Tại sao tôi vẫn bị bệnh?

Không có ai bị cảm lạnh hoặc vi rút chỉ vài ngày trước một sự kiện lớn. Đối với một số người, bị bệnh là một cách sống, và ngày của cảm giác tốt là rất ít và xa. Hút mũi, hắt hơi và nhức đầu có thể giống như một giấc mơ, nhưng có thể xảy ra. Tuy nhiên, trước tiên bạn phải biết những gì làm bạn bị bệnh.

Ăn kiêng Bạn ăn gì

Dinh dưỡng tốt là nhận được các chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng mà cơ thể bạn cần. Các nhóm tuổi khác nhau có nhu cầu và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, nhưng cùng một quy tắc chung áp dụng cho mọi người ở mọi lứa tuổi:

• Chọn các protein nạc trên các chất béo.
• Hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày của bạn về chất béo, natri và đường.
• Ăn ngũ cốc nguyên hạt mỗi khi có thể.
• Nếu bạn bị bệnh thường xuyên, bạn sẽ thấy bổ sung vitamin D rất hữu ích. Một nghiên cứu gần đây cho thấy vitamin D bổ sung có thể làm cho một người ít bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp. Thiếu vitamin D cũng có liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu. Tăng lượng vitamin D ăn vào các thức ăn như cá béo, lòng đỏ trứng và nấm. Ở bên ngoài 10-15 phút mỗi ngày là một cách khác để gặt hái những lợi ích của "ánh nắng mặt trời". "Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, hầu hết người lớn nên nhắm vào ít nhất 15 micrograms mỗi ngày. Đó là an toàn cho hầu hết người lớn để tiêu thụ lên đến 100 mcg mỗi ngày.

FluidsDehydration

Thiếu nước nhẹ đến vừa đôi khi rất khó xác định, nhưng nó có thể khiến bạn bị bệnh. Các triệu chứng mất nước nhẹ đến trung bình có thể bị nhầm lẫn vì đau nhức, mệt mỏi, nhức đầu, táo bón. Cả mất nước cấp và mãn tính có thể nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến mạng sống. Các triệu chứng bao gồm:

cơn khát

mắt trũng

• nhức đầu
• huyết áp thấp, hoặc hạ huyết áp
• nhịp tim nhanh
• nhầm lẫn hoặc lơ mơ
• Điều trị đơn giản: nhâm nhi nước cả ngày , đặc biệt là trong điều kiện nóng hoặc ẩm.Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như trái cây và rau quả, cũng giúp bạn giữ nước trong suốt cả ngày. Miễn là bạn đi tiểu thường xuyên và không cảm thấy khát, bạn có thể uống đủ để giữ hydrated. Một đo độ hydrat hóa khác là màu nước tiểu của bạn nên vàng nhạt (hoặc gần như rõ ràng).
• SleepSleep deprivation

Những người không ngủ đủ giấc mỗi đêm có nhiều khả năng bị bệnh hơn.

Hệ thống miễn dịch của bạn giải phóng cytokine trong khi bạn ngủ. Cytokine là những chất dẫn chất protein chống viêm và bệnh tật. Cơ thể bạn cần nhiều protein hơn khi bạn bị ốm hoặc căng thẳng. Cơ thể bạn không thể sản sinh đủ các protein bảo vệ nếu bạn bị thiếu ngủ. Điều này làm giảm khả năng tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiễm trùng và virut.

Thiếu ngủ lâu dài cũng làm tăng nguy cơ của bạn:

bệnh béo phì

bệnh tim

• bệnh tim mạch
• bệnh tiểu đường
• Hầu hết người lớn cần từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Theo phòng khám Mayo, thanh thiếu niên và trẻ em cần ngủ khoảng 10 tiếng mỗi ngày.
• Vi khuẩn Bẩn tay

Bàn tay của bạn tiếp xúc với nhiều vi trùng trong ngày. Khi bạn không rửa tay thường xuyên, và sau đó chạm vào mặt, môi hoặc thức ăn của bạn, bạn có thể lây lan bệnh tật. Bạn thậm chí có thể tự cài đặt lại.

