làm lạnh "
• Phòng ngừaCách ngăn ngừa nhức đầu mất nước
• Nếu bạn biết rằng mất nước là một sự kích hoạt nhức đầu cho bạn, hãy thử thực hiện một số bước sau để ngăn ngừa:

Mang theo một lần tái sử dụng được chai nước trong túi hoặc xe của bạn để bạn có thể tiếp cận dễ dàng với nước khi đang di chuyển.

Thử thêm hỗn hợp không đường vào nước để cải thiện hương vị. giảm lượng calo và giữ nước.

Mang theo nước vào buổi tập của bạn Hãy thử một bộ giữ nắp đậy nước, giống như túi đựng chai nước hoặc túi xách của CamelBak hydration