Làm thế nào để tôi tự tạo cho mình một cơ hội để hồi phục

Ảnh tín dụng: Với Nick Cutri, chủ của MOTI Physiotherapy. Ảnh của Nikki Dalonzo.

Y tế và sức khoẻ liên lạc cuộc sống của mọi người một cách khác nhau. Đây là câu chuyện của một người.

Tôi muốn nói hầu như mọi người mà tôi biết đều bị chấn thương. Nhưng vì một lý do nào đó, chúng ta thường không gọi họ là "thương tích". "

"Tôi có một điều đầu gối. "

" Một vai đùi. "

" Một cái gân kheo. "

" Một cổ tay nhạy cảm. "

Họ là những vấn đề nhỏ phát sinh và ổn định như một mùa lạnh hoặc dị ứng khó chịu. Tôi ở bên bạn - Tôi đã có một "điều vai" trong nhiều năm. Không có một sự kiện nào tạo ra cơn đau, mà là những năm và năm của việc đẩy khớp vai của tôi đến giới hạn của nó mà không xác định hoặc thừa nhận vấn đề.

Khi tôi còn trẻ, sự dẻo dai của vai tôi là "thủ thuật bên" của tôi. "Tôi bật đôi gươm đinh đôi của tôi ra khỏi lưng và những người bạn chung của tôi với niềm tự hào. Trong những năm đầu thanh thiếu niên, tôi là một người tổ chức trò chơi toàn sao. Tôi đã ném và nhấc các đồng đội lên đầu tôi trước khi tôi có thể lái xe!

Có một vài trường hợp khi vai tôi trượt ra và trở lại ổ cắm, nhưng tôi hồi phục trong vòng vài phút và kiên định. Sau đó tôi bắt đầu nhảy múa, cuối cùng hoàn thành ước mơ của tôi về việc nhảy múa chuyên nghiệp sau những ngôi sao nhạc pop, quảng cáo và trên TV.

Tôi đã may mắn được tham gia một bộ phim truyền hình có tên "Hit the Floor", nơi tôi chơi một đội trưởng đội NBA. Mười năm sau ngày tốt nghiệp trường, tôi thấy mình đang nâng những người bạn cùng lớp lên đầu tôi - nhưng lần này là công việc của tôi.

Tôi đã có cả một đội ngũ nhân viên, một mạng lưới truyền hình, một diễn viên và một nhóm viết dựa trên khả năng của tôi để lật bạn tôi hoàn hảo, chụp sau khi chụp, và cho nhiều góc độ máy ảnh.

Bản chất lặp đi lặp lại của việc quay một chương trình truyền hình nhanh chóng tiết lộ sự yếu đuối và sự bất ổn của toàn bộ vai và lưng của tôi. Tôi rời khỏi tập luyện và chụp những ngày cảm giác như cánh tay tôi đang treo bằng một sợi dây. Khi mùa thứ ba của chúng tôi bọc, tôi biết đã đến lúc gặp bác sĩ.

Anh ấy nói với tôi rằng tôi đã có một rách rìa sau trong vai phải của tôi. Labrum là những gì làm ổn định vai socket và không thể sửa chữa chính nó. Nó chỉ có thể được gắn lại với phẫu thuật.

Là một vũ công, cơ thể tôi là người đi làm kiếm tiền của tôi. Và trải qua phẫu thuật cùng với thời gian hồi phục rất đơn giản không phải là một lựa chọn. Mặc dù không phải là một quyết định dễ dàng - và không phải là một trong những điều tôi khuyên bạn nên nếu không có cuộc trò chuyện sâu rộng và rộng rãi với bác sĩ của bạn - cho phẫu thuật cuối cùng là sự lựa chọn tốt nhất cho tôi.

Thay vì phẫu thuật, tôi cần phải làm cho sứ mệnh của tôi để hiểu được cơ thể tôi hoạt động như thế nào, và những gì tôi có thể áp dụng cho cả hai cách suy nghĩ và sử dụng cơ thể của tôi. Làm như vậy có thể - và đã làm - giúp tôi học cách để không làm nặng thêm "điều của tôi", và để cho vai của tôi hồi phục và phát triển trong khi vẫn làm công việc mà tôi yêu.

Tôi đã học cách lắng nghe cơ thể của tôi như thế nào

Nhiều người trong chúng ta tránh bác sĩ bởi vì chúng tôi không muốn đối mặt với thực tế là "điều" bạn đang sống bây giờ có thể là trường hợp xấu nhất của nó. Thay vì cho rằng "điều" một cái tên, chúng tôi bao quanh mình với các bản sửa lỗi tạm thời và xoa bóp Thái 40 đô la.

