Vitamin và chất bổ sung: dấu hiệu bạn thiếu vitamin b12

Tê

Tay, chân hoặc chân của bạn có cảm thấy như đang ở trên "ghim và kim" không? Sự thiếu hụt B12 có thể làm hỏng lớp vỏ bảo vệ bao phủ các dây thần kinh của bạn. Các bệnh như celiac, Crohn hoặc các bệnh đường ruột khác có thể khiến cơ thể bạn khó hấp thụ vitamin hơn. Vì vậy, có thể dùng một số loại thuốc ợ nóng.

Bạn lạnh lùng hơn bình thường

Nếu không có đủ B12, bạn có thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để di chuyển oxy quanh cơ thể (thiếu máu). Điều đó có thể khiến bạn rùng mình và lạnh, đặc biệt là ở tay và chân.

Sương mù não

Thiếu B12 có thể dẫn đến trầm cảm, nhầm lẫn, vấn đề về trí nhớ và mất trí nhớ. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến số dư của bạn. B12 bổ sung thường an toàn. Đối với người lớn, các bác sĩ khuyên dùng 2, 4 microgam mỗi ngày. Nếu bạn lấy nhiều hơn những gì bạn cần, cơ thể bạn sẽ vượt qua phần còn lại thông qua tiểu của bạn. Tuy nhiên, liều cao có thể có một số tác dụng phụ, như chóng mặt, nhức đầu, lo lắng, buồn nôn và nôn.

Yếu đuối

Cơ bắp của bạn có thể thiếu sức mạnh. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc lâng lâng. Bác sĩ có thể kiểm tra lượng B12 trong cơ thể bạn là bao nhiêu, nhưng không phải tất cả đều có thể sử dụng được. Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến bất kỳ triệu chứng nào - có thể phát triển chậm hoặc bật lên nhanh hơn - và để cảnh báo bác sĩ của bạn.

Lưỡi trơn

Bác sĩ của bạn có thể gọi nó là viêm lưỡi teo. Những vết sưng nhỏ trên lưỡi của bạn được gọi là papillae bắt đầu lãng phí. Điều đó làm cho nó trông và cảm thấy loại mịn và bóng. Nhiễm trùng, thuốc, và các điều kiện khác cũng có thể gây ra nó. Nhưng nếu không đủ B12 hoặc các chất dinh dưỡng khác để đổ lỗi, lưỡi của bạn cũng có thể bị đau.

Cẩn thận động vật ăn cỏ

Thiếu B12 là rất hiếm vì cơ thể bạn có thể lưu trữ nguồn cung cấp vài năm. Nhưng thực vật không có B12. Vì vậy, người ăn chay và người ăn chay không ăn bất kỳ sản phẩm động vật nào nên thêm một số loại ngũ cốc chế biến như bánh mì, bánh quy giòn và ngũ cốc.

Đánh trống ngực

Đây là khi trái tim của bạn đột nhiên chạy đua hoặc bỏ qua một nhịp. Bạn có thể cảm thấy nó trong cổ họng hoặc cổ của bạn. Bạn có thể nhận thêm vitamin B12 từ thịt gà, trứng và cá. Nhưng một trong những nguồn tốt nhất cho đến nay là một thứ có thể không thường xuyên trong thực đơn của bạn: gan bò.

Lý do thiếu: Tuổi

Khi bạn già đi, cơ thể bạn có thể không hấp thụ B12 dễ dàng như vậy. Nếu bạn không điều trị, nồng độ B12 thấp có thể dẫn đến thiếu máu, tổn thương thần kinh, ủ rũ và các vấn đề nghiêm trọng khác. Vì vậy, theo dõi bất kỳ triệu chứng, và xét nghiệm máu nếu bác sĩ của bạn khuyên dùng.

Lý do thiếu: Phẫu thuật cân nặng

Một trong những hoạt động giảm cân phổ biến hơn được gọi là "cắt dạ dày". Sau khi phẫu thuật, thức ăn bỏ qua các bộ phận của dạ dày và ruột non của bạn. Đó thường là nơi B12 phân chia thành dạng có thể sử dụng. Bác sĩ của bạn có thể sẽ theo dõi mức B12 của bạn và đề nghị bổ sung hoặc tiêm nếu bạn cần chúng.

Loét miệng

Bạn có thể bị những vết loét trên nướu hoặc lưỡi của bạn. Chúng có thể là dấu hiệu của B12 thấp, thiếu máu hoặc một tình trạng khác. Các vết loét thường tự hết, nhưng nó giúp tránh các thành phần có thể gây kích ứng hoặc đau đớn, như giấm, cam quýt và các loại gia vị nóng như bột ớt. Một số loại thuốc không kê đơn có thể làm dịu cơn đau của bạn.

Lý do thiếu: Thuốc

Một số loại thuốc làm giảm mức B12 của bạn hoặc khiến cơ thể bạn khó sử dụng vitamin hơn. Chúng bao gồm:

• Cloramphenicol (Cloromycetin), một loại kháng sinh dùng để điều trị nhiễm trùng
• Thuốc ức chế bơm proton như lansoprazole (Prevacid) và omeprazole (Prilosec)
• Loét dạ dày tá tràng như cimetidine (Tagamet) và ranitidine (Zantac)
• Metformin cho bệnh tiểu đường.

Hãy cho bác sĩ và dược sĩ của bạn về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung bạn dùng.

Tai nạn tiêu hóa

Bạn có thể mất cảm giác ngon miệng, giảm cân quá nhiều hoặc gặp khó khăn khi bị táo bón (táo bón). Nếu mức B12 của bạn thấp, bác sĩ sẽ thường tiêm nó vào cơ bắp để đảm bảo cơ thể bạn hấp thụ nó. Đôi khi, thuốc liều cao cũng có tác dụng. Nhưng hãy nhớ rằng các triệu chứng thiếu B12 có thể tương tự như dấu hiệu của nhiều bệnh khác.

Thận trọng cho người ăn chay có thai

Nói chuyện với bác sĩ về các chất bổ sung B12, cả trong khi mang thai và cho con bú. Trẻ sơ sinh không đủ chất có thể bị tổn thương nghiêm trọng và vĩnh viễn đến các dây thần kinh hoặc tế bào não. Em bé của bạn cũng có thể cần bổ sung.