Dạng bào chế của valerian Root: Bao nhiêu là an toàn?

Nếu bạn đã trải qua sự lo lắng bạn có thể nghĩ về việc thử một phương thuốc chữa bệnh để giảm bớt sự đau đớn ..

Valerian gốc là một thành phần phổ biến được bán trong các chất bổ sung chế độ ăn uống.Nó tuyên bố để chữa bệnh chứng mất ngủ và căng thẳng thần kinh gây ra bởi lo lắng.Valerian đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một cách chữa bệnh bằng thảo dược

Nó được sử dụng ở Hy Lạp cổ đại và Rome để giảm bớt:

• mất ngủ
• lo lắng
• run rẩy stress
• 999 Đây có thể là những gì bạn cần để cuối cùng có được một giấc ngủ ngon.Có một số sản phẩm gốc valerian trên thị trường ngày hôm nay.Nhưng số lượng rễ valerian chứa trong mỗi viên nang khác nhau rất nhiều
• Đây là thêm thông tin về khuyến cáo liều lượng của rễ valerian và lợi ích sức khỏe tiềm tàng của nó

Valerian gốc là gì?

Valerian là một cây lâu năm với tên khoa học

Vale riana officinalis

. Cây trồng phát triển hoang dã ở đồng cỏ khắp Bắc Mỹ, Châu Á và Châu Âu. Nó tạo ra hoa màu trắng, tím hoặc hồng vào mùa hè. Các chế phẩm thảo dược thường được làm từ thân rễ của cây. Làm thế nào nó hoạt động Làm thế nào không làm chủ gốc valerian?

Các thuốc kê toa thông thường cho lo lắng, như alprazolam (Xanax) và diazepam (Valium), cũng làm tăng mức GABA trong não.

Liều dùng để ngủRecommended liều lượng của valerian gốc cho giấc ngủ

Mất ngủ, không có khả năng ngủ hay ngủ, ảnh hưởng khoảng một phần ba của tất cả người lớn ít nhất một lần trong cuộc đời của họ. Nó có thể có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày và cuộc sống của một người.

Dựa trên nghiên cứu sẵn có, lấy 300 đến 600 miligram (mg) gốc valerian 30 phút đến hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này là tốt nhất cho chứng mất ngủ hoặc giấc ngủ. Đối với trà, ngâm 2 đến 3 gram rễ cây valerian thảo dược khô trong 1 cốc nước nóng trong 10 đến 15 phút.

Rễ Valerian dường như hoạt động tốt nhất sau khi uống thường xuyên trong hai hoặc nhiều tuần. Không dùng gốc valerian trong hơn một tháng mà không nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Liều dùng để lo lắng Liều dùng khuyến cáo cho lo âu

Đối với lo lắng, dùng từ 120 đến 200 mg, ba lần mỗi ngày. Liều cuối cùng của valerian gốc của bạn nên được ngay trước khi đi ngủ.

Liều đề nghị cho lo lắng thường thấp hơn liều cho chứng mất ngủ. Điều này là do dùng liều cao của rễ valerian trong ngày có thể dẫn đến buồn ngủ ban ngày.

Nếu bạn buồn ngủ trong ngày, có thể khiến bạn khó tham gia các hoạt động ban ngày bình thường của bạn.

Hiệu quả Có phải dùng gốc valerian có hiệu quả đối với lo lắng và ngủ không?

Nhiều nghiên cứu lâm sàng nhỏ đã được thực hiện để kiểm tra hiệu quả và sự an toàn của rễ valerian cho giấc ngủ. Kết quả đã được kết hợp: Trong một nghiên cứu có đối chứng giả dược, ví dụ, phụ nữ mất ngủ lấy 300 mg chất chiết xuất valerian 30 phút trước khi đi ngủ trong hai tuần.

Phụ nữ cho biết không có sự cải thiện đáng kể nào trong quá trình khởi phát hoặc chất lượng giấc ngủ. Tương tự, một bài tổng quan cho thấy hầu hết các thử nghiệm lâm sàng của rễ valerian cho thấy không có sự khác biệt giữa rễ valerian và giả dược khi ngủ. Những nghiên cứu này được thực hiện ở cả những người khỏe mạnh và những người bị mất ngủ.

Nhưng một nghiên cứu khác cho thấy 400 mg chất chiết xuất gốc rễ của valerian làm cải thiện đáng kể giấc ngủ so với giả dược ở 128 tình nguyện viên khỏe mạnh. Những người tham gia báo cáo những tiến bộ trong thời gian cần thiết để ngủ, chất lượng giấc ngủ, và số lượng giữa đêm thức giấc.

