Hai ngÆ°á»i không nháºn tá»i cạy két sắt lấy 2,2 tá»· á» Sà i Gòn
Mục lục:
- Cho dù chúng ta muốn thừa nhận hay không, mọi người đều bị khí theo thời gian. Gas là do nuốt không khí và sự phân hủy thực phẩm trong đường tiêu hóa của bạn. Hậu quả thường là ợ hơi, cảm giác cồng kềnh, hoặc đi qua khí. Trung bình, hầu hết mọi người đều vượt qua gas ít nhất 14 lần mỗi ngày. Một số người có nhiều khí hơn những người khác, có thể gây khó chịu hoặc lúng túng. Tuy nhiên, khí tự nó không phải là nguyên nhân gây ra báo động.
- Khi bạn nghĩ đến thực phẩm gây ra khí, đậu có thể nằm ở đầu danh sách.Các loại đậu chứa rất nhiều chất raffinose Raffinose đi qua ruột non vào ruột già, nơi vi khuẩn phá vỡ nó, tạo ra hydro, carbon dioxide và khí mê-tan thoát ra từ trực tràng.
- Rau quả 4. Rau quả
- Soda5. Sodas
- Quả6. Trái cây
- Candy7. Kẹo cứng
- Hành 8. Hành tây
- Gum9. Nhai kẹo cao su
- Thực phẩm chế biến10. Thực phẩm chế biến
Cho dù chúng ta muốn thừa nhận hay không, mọi người đều bị khí theo thời gian. Gas là do nuốt không khí và sự phân hủy thực phẩm trong đường tiêu hóa của bạn. Hậu quả thường là ợ hơi, cảm giác cồng kềnh, hoặc đi qua khí. Trung bình, hầu hết mọi người đều vượt qua gas ít nhất 14 lần mỗi ngày. Một số người có nhiều khí hơn những người khác, có thể gây khó chịu hoặc lúng túng. Tuy nhiên, khí tự nó không phải là nguyên nhân gây ra báo động.
Bạn có nghĩ chúng ta đã bỏ lỡ bất cứ loại thực phẩm nào không? Chia sẻ chúng ở đây "Nếu bạn đang trải qua rất nhiều khí và đầy hơi, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn. bạn thay đổi chế độ ăn uống của bạn, tránh các loại thực phẩm bạn phản ứng nhiều nhất.
Đậu 1. Đậu
Khi bạn nghĩ đến thực phẩm gây ra khí, đậu có thể nằm ở đầu danh sách.Các loại đậu chứa rất nhiều chất raffinose Raffinose đi qua ruột non vào ruột già, nơi vi khuẩn phá vỡ nó, tạo ra hydro, carbon dioxide và khí mê-tan thoát ra từ trực tràng.
Sữa 2. Sản phẩm từ sữa
Lactose là một loại đường được tìm thấy trong sữa và hầu hết các sản phẩm từ sữa, bao gồm chees se và kem. Những người không sản xuất đủ lượng lactase enzyme gặp khó khăn trong việc tiêu hóa lactose, được biết đến như là sự không dung nạp lactose. Tăng khí là một triệu chứng của sự không dung nạp lactose. Nếu bạn nghi ngờ bạn không dung nạp lactose, bạn có thể giảm các triệu chứng của bạn bằng cách thử các loại sữa thay thế như sữa hạnh nhân hoặc các sản phẩm từ sữa đậu nành, hoặc dùng viên lactase trước khi ăn thực phẩm có lactose.
Ngũ cốc3. Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì và yến mạch có chứa chất xơ, raffinose và tinh bột. Tất cả những vi khuẩn này đều bị phân hủy bởi vi khuẩn trong ruột già, dẫn đến khí. Trên thực tế, gạo là loại ngũ cốc duy nhất không gây ra khí.Rau quả 4. Rau quả
Một số loại rau như bắp cải Brussels, bông cải xanh, cải bắp, măng tây, và súp lơ được biết là gây ra khí thừa. Giống như đậu, những loại rau này cũng chứa đường phức tạp, raffinose. Tuy nhiên, đây là những thực phẩm rất lành mạnh, do đó bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Soda5. Sodas
Soda và thức uống có ga khác có thể làm tăng đáng kể lượng không khí bạn nuốt. Khi không khí đi vào đường tiêu hóa của bạn, nó phải đi qua bằng cách nào đó. Điều này gây ra châm ngòi và cũng có thể làm tăng bao nhiêu khí bạn vượt qua.Trao đổi soda cho nước trái cây, trà, hoặc nước (không có cacbonat) có thể giúp bạn giảm khí.
Quả6. Trái cây
Trái cây như táo, đào, lê và mận có chứa cồn đường tự nhiên, sorbitol, cơ thể có vấn đề tiêu hóa. Nhiều trái cây cũng có chất xơ hòa tan, là một loại chất xơ hòa tan trong nước. Sorbitol và chất xơ hòa tan phải cả hai đi qua ruột già, nơi mà vi khuẩn phá vỡ chúng để tạo ra hydrogen, carbon dioxide và khí mê-tan.
Candy7. Kẹo cứng
Giống như đồ uống có ga, hút kẹo cứng có thể khiến bạn nuốt thêm không khí. Nhiều kẹo cũng sử dụng sorbitol làm chất ngọt. Hai yếu tố này có thể góp phần làm thêm khí.
Hành 8. Hành tây
Hành bao gồm đường tự nhiên gọi là fructose. Giống như raffinose và sorbitol, fructose góp phần gây ra khí khi vi khuẩn trong ruột phá vỡ nó.
Gum9. Nhai kẹo cao su
Gum dường như là nguồn cung cấp không khí, nhưng nhai nó có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn. Nhiều nướu không có đường cũng được làm ngọt với rượu đường khó tiêu hóa, như sorbitol, mannitol và xylitol. Nếu bạn ợ hơi nhiều, bác sĩ có thể đề nghị bạn ngừng nhai kẹo cao su để giảm khí.
Thực phẩm chế biến10. Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến là hàng đóng gói, chẳng hạn như bánh mì, đồ ăn nhẹ, ngũ cốc và salad. Chúng chứa nhiều thành phần, bao gồm fructose và lactose. Sự kết hợp này có thể dẫn đến gia tăng khí.
Thực phẩm Các nguyên nhân gây dị ứng: Ai có nguy cơ và thực phẩm thông thường
NOODP "name = "ROBOTS" class = "next-head
Gastroparesis Chế độ ăn uống: Thực phẩm cần tránh, Thực phẩm ăn uống và Công thức nấu ăn
Thực phẩm và dinh dưỡng: thực phẩm nào vào mùa khi
Chúng ta sống trong một thế giới nơi, đối với nhiều người, bất kỳ thực phẩm nào cũng có sẵn bất cứ lúc nào trong năm. Nhưng nếu bạn muốn ăn thực phẩm đang trong mùa ở Mỹ thì sao? WebMD hướng dẫn bạn thông qua một số thực phẩm theo mùa điển hình.
