Hướng dẫn của người hướng dẫn đi đến một bên

Điều đó xảy ra Một sự kiện làm việc Ăn tối với gia đình bạn của bạn Một người bạn sẽ yêu cầu bạn thêm phút cuối cùng cộng thêm một lần. phải đi đến các sự kiện mà chúng ta không biết hoàn toàn

Đối với một người có lo lắng về xã hội, tôi có thể tóm tắt lại suy nghĩ và cảm xúc bằng một từ đơn giản:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGHHHHHHHH!"

Giống như việc hỏi ai đó sợ hãi chiều cao để nhảy ra khỏi máy bay!

Lần đầu tiên tôi tham dự bữa tiệc với chồng tôi, lần duy nhất để tôi rời khỏi nhà là khi anh ta cần nhà vệ sinh. Và thậm chí sau đó, tôi đã cho anh ta mắt mắt, có lẽ tôi đã đi với anh ta, nếu nó không làm tôi trông giống như một nồi hơi thỏ! Nếu họ chỉ biết - đó không phải là sở hữu, nó là lo lắng. năm, tôi đã chấp nhận rằng đây là cái gì tôi cần để quản lý. Là một nhà văn, tôi được mời tham gia các sự kiện thường xuyên và tôi không muốn làm cho họ thất vọng. Tôi cần phải đối mặt với con quỷ, để nói chuyện.

Vì vậy, dưới đây là những mẹo để sống còn của tôi để giải quyết các sự kiện xã hội nếu bạn có lo lắng về xã hội:

1. Hãy trung thực

Nếu có thể, hãy cởi mở về sự lo lắng của bạn đối với người chủ nhà, bạn bè, hoặc người đã mời bạn. Không có gì kịch tính hay trên đỉnh. Chỉ cần một văn bản đơn giản hoặc email giải thích rằng bạn cảm thấy lo lắng trong các tình huống xã hội.

Điều này sẽ ngay lập tức nhận được người nói trên mặt của bạn, và nâng trọng lượng xuống vai của bạn.

2. Chuẩn bị trang phục của bạn trước

Chọn những gì bạn sẽ mặc ít nhất một ngày trước. Nó nên là cái gì đó làm bạn cảm thấy tự tin, và cũng thoải mái.

Oh, và nghiêm túc, bây giờ không phải là thời gian để thử nghiệm kiểu tóc mới hoặc trang điểm. Tin tôi đi. Không may quay trở lại khi cô dâu của Dracula không gây ấn tượng tốt!

3. Hãy tử tế với bạn

Hành trình đến sự kiện này là khi dây thần kinh của bạn thực sự bắt đầu đá vào. Vì vậy, preempt này bằng cách tự nhắc nhở mình như thế nào dũng cảm bạn đang được. Hãy nhớ rằng, về lâu dài, kinh nghiệm này sẽ giúp cải thiện lo lắng xã hội của bạn.

4. Tự làm mình mất tập trung

Cũng trên đường đi, nó luôn luôn giúp tôi có một số kỹ năng phân tâm hoặc phân tâm trong tay. Ví dụ, tôi gần đây đã trở lại bị ám ảnh với Angry Birds. Không có gì làm tâm trí của tôi ra khỏi lo lắng của tôi như giết chết những piggies màu xanh cười!

5. Nói chuyện với mọi người

Tôi biết, điều này có vẻ đáng báo động! Đặc biệt là khi tất cả những gì bạn muốn làm là giấu ở góc, hoặc trong nhà vệ sinh.

Lúc đầu, tôi nghĩ rằng tiếp cận mọi người sẽ không thể đối với tôi: Một biển mặt mà tôi không nhận ra, tất cả các cuộc trò chuyện sâu. Tôi không bao giờ có thể hy vọng được chấp nhận. Tuy nhiên, gần đây tôi đã bắt đầu thử chiến thuật này, và kết quả đã rất tích cực.

Tiếp cận hai hoặc ba người và thành thực: "Tôi rất tiếc phải làm gián đoạn, chỉ là tôi không biết bất cứ ai ở đây và tôi đã tự hỏi tôi có thể tham gia cuộc trò chuyện của bạn không?"Thật khó khăn, nhưng hãy thử và nhớ rằng mọi người … tốt, con người!

Đồng cảm là một cảm xúc mạnh mẽ, và trừ khi họ hoàn toàn hài hước - trong trường hợp đó, bạn không nên nói chuyện với họ - thì họ sẽ vui lòng chấp nhận bạn.

Kỹ thuật này đã làm 89 phần trăm thời gian cho tôi trong năm nay. Vâng, tôi thích số liệu thống kê. Lần cuối cùng tôi đã cố gắng này, một cô gái công khai thừa nhận: "Tôi rất vui vì bạn nói rằng, tôi cũng không thực sự biết ai! "

6. Đã sao lưu

Có một vài người được chọn trong cuộc đời của tôi mà tôi biết tôi có thể nhắn tin nếu tôi cần sự khích lệ. Ví dụ, tôi sẽ nhắn tin cho người bạn tốt nhất của tôi và nói: "Tôi đang ở bên và tôi đang rất tồi tệ. Nói cho tôi ba điều tuyệt vời về bản thân mình. "

Cô ấy thường trả lời bằng một cái gì đó như:" Bạn là người dũng cảm, tuyệt đẹp, và đẫm máu vui nhộn. Ai không muốn nói chuyện với bạn? "Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi khẳng định tích cực có thể thực sự giúp đỡ.

Bạn đã làm nó!

Một khi bạn đã rời khỏi và đang trên đường về nhà, hãy chắc chắn để cho mình một cái vẩy tượng trưng ở mặt sau. Bạn đã làm điều gì đó làm bạn cảm thấy lo lắng, nhưng bạn đã không để cho nó dừng lại bạn.

Đó là cái gì đó tự hào.

Claire Eastham là một blogger và tác giả bán chạy nhất của We're All Mad Here. Truy cập trang web của cô ấy hoặc kết nối với cô ấy trên Twitter.