Thiền và Lưỡng cực

Thiền định

Thiền định

Thiền định Rối loạn | Thiền và rối loạn lưỡng cực

Tổng quan

Mức độ cực cao và thấp của rối loạn lưỡng cực có thể khó đối phó và khó khăn cho những người xung quanh Thiền là một phương pháp dễ dàng và tự nhiên để thư giãn và giảm căng thẳng ở bất cứ ai, và đặc biệt ở những người có rối loạn lưỡng cực

Thiền định

Thiền là một kỹ thuật cổ xưa liên quan đến việc chiêm ngắm sâu để giúp bạn hiểu rõ hơn về nội tâm của mình. Nó làm thư giãn tâm trí của bạn, giúp bạn đương đầu với những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và cung cấp cho bạn một cái nhìn sâu sắc hơn về kinh nghiệm của con người và sự tồn tại

• Có nhiều loại thiền khác nhau, nhưng tất cả chúng đều tập trung vào:
• tư thế
• thở
• chú ý

sự thư giãn

Tôi cần những lời khuyên để sống chung với lưỡng cực Đọc thêm

rối loạn lưỡng cực rối loạn lưỡng cực

• rối loạn lưỡng cực là một bệnh tâm thần gây ra cực đoan tâm trạng căng thẳng giữa chứng mania và trầm cảm. Đặc điểm của các cơn hưng cảm, hoặc "mức cao" có thể bao gồm:
• cao năng lượng
• sự phấn khởi
• hạnh phúc
• bốc đồng
• euphoric hành vi nguy hiểm hoặc không lành mạnh, chẳng hạn như sử dụng ma túy, và tình dục không bảo vệ

thiếu năng lượng

• thiếu quan tâm đến các hoạt động một lần được hưởng
• thất vọng
• nỗi buồn
• quá ít hoặc quá nhiều ngủ
• tự tử
• Những người có "lốc xoáy nhanh" lưỡng cực cũng có thể cảm thấy sự thay đổi nhanh chóng trong tâm trạng. Cuộc sống hàng ngày có thể trở nên khó khăn đối với những người có lưỡng cực, và nó có thể khó thực hiện tốt trong trường học hoặc tại một công việc. Mối quan hệ cá nhân cũng có thể trở nên căng thẳng.

Điều trị rối loạn lưỡng cực nhằm giúp bạn kiểm soát tâm trạng của bạn bằng cách giữ nó cân bằng và giảm thiểu thăng trầm.

Hỏi:

Khi nào trong thời kỳ thăng trầm của lưỡng cực là thời gian tốt nhất để thực hành thiền định?

A:

Một khi chứng mania đã được giải quyết, thiền là vô cùng hữu ích. Học cách ngồi im lặng và trải nghiệm hơi thở của bạn là một ý thức mạnh mẽ về bản thân có thể tránh những người bị rối loạn lưỡng cực, đặc biệt nếu họ bị ốm trong một thời gian dài.

Bác sĩ Soroya BacchusAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.

Thiền định Sử dụng thiền định để điều trị rối loạn lưỡng cực

Thiền sẽ không chữa được chứng rối loạn lưỡng cực, nhưng nó có thể giúp ổn định tâm trạng của bạn. Rối loạn lưỡng cực có thể phức tạp do căng thẳng, và tự căng thẳng. Kỹ thuật thư giãn có thể là một phần hữu ích của một kế hoạch điều trị tổng thể để quản lý rối loạn.

Nghiên cứu này cho thấy thuốc có thể giúp những người rối loạn lưỡng cực trong thời gian ngắn, và thiền định là hữu ích trong một thời gian dài cho một tâm trạng cân bằng hơn trong một khoảng thời gian dài hơn.Thiền giúp phát triển nhận thức về những tư tưởng và cảm xúc buồn phiền, và nhận thức này giúp bạn tách rời khỏi những suy nghĩ đó thay vì cố thay đổi hoặc sửa chữa chúng.

PracticePractice

Thiền giúp tăng cường sự kết nối giữa cơ thể và trí tuệ của bạn và được thực hành miễn phí và dễ dàng. Nó có thể được thực hiện trong các lớp học chính quy hoặc thực hành ở nhà, làm cho nó có thể truy cập cho bất cứ ai sẵn sàng để cho nó một thử. Có nhiều cấp độ khác nhau, từ người mới bắt đầu đến kinh nghiệm, vì vậy bạn có thể đẩy mình nếu bạn muốn thử thách.

Một kỹ thuật đơn giản đòi hỏi bạn ngồi lặng lẽ và tập trung vào hơi thở của bạn. Tập trung vào nhịp điệu tự nhiên của hơi thở khi bạn hít thở từ từ và sau đó từ từ thở ra.

Các kỹ thuật khác bao gồm:

tập trung vào khoảnh khắc thú vị, và