: Lợi ích sức khoẻ

Tổng quan

Đu đủ là quả bóng nhiệt đới hình cầu Nó có nguồn gốc ở miền nam Mexico và Trung Mỹ, da cam tươi sáng của nó có cấu trúc của một quả dưa. Hạt đen bên trong cũng có thể ăn được, cay đắng, ngoài hương vị thơm ngon ngọt ngào của nó, còn có nhiều lý do khác để thưởng thức papa.

Đọc tiếp để khám phá 13 lợi ích sức khoẻ của trái cây này

Dinh dưỡng-mật ong 1. Đó là chất dinh dưỡng dày đặc

Một chén đu đủ cắt thành 1-inch miếng có chứa:

• 2. 5 grams chất xơ
• 264 miligam (mg) kali i
• 88. 3 mg vitamin C
• 54 ug folate
• 30 mg magiê
• 0. 068 mg vitamin A

Chất chống oxy hoá2. Nó đầy chất chống oxy hoá

Thấp đường3. Đường thấp

Khi so sánh với trái cây có đường cao hơn như chuối, anh đào và nho, đu đủ là sự lựa chọn tốt hơn cho những người quan sát lượng carbohydrate hoặc đường. Một củ quả đu đủ có chừng khoảng 11 gram đường.

Thấp calo4. Nó có lượng calo thấp

Có khoảng 60 calo trong 1 cốc đu đủ, làm cho nó là một bữa ăn nhẹ hoàn hảo hoặc bổ sung vào bữa ăn. Hãy thử những chiếc thuyền Đuôi Đuôi Đỏ Nhiệt Đới này hoặc công thức Smoothie Chuối Đuôi Papaya để có được sửa chữa của bạn.

Viện trợ tiêu hóa5. Đó là một loại thuốc trợ tiêu hóa

Đu đủ có chứa một loại enzym có tên gọi là papain, giúp phá vỡ protein như thịt, cũng như các thực phẩm khác. Nếu bạn phải vật lộn với các vấn đề về tiêu hóa, hoặc ăn thịt quá mức, thưởng thức một ít đu đủ có thể làm dịu dạ dày của bạn. Bạn có thể mua các chất bổ sung papain một mình, nhưng với tất cả các lợi ích khác của đu đủ, tại sao không chỉ ăn trái cây?

Tính chống trượt6. Nó có đặc tính chống nắng

Các enzyme papain cũng giúp làm mềm và làm sống lại làn da. Nó chứa vitamin A và C, có thể giúp làm giảm các nếp nhăn và vết nhợt. Cụ thể, vitamin C giúp cơ thể tạo collagen giúp giảm nếp nhăn. Thúc lên mặt nạ xoài tự chế để bắt đầu gặt hái những lợi ích này.

Hỗ trợ miễn dịch7. Nó tăng cường sự hỗ trợ miễn dịch

Vitamin như A, C, và E, tất cả đều có trong đu đủ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

Sức khoẻ mắt8. Tốt cho đôi mắt của bạn

Vitamin A của cây đu đủ thúc đẩy tầm nhìn tốt. Lợi ích mắt của vitamin A rất quan trọng: nếu không có nó, một số sắc tố cần thiết để xem toàn bộ ánh sáng sẽ không được sản xuất.Vitamin A cũng cần thiết để nuôi dưỡng giác mạc. Nếu không có nguồn cung cấp đầy đủ trong chế độ ăn kiêng của bạn, đôi mắt của bạn không thể sản xuất đủ độ ẩm để giữ cho chúng bôi trơn đúng cách.

Sức khoẻ tim9. Nó thúc đẩy sức khoẻ tim tốt hơn

Đu đủ có chứa lycopene, được chứng minh là giữ cho cholesterol khỏi quá trình oxy hóa, do đó làm giảm mức độ. Trong một nghiên cứu, những người uống bổ sung đu đủ lên men trong 14 tuần ít bị viêm và tỷ lệ LDL / HDL cholesterol tốt hơn so với những người được cho dùng giả dược. Tỷ lệ được cải thiện có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Viêm khớp.10. Nó giúp điều trị viêm khớp

Chế độ ăn uống chống viêm giúp giảm các triệu chứng đau của viêm khớp. Đu đủ có chứa nhiều vitamin và chất chống viêm, vì vậy đây là một lựa chọn tốt cho những người có tình trạng này.

Tóc và móng tăng trưởng11. Nó tăng cường sự phát triển của tóc và móng. Nó giàu vitamin và khoáng chất, vì vậy tiêu thụ đu đủ sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Bạn thậm chí có thể làm một mặt nạ đu đủ đu đủ ở nhà để nuôi dưỡng mái tóc.

Chống ung thư 12. Nó có thể giúp chống lại ung thư

Nghiên cứu đã gợi ý rằng trà lá đu đủ thúc đẩy "hoạt động chống ung thư. "Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng trà, được làm từ lá đu đủ khô, thúc đẩy sản xuất các phân tử được gọi là cytokine loại Th1. Những điều này quy định hệ miễn dịch ở các khối u trong phòng thí nghiệm, bao gồm ung thư:

cổ tử cung

ngực

• phổi
• tụy
• Chữa bệnh ký sinh trùng13. Hạt giống đu đủ có thể chữa được ký sinh trùng đường ruột
• Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho 60 đứa trẻ một hỗn hợp hạt đu đủ sấy khô không khí và mật ong, hoặc chỉ riêng mật ong. Trong số những người ăn đu đủ và mật ong, 76% trong số đó không có ký sinh trùng. Trong nhóm người có mật ong đơn độc, chỉ có khoảng 17% trong số đó đã được chữa khỏi.
• Cẩn thận khi ăn hạt đu đủ. Lượng lớn có thể gây buồn nôn dạ dày.

Bottom lineBottom line

Papaya có rất nhiều lợi ích sức khoẻ tuyệt vời để tận dụng. Tuy nhiên, có một vài lời cảnh báo. Hãy nhớ tiêu thụ đu đủ trong một chế độ ăn kiêng cân bằng. Mặc dù mùi thơm từ quả đu đủ tươi, chín có thể bị xúc phạm đến một số người, nhưng nó không cho thấy đu đủ là xấu. Hầu hết đu đủ có ở Hoa Kỳ được biến đổi gen và trồng ở Hawaii. Nếu điều này liên quan đến bạn, mua đu đủ hữu cơ.

Nếu bạn bị dị ứng với latex, đừng ăn đu đủ chưa chín vì bạn có thể bị dị ứng với nó. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi tiêu thụ một lượng lớn đu đủ.