Một thử nghiệm lâm sàng kéo dài ở 121 người bị mất ngủ cho thấy 600 mg rễ cây valerian khô làm giảm triệu chứng mất ngủ so với giả dược sau 28 ngày điều trị.

Nghiên cứu về việc sử dụng rễ valerian trong điều trị chứng lo âu đang thiếu. Một nghiên cứu nhỏ trên 36 bệnh nhân rối loạn lo âu lan tỏa cho thấy 50 mg chất chiết xuất gốc rễ của valerian ba lần một ngày trong 4 tuần làm giảm đáng kể một mức độ lo lắng so với giả dược. Các nghiên cứu lo lắng khác sử dụng liều lượng cao hơn một chút.

An toàn Rễ valerian an toàn không?

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) cho biết rễ valerian "thường được công nhận là an toàn" (GRAS), nhưng các phản ứng phụ nhẹ đã được báo cáo.

Các phản ứng phụ có thể xảy ra bao gồm:

Đau đầu

chóng mặt

Đau bụng

• Không ngừng nghỉ
• Như hầu hết các sản phẩm thảo dược và chất bổ sung ở Hoa Kỳ, các sản phẩm gốc valerian không được quy định tốt bởi FDA. Rễ của Valerian có thể làm bạn buồn ngủ, vì vậy đừng lái xe hay vận hành máy móc sau khi dùng nó.
• Ai không nên lấy nó? Ai không nên lấy rễ valerian?
• Mặc dù rễ valerian thường được coi là an toàn, những người sau đây không nên dùng nó:

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú: Nguy cơ cho trẻ sơ sinh chưa được đánh giá mặc dù một nghiên cứu ở chuột nhắt xác định rằng valerian rễ có nhiều khả năng không ảnh hưởng đến em bé đang phát triển.

Trẻ em dưới 3 tuổi: Độ an toàn của rễ valerian chưa được kiểm tra ở trẻ dưới 3.

Không kết hợp rễ valerian với rượu, các dụng cụ ngủ khác hoặc thuốc chống trầm cảm. Cũng tránh kết hợp nó với thuốc an thần, chẳng hạn như barbiturates (ví dụ morphine, propofol) và các thuốc benzodiazepine (ví dụ Xanax, Valium, Ativan). Rễ Valerian cũng có tác dụng an thần, và hiệu quả có thể gây nghiện.

• Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ nếu nó có thể lấy gốc rễ valerian một cách an toàn. Rễ Valerian cũng có thể làm tăng tác dụng gây mê.Nếu bạn đang có kế hoạch để có một cuộc giải phẫu, thông báo cho bác sĩ và bác sĩ gây mê rằng bạn đang dùng gốc valerian.
• Các bước tiếp theo Bước tiếp theo

Rễ cây valerian bột có trong dạng viên nang và dạng viên, cũng như trà. Bạn có thể mua căn hộ valerian dễ dàng trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc.

Hãy chắc chắn đọc nhãn sản phẩm và hướng dẫn trước khi sử dụng rễ valerian. Một số sản phẩm có chứa liều valerian gốc cao hơn các lượng được đề nghị ở trên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có liều chuẩn của rễ valerian.

Mặc dù vẫn an toàn nhưng vẫn chưa rõ ràng liệu cần có liều cao hơn để tạo ra hiệu quả. Một nghiên cứu cho thấy dùng 900 mg rễ cây valerian ban đêm có thể làm tăng sự buồn ngủ và dẫn đến "hiệu ứng dị ứng" vào sáng hôm sau. Hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc chắn về liều lượng bạn nên dùng.

Rễ của Valerian có thể làm bạn buồn ngủ. Không lái xe hoặc vận hành máy móc nặng sau khi lấy gốc rễ của valerian. Thời gian tốt nhất để có gốc valerian cho giấc ngủ là ngay trước khi đi ngủ.

Các liệu pháp thảo mộc hoặc thuốc men không phải lúc nào cũng là câu trả lời cho những vấn đề về giấc ngủ và lo lắng. Hãy đi khám bác sĩ nếu chứng mất ngủ, lo lắng / căng thẳng, căng thẳng. Bạn có thể có một tình trạng cơ bản, như ngưng thở khi ngủ, hoặc rối loạn tâm lý, đòi hỏi đánh giá.

Hỏi:

Bạn có nên mua rễ valerian để dùng nếu bạn cảm thấy lo lắng hoặc mất ngủ?

A:

Mặc dù không đảm bảo, lo lắng và mất ngủ có thể có lợi từ việc trích xuất gốc rễ valerian hàng ngày. Nó cũng có thể gây ra ít phản ứng phụ hơn các loại thuốc truyền thống cho lo lắng hoặc mất ngủ, làm cho nó một phương pháp điều trị phù hợp tiềm năng cho nhiều người.

Natalie Butler, RD, LDAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.