Các Công thức Ăn Trứng Spinach lành mạnh Được yêu thích

Popeye đã vào thứ gì đó. Rau bina có một số lợi ích khá đáng kể về sức khoẻ. Từ việc cải thiện sức khoẻ xương cho đến các đặc tính chống ung thư, màu xanh lá cây này xứng đáng có mặt trong nhà bếp của bạn.

Sầu riêng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, theo một nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh. Nó chứa đầy vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hoá mà mỗi loại đều có những lợi ích riêng. Loại rau này là một nguồn vitamin K tốt, được biết đến vì cải thiện sức khoẻ xương, và Tổ chức Xoài Quốc gia cho biết rau bina là một trong những thực phẩm "tốt cho xương" hàng đầu của bạn.

Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, thị lực và tăng trưởng tế bào. Sành tập cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường. Vì axit alpha-lipoic chống oxy hoá, rau bina có thể làm tăng sự nhạy cảm với insulin và giảm đau liên quan đến bệnh thần kinh tiểu đường. Chất chống oxy hoá trong rau bina cũng được cho là có nhiều lợi ích sức khoẻ tiềm ẩn, bao gồm phòng ngừa ung thư.

Vì vậy, làm thế nào bạn có được nhiều rau bina trong cuộc sống của bạn? Bằng cách tìm các công thức nấu ăn ngon và lành mạnh bao gồm loại rau này.

Đậu đen và rau bina enchiladas

Nhận công thức!

Cà chua xiên thịt gà spaghetti

Nước cháo của nước sốt spaghetti đã nấu sẵn (và natri nặng)! Sử dụng các nguyên liệu tươi, như rau bina, cà chua và các loại thảo mộc trong công thức này, mì ống của bạn sẽ không chỉ ngon hơn mà còn tốt hơn cho bạn. Điều này sẽ làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vào cuối tuần.

Nhận công thức!

Cháo đậu xanh và thịt xốt spinach Tây Ban Nha

Hoàn hảo cho một đêm lạnh, đói, món hầm Tây Ban Nha này chắc chắn sẽ làm thỏa mãn bất kỳ khẩu vị. Với các gia vị có hương vị như thì là thì là và thìa, công thức từ Lazy Cat Kitchen là một cách hoàn hảo để tách ra khỏi món hầm rau điển hình.

Nhận công thức!

Bánh rau dền xiên

Đơn giản là tốt, và công thức này từ Skinny Kitchen là một món ăn khá dễ. Rau tươi được xào với dầu ô liu, tỏi, chanh, muối và hạt tiêu, để làm cho món ăn hoàn hảo. Phục vụ với thịt gà rang hoặc cá chiên xào.

Nhận công thức!

Salad rau dền của Blackberry với nước sốt balsamic nhẹ

Các lựa chọn thực sự là vô tận khi nói đến salad xà lách.Nhưng đây là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Nó có rất nhiều rau, cùng với óc chó, quả việt quất và phô mai feta.

Nhận công thức!

Súp rau bina, dừa và súp dưa hấu

Đây có thể là món canh đẹp nhất bạn từng thấy. Từ Supergolden Bakes, công thức này kết hợp các thành phần hương vị vào bữa ăn chắc chắn gây ấn tượng với khách hàng của bạn hoặc thưởng thức. Trang trí với croutons tươi nướng và lá rau bina giòn để kết thúc bữa tiệc thị giác.

Nhận công thức!

Ốc gà provolone rau bina đã nướng

Công thức nấu ăn này từ Cuộc phiêu lưu Tasty là cách nhanh chóng và dễ dàng để tạo ra bộ ngực gà. Trong khi nó có thể trông hấp dẫn, với chỉ một lát provolone mỗi khẩu phần, nó sẽ không phá vỡ ngân hàng ăn kiêng của bạn.

Nhận công thức!

Khoai lang, chickpea, và rau dền xốt spinach

Nếu bạn chưa bao giờ làm cà ri trước đây, bây giờ là lúc bắt đầu. Các thành phần trong cà ri này là truyền thống, nhưng dễ tìm. Cũng như hầu hết các loại cà-ri, nó đòi hỏi nhiều gia vị, nhưng tất cả các phép đo sẽ đáng giá khi bạn cắn đầu tiên!

