6 Bí mật Brownie thân thiện

Nướng phô mai tốt hơn

Việc tiêu thụ quá nhiều đường được xem là dấu hiệu cuối cùng cho sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA), thừa cân là yếu tố nguy cơ quan trọng hơn.

Nhưng bạn vẫn có thể nướng bánh và ăn nó nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.

Một số thành phần nhất định có khả năng biến đổi đồ ngọt truyền thống thành các chất thay thế phù hợp. Không chỉ các đồ ngọt của bạn vẫn còn hương vị tuyệt vời, thậm chí họ có thể được tốt cho bạn. Và phần kiểm soát là phần thứ hai của phương trình. Một ít chút gì đó ngon có thể đi một chặng đường dài.

1. Sugaries-free brownies

Nguồn ảnh: ngọt ngào như mật ong / ngọt ngọt. co. nz

Những loại kem không đường này không chứa gluten, không có sữa, và ngọt có chứa Swerve, chất làm ngọt tự nhiên. Trung tâm Khoa học vì lợi ích Công cộng báo cáo rằng một lượng nhỏ erythritol (có trong chất làm ngọt) có thể an toàn. Công thức cũng đòi hỏi bột oat giàu protein. Bạn có thể làm cho thành phần này rẻ tiền ở nhà bằng cách nhổ bột yến mạch khô trong bộ xử lý thực phẩm, máy xay sinh tố hoặc máy xay cà phê sạch. Để có thêm chất đạm và chất xơ, hãy thử thêm các loại hạt bạn yêu thích.

Lấy công thức từ Sweet As Honey.

2. Bánh mì ăn trầu đơn

Nguồn ảnh: Nam trong Luật / southinlaw. com

Táo bàng không nở được lấy ở giữa trong công thức thuần chay không chứa gluten, không có ngũ cốc, ít béo và thuần chay này. Kích thước phục vụ duy nhất là hoàn hảo để kiểm soát phần. Nó ngọt với chỉ một lượng nhỏ xi-rô phong. Thêm vào đó, bạn có thể làm công thức nấu ăn này trong lò vi sóng nếu bạn cần điều trị nhanh.

Nhận công thức từ Nam Trong Luật.

3. Đậu đen đậu nành

Đậu là một trong 10 loại siêu thực phẩm hàng đầu của ADA, và họ đang trong giai đoạn trung tâm trong công thức ngon này. Phần tốt nhất là bạn sẽ không bao giờ đoán món tráng miệng này chứa một sự trợ giúp của đậu đen. Kết quả là một điều trị fudgy với gần 4 gram protein và chỉ có 12 3 carbs net cho mỗi khẩu phần.

Nhận công thức tại Mẹ không chứa đường.

4. Khoai lang khoai lang

Nguồn ảnh: The Healthy Foodie / thehealthyfoodie. com

Các loại bánh kẹo này giúp bạn sửa chữa sôcôla trong khi cung cấp một lượng dinh dưỡng tốt từ khoai lang và bơ. Khoai lang được nạp với vitamin và là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Bơ là một chất béo lành mạnh cho tim. Công thức được làm ngọt bằng bột nhão tự chế, có chứa hỗn hợp carbohydrate, chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt.

Lấy công thức từ The Healthy Foodie.

5. Bơ đậu phộng swirl brownies

Nguồn hình: Làm nóng tới 350 ° / phút trước350. com

Bơ đậu phộng cho phép dễ dàng tạo ra một cục bánh nâu một miếng một chút tinh tế và protein để khởi động.Nếu bạn không có bột hạnh nhân trong tay, hãy thử nấu những quả hạnh tươi sống trong bộ xử lý thực phẩm của bạn cho đến khi chúng giống như bột. Đây là một công thức có hàm lượng chất béo cao vì nó chứa bơ, dầu dừa, hạnh nhân và trứng. Một phần nhỏ được đánh giá cao. Theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ (American Heart Association), nguy cơ tử vong vì bệnh tim ở những người mắc bệnh tiểu đường tăng gấp đôi và thậm chí có thể tăng gấp bốn lần. Kiểm duyệt là chìa khóa.

Lấy công thức tại Preheat đến 350º.

6. Zucchini fudge brownies

Nguồn ảnh: Bánh quy Katie / chocolatecoveredkatie. com

Bạn có thể sử dụng zucchini trực tiếp từ khu vườn của bạn để nướng các loại bánh nướng veggie. Bột dừa hiện đang nằm trên kệ tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa. Nó giàu chất xơ ăn kiêng, đóng gói với chất đạm và chất béo tốt, và phù hợp với mức độ vừa phải cho người bị tiểu đường.

Lấy công thức từ Chocolate Covered Katie.

Takeaway

Các loại bánh nướng như bánh nâu có thể là một phần của chế độ ăn kiêng của bạn ngay cả khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Để làm cho nó hoạt động, bạn chỉ cần giữ tính. Các kế hoạch bữa ăn mẫu từ ADA khuyến khích bạn giữ hàm lượng carb ở hầu hết các bữa ăn từ 45 đến 60 gram. Những bữa ăn này cũng nên tập trung chủ yếu vào thực phẩm có nhiều chất xơ và carbs phức tạp.

Nếu bạn định ăn món tráng miệng, hãy cắt giảm lượng carbs trong phần còn lại của bữa ăn. Ngoài ra, nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn một bữa, hãy dành những bữa ăn cho ngày sinh nhật, ngày lễ hoặc những dịp đặc biệt khác. Dù bạn làm gì, hãy tận hưởng!