Đơn giản chỉ cần rửa tay bằng nước và xà bông kháng khuẩn trong 20 giây (hát bài "Chúc mừng sinh nhật" hai lần) giúp bạn khỏe mạnh và tránh vi khuẩn gây bệnh. Khi không có nước sạch và xà phòng, hãy sử dụng chất sát trùng tay có chứa cồn chứa ít nhất 60 phần trăm cồn.

Khử trùng bàn, tay nắm cửa và đồ điện tử như điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính của bạn với khăn lau khi bạn bị bệnh. Để ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật, Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay trong những tình huống sau:

trước và sau khi chuẩn bị thức ăn

trước khi ăn

• trước và sau khi chăm sóc cho một người bị bệnh
• trước và sau khi điều trị vết thương
• sau khi dùng phòng tắm
• sau khi thay tã hoặc trợ giúp trẻ em bú đậu sau khi ho, nhảy mũi hoặc thổi mũi
• sau khi súc vật hoặc xử lý chất thải thú cưng hoặc thức ăn
• sau khi xử lý rác
• Sức khỏe răng miệngBệnh sức khỏe răng miệng
• Răng của bạn là một cửa sổ vào tình trạng sức khỏe của bạn, và miệng bạn là nơi trú ẩn an toàn cho cả vi khuẩn tốt và xấu. Khi bạn không bị ốm, hệ thống bảo vệ tự nhiên của cơ thể sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng của bạn. Việc đánh răng và đánh răng hàng ngày cũng giữ các vi khuẩn nguy hiểm trong kiểm tra. Nhưng khi vi khuẩn có hại vượt ra ngoài tầm kiểm soát, nó có thể làm cho bạn bị bệnh và gây viêm và các vấn đề khác ở cơ thể của bạn.
• Các vấn đề về sức khỏe răng miệng lâu dài, có thể có những hậu quả lớn. Sức khoẻ răng miệng kém liên quan đến một số điều kiện, bao gồm:

bệnh tim

đột qu <

sinh non

• trẻ sơ sinh nhẹ cân
• viêm nội tâm mạc, nhiễm trùng ở lớp lót trong của tim
• răng khỏe mạnh và lợi, đánh răng và đánh răng ít nhất hai lần một ngày, đặc biệt là sau bữa ăn.Cũng lên lịch kiểm tra sức khỏe định kỳ với nha sĩ của bạn. Tìm thêm các mẹo để ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe răng miệng.
• Các rối loạn hệ thống miễn dịch Rối loạn hệ thống miễn dịch
• Các rối loạn về hệ thống miễn dịch xảy ra khi hệ thống miễn dịch của một người không chống lại các kháng nguyên. Các kháng nguyên

là những chất độc hại, bao gồm:

vi khuẩn

chất độccác tế bào ung thư

• virus
• nấm
• dị ứng, như phấn hoa
• nước ngoài hoặc mô
• một cơ thể khỏe mạnh, một kháng nguyên xâm nhập được đáp ứng bởi kháng thể. Các kháng thể là các protein phá hủy các chất có hại. Tuy nhiên, một số người có hệ thống miễn dịch không hoạt động tốt như họ nên. Những hệ thống miễn dịch này không thể tạo ra các kháng thể hiệu quả để ngăn ngừa bệnh tật.
• Bạn có thể thừa hưởng một rối loạn hệ thống miễn dịch, hoặc nó có thể là kết quả của suy dinh dưỡng. Hệ thống miễn dịch của bạn cũng có xu hướng yếu đi khi bạn già đi.
• Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc một thành viên trong gia đình bị rối loạn hệ miễn dịch.

GeneticsGenetics

Một lượng bạch cầu thấp (WBC) thấp cũng có thể dẫn đến việc bạn bị bệnh thường xuyên hơn. Tình trạng này được gọi là giảm bạch cầu, và nó có thể là di truyền hoặc gây ra bởi bệnh khác. Một lượng WBC thấp làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Mặt khác, một lượng WBC cao có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tật. Tương tự như số lượng WBC thấp, một lượng WBC cao cũng có thể là kết quả của di truyền học. Vì lý do này, một số người có thể được trang bị tự nhiên hơn để chống lại cảm lạnh hoặc cúm.

