Các công thức nấu ăn đậu lăng yêu thích của chúng ta

Nếu chúng đủ tốt cho Hoàng tử George, thì theo mọi cách thì chúng cũng phải tốt cho bạn.

Đúng vậy, đậu lăng là tất cả những cơn thịnh nộ - nhờ vào xu hướng của hoàng gia 4 tuổi. Sau khi phát hiện ra rằng trường Hoàng tử George George tham gia phục vụ đậu lăng Puy đứng đầu bởi cá hun khói, U. K. thấy một sự gia tăng nhu cầu về cây họ đậu. Có lẽ cơn sốt này sẽ chuyển sang Hoa Kỳ.

Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng để nhảy vào bandwagon, đây là thông tin về các cây họ đậu nổi tiếng.

Được biết đến như trái tim khỏe mạnh

Đậu lăng là một loại thức ăn ăn được. Là một cây hàng năm rậm rạp của gia đình họ đậu, nó được biết đến với các hạt giống hình ống. Hạt mọc trong vỏ, thường có hai hạt trong mỗi. Chickpeas, đậu, và đậu Hà Lan cũng là một phần của nhóm pulses và tất cả đều là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein.

Đối với người ăn chay, đậu lăng cung cấp protein thực vật, Dawn Jackson Blatner, chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của cuốn Superfood Swap cho biết. "Họ cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng chất như sắt và kẽm, có thể là chất dinh dưỡng cứng cho người ăn chay để có đủ", cô nói.

"Ví dụ, đậu lăng có thể thay thế hầu hết hoặc tất cả các xúc xích trong lasagna", cô nói.

Blatner đồng ý, lưu ý rằng bạn có thể kết hợp đậu lăng vào các công thức nấu ăn mà bạn thường sử dụng thịt bò, vì thế thịt viên, sốt marinara, thịt lợn và thịt bò taco sẽ trở thành đậu lăng và không thịt - giống như trong công thức thịt viên ưa thích của cô!

Kẹo cũng có thể có được niềm vui. Bột trong các công thức nấu ăn nướng truyền thống, chẳng hạn như bánh nâu, có thể được thay bằng đậu lăng để tăng hàm lượng chất xơ và protein trong công thức, Palinski-Wade ghi nhận.

Cho dù bạn muốn được như thế nào (hoặc ăn như thế) Prince George, hoặc đơn giản chỉ muốn thêm nhiều vào chế độ ăn uống của bạn, Blatner nói bạn không thể đi sai với các cây họ đậu.

"Đậu lăng là một loại thực phẩm cực kỳ linh hoạt và có thể được kết hợp vào hầu hết các bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ", cô nói. "Chúng có thể được thưởng thức một mình hoặc là một phần của công thức cho một cách dễ dàng, hợp lý để tăng lượng chất xơ và lượng protein. "

Hãy thử một số công thức nấu ăn

Tìm cách kết hợp thêm đậu lăng vào thói quen của bạn? Kiểm tra các công thức nấu ăn này.

Đậu lăng và cà tím lasagna

Nguồn hình ảnh: Người tối tiểu Baker

Ai không thích lasagna với một sự xoắn?Rút ra món ăn truyền thống và mang cái gì đó khác với bàn với đậu lăng này và cà chua lasagne từ Baker Minimalist!

Nhận công thức!

Đậu lăng đậu đen tacos

Nguồn ảnh: Delish Kiến thức Giữ Taco thứ ba mạnh mẽ với miếng đậu lăng từ đậu nành thuần chay từ Delish Knowledge! Đậu lăng thay thế thịt bò, nhưng giữ cho tacos cũng vừa lòng.

Nhận công thức!

Đậu lăng thạch quyên

Nguồn ảnh: Yummy Mummy Kitchen Nếu bạn muốn thịt lợn không có thịt, hãy đi với thức ăn này từ bánh yến Mì của Yummy Mummy Kitchen. Phần còn lại của công thức đòi hỏi nhiều nguyên liệu giống như miếng thịt nổi tiếng của mẹ bạn.

Nhận công thức!

Cajun gia vị các món ăn thuần chay khói tẻ nhạt

Nguồn ảnh: Vegan Richa Có thể dễ dàng làm với một trái óc chó dễ thương khác, đậu đỏ cay, với đậu lăng. Các gia vị Cajun trong món ăn này từ Vegan Richa sẽ khiến bạn khao khát nhiều hơn!

Nhận công thức!

Cà rốt nướng nóng, hành tây đỏ, và rau lăng

Nguồn hình ảnh: Deliciously Ella Chắc chắn, bạn đã có món ăn chính đó, nhưng nó cần salad hoàn hảo. Hãy thử loại củ cà rốt ấm củ ấm, hành tây đỏ, và rau trộn đậu lăng từ Deliciously Ella. Thưởng thức nó như một món ăn chính, hoặc phục vụ ở bên cạnh!

Nhận công thức!

Súp đậu lăng canh rau Spiced

Nguồn hình ảnh: Cookie + Kate Không có gì nói rằng thời tiết mát mẻ đang đến như súp. Hãy thử món canh đậu lăng nấu chay này từ Cookie + Kate. Trong chưa đầy một tiếng, bạn đã có một mặt hoàn hảo cho cả gia đình.

Nhận công thức!

Đậu lăng khoai lang Crockpot

Nguồn ảnh: Pinch of Yum Những người yêu Crockpot sẽ đào những loại đậu lăng khoai lang này từ Pinch of Yum. Với rau canh và sữa dừa trong hỗn hợp, món ăn này ấm áp và phong phú làm cho một sidekick tốt cho bất kỳ món ăn chính.

Nhận công thức!

Bánh nướng sôcôla không hạt Không hạt

Nguồn hình ảnh: kiipfit Sẽ có rất nhiều niềm vui để ngụy trang đậu lăng trong những loại bánh sôcôla lent màu nâu từ kiipfit. Họ không phải nỗ lực nhiều hơn công thức nấu nướng truyền thống của bạn. Thêm vào đó, ngày tháng và quả đào tăng thêm niềm vui.

Nhận công thức!

Không nướng bơ đậu phộng sôcôla

Nguồn gốc: Công thức Rebel Không có kết hợp như bơ đậu phộng và sôcôla. Bây giờ, ném một số đậu lăng vào đó với những bánh nướng bơ đậu phộng bơ đậu phộng không nướng từ Recipe Rebel!

Nhận công thức!