Nhận công thức!

Bí ngô Spaghetti nướng với cheddar và rau bina

Bí ngâm Spaghetti là một lựa chọn tuyệt vời cho mì ống, và công thức đặc biệt này bổ sung thêm phó mát và rau bina để chế biến một số thức ăn thoải mái. Nếu bạn đang xem lượng chất béo, hãy cắt pho mát một nửa. Ngay cả khi đó, món ăn này từ ẩm thực chay cũng sẽ đạt được mục tiêu.

Nhận công thức!

Sò điệp chip

Di chuyển, các loại khoai tây chiên. Nếu bạn đang khao khát một món ăn nhẹ mặn, giòn, nhưng khoai tây chiên thì không có vấn đề, những chip spinach này là một giải pháp tuyệt vời. Giữ một mắt nhắm vào chúng trong lò; họ có thể đi từ crispy đến burnt khá nhanh.

Nhận công thức!

Các loại tac mềm với vỏ taco spinach

Những người theo chế độ ăn uống ít carb cần phải sáng tạo đôi khi, và công thức này không có gì nếu không sáng tạo. Các vỏ cho các xì dầu được làm bằng rau bina, tạo ra các gói hương vị và đẹp cho tất cả các thành phần taco lành mạnh của bạn.

Nhận công thức!

Nấm Palak

Ẩm thực Ấn Độ làm cho việc sử dụng palak, hoặc rau bina, và đây chỉ là một trong những món ăn giàu rau bina của nó. Ăn kèm với gia vị, đó là cách hoàn hảo để thử một cái gì đó mới mẻ và phiêu lưu trong khi nhận được rất nhiều rau bina trong ngày của bạn.

Nhận công thức!

Thịt burger rau bina

Burgers không phải chứa thịt. Trên thực tế, có thực sự không phải là quy tắc khi nói đến bánh mì kẹp thịt hoặc patties. Công thức nấu ăn này từ The Village Cook sử dụng rau bina và nhiều loại gia vị khác nhau để tạo ra những chiếc bánh mì kẹp thịt tuyệt đẹp có thể là bánh bao hay trong một gói.

Nhận công thức!

Thịt gà tây nướng với rau bina

Đây là một mẹo thời gian của các bà mẹ ở khắp mọi nơi - lén rau vào công thức nấu ăn của bạn và con bạn sẽ khỏe mạnh hơn và không ai khôn ngoan hơn. Những quả bóng thịt từ Home Cooking Memories là một ví dụ tuyệt vời. Xem họ nuốt những quả nướng ngon và biết bạn đang khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh.

Nhận công thức!

Súp rau bina và súp đậu trắng

Trộn rau bina với đậu trong nước dùng giàu có, và bạn có một bữa ăn tuyệt vời vào bất cứ ngày nào trong tuần.Phần tốt nhất để làm một món canh như món này từ Damn Delicious là cách mà nhà bếp của bạn sẽ mùi sau đó (thêm tiền thưởng: bạn sẽ có thừa để làm việc vào ngày hôm sau).

Nhận công thức!

Súp rau bina và trứng trứng mozzarella

Bánh trứng nướng tạo ra một bữa sáng tuyệt vời khi bạn có một gia đình khách. Nếu bạn không bao giờ có thời gian ăn sáng tốt, hãy thử nhồi món ăn này từ Kalyn's Kitchen, cho vào túi nhựa, và nung nóng thức ăn trước khi bạn ra ngoài cửa hàng ngày.

Nhận công thức!

Sò Nướng Pesto

Bạn muốn tăng giá Pesto của bạn? Công thức này bổ sung rau bina vào nước sốt truyền thống. Bake nó trên gà hoặc khuấy nó vào mì ống của bạn - bạn sẽ nhận được tất cả các hương vị của một pesto truyền thống với những lợi ích bổ sung của rau bina.

Nhận công thức!