Mặc dù công việc của bác sĩ là để thận trọng, nhưng biết rằng luôn có nhiều con đường phục hồi. Nếu bạn bị thương tích mà bạn đã giải quyết, có lẽ bạn có thể hưởng lợi từ những câu hỏi mà tôi tự hỏi (ed) về cơ thể của mình.

1. Nhận biết và hiểu vấn đề

Bạn có gặp bác sĩ hoặc chuyên gia không? Tôi chờ đợi để có được một ý kiến ​​chuyên môn bởi vì tôi không muốn nghe câu trả lời. Nếu không có khả năng hiểu đầy đủ điều gì gây ra cơn đau của bạn, bạn không thể tạo ra một kế hoạch để khắc phục nó.

2. Các nhóm cơ bao quanh thương tích của bạn như thế nào?

Hãy tự hỏi mình, hoặc bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của bạn: Liệu các nhóm cơ có thể được tăng cường? Họ có thể bị kéo dài không? Tôi không có ý nghĩ cái đầu của tôi, giữa và thấp trapezia là rất yếu, có thể là những gì dẫn đến rách labrum của tôi ở nơi đầu tiên.

Kế hoạch trị liệu vật lý của tôi là xây dựng sức mạnh của các khu vực này, và đạt được tính di động ở phía trước của vai tôi.

3. Động tác chuyển động nào gây ra đau?

Tìm hiểu cách giải thích cơn đau: ở đâu? Những phong trào nào gây ra sự đau đớn? Học cách xác định nguyên nhân gây đau sẽ giúp bạn và bác sĩ của bạn hình thành con đường phục hồi. Nhận thức này cũng sẽ giúp bạn đánh giá xem mức độ đau của bạn đang tăng hoặc giảm.

4. Bạn có thể làm gì trước, sau và trong công việc?

Thương tích hàng ngày thường được xây dựng từ hành động lặp đi lặp lại. Có lẽ bàn phím, ghế bàn, giày dép, hoặc ví tiền nặng ảnh hưởng đến thương tích của bạn. Tôi thực hiện một sự ấm lên năm phút trước khi tôi đi làm, giúp kích hoạt các cơ yếu mà hỗ trợ labrum không ổn định của tôi. Tôi cũng sử dụng băng kinesiology để hỗ trợ vai tôi trong những ngày nhảy dài.

5. Bạn có thể làm gì trong khi bạn tập thể dục?

Bạn không muốn tập luyện trầm trọng thêm vết thương. Hãy xem xét lại cách tập thể dục của bạn có thể ảnh hưởng đến thương tích của bạn như thế nào. Ví dụ, tôi đã nhận ra rằng yoga nóng nóng cơ thể của tôi lên rất nhiều mà nó cho phép tôi để chìm quá sâu vào sự linh hoạt của vai tôi, có thể làm tăng nước mắt của labrum của tôi. Ngoài ra, tôi cần phải xem bản thân mình trong luyện tập nặng kettlebell. Lật đật nặng về phía trước và phía ngoài thực sự kéo vào khớp vai.

Giống như hầu hết mọi thứ trong cuộc sống, đôi khi nó dễ dàng bỏ qua một vấn đề tiềm ẩn. Điều đó đã được nói, sau khi thực sự phải đối mặt với vấn đề đã được plaguing tôi trong nhiều năm, bây giờ tôi cảm thấy chuẩn bị hơn là sợ hãi. Tôi rất vui khi được tham gia sản xuất cho bộ phim "Hit the Floor" thứ tư với kho vũ khí của kiến ​​thức và mức độ nhận thức mới về cơ thể và giới hạn của nó.

Meagan Kong đang sống với ước mơ trở thành một vũ công chuyên nghiệp ở Los Angeles và trên toàn thế giới. Cô đã chia sẻ sân khấu với các ngôi sao như Beyoncé và Rihanna, và xuất hiện trên các chương trình như "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" và "The Voice."Kong đã đại diện cho các nhãn hiệu như Foot Locker, Adidas, và Powerade, và chia sẻ những gì cô ấy học được về thể dục và dinh dưỡng trên blog của mình, You Kong Do It . Cô tiếp tục dẫn dắt bằng ví dụ, lưu trữ và giảng dạy tại các sự kiện xung quanh Los Angeles.