Viêm mũi không gây dị ứngCác triệu chứng suy nhược không có dị ứng?

Bạn có thể gặp các triệu chứng dị ứng theo mùa, chẳng hạn như mắt ngứa, nước mũi, và ngứa mắt mà không thực sự bị dị ứng. Tình trạng này được gọi là

viêm mũi không chảy máu

.

Theo tạp chí Nghiên cứu dị ứng, nghiên cứu bệnh hen & nghiên cứu miễn dịch, nó ảnh hưởng đến gần 20 triệu người Mỹ. Các triệu chứng của viêm mũi không viêm da tương tự như các triệu chứng dị ứng. Nhưng thay vì gây ra bởi cỏ dại, cỏ, phấn hoa cây, hoặc một chất dị ứng điển hình khác, viêm mũi không chảy máu không gây dị ứng là do mùi nặng, thực phẩm nhất định, căng thẳng, thay đổi thời tiết, hoặc thậm chí không khí khô. Sự kích ứng và sưng phù của niêm mạc mũi gây ra viêm mũi không gây dị ứng. Các mạch máu trong mũi của bạn mở rộng và máu chảy vào niêm mạc mũi. Điều này gây giãn nở và viêm bất thường ở mũi, gây ra các triệu chứng dị ứng. Hầu hết mọi người đều được chẩn đoán là viêm mũi không chảy máu không gây dị ứng sau khi trải qua thử nghiệm dị ứng.

Điều trị cho tình trạng này tùy thuộc vào:

mức độ trầm trọng của các triệu chứng

các yếu tố kích hoạt

nếu bạn có các tình trạng khác có thể làm phức tạp điều trị

• Hầu hết mọi người đều có thể sử dụng xịt mũi xịt steroid để xối rửa mũi của chất kích thích và giảm viêm. Thuốc thông mũi không kê toa và toa thuốc cũng có hiệu quả. Tác dụng phụ của việc sử dụng lâu dài bao gồm huyết áp cao, ăn mất ngon, và lo lắng.
• StressToo stress nhiều
• Stress là một phần của cuộc sống bình thường, và thậm chí nó có thể khỏe mạnh với từng bước nhỏ. Tuy nhiên, căng thẳng mạn tính có thể làm ảnh hưởng đến cơ thể, khiến bạn bị bệnh và giảm phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.Điều này có thể trì hoãn việc chữa bệnh, tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng, và làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khoẻ hiện tại.

Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như:

nghỉ ngơi từ máy tính của bạn

tránh điện thoại di động của bạn trong vài giờ sau khi bạn về nhà

nghe nhạc nhẹ nhàng sau cuộc tập luyện căng thẳng

• tập thể dục giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn
• Bạn có thể thư giãn bằng âm nhạc, nghệ thuật hoặc thiền định. Cho dù đó là gì, hãy tìm một cái gì đó làm giảm căng thẳng của bạn và giúp bạn thư giãn. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu bạn không thể tự kiểm soát căng thẳng.
• Trẻ em và trẻ em
• Trẻ có liên hệ xã hội nhất, làm cho chúng có nguy cơ cao mang theo và truyền vi trùng. Chơi với các bạn học sinh, chơi trên các thiết bị sân chơi bẩn, và nhặt đồ vật từ mặt đất chỉ là một vài trường hợp mà vi trùng có thể lây lan.

Dạy cho trẻ những thói quen vệ sinh tốt, như rửa tay thường xuyên, và tắm cho trẻ mỗi ngày. Điều này giúp ngăn chặn sự lây lan của vi-rút và mầm bệnh quanh nhà bạn. Rửa đôi tay của bạn thường xuyên, lau sạch các bề mặt thông thường khi ai đó bị bệnh, và giữ cho con của bạn ở nhà nếu họ bị bệnh.

OutlookOutlook

Nếu bạn thấy rằng bạn đang bị bệnh tất cả thời gian, hãy nhìn kỹ thói quen và môi trường của bạn; nguyên nhân có thể là ngay trước mặt bạn. Một khi bạn đã biết những gì đang làm cho bạn bị bệnh, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe của bạn, cho dù đó là bằng cách nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc thực hiện một số thay đổi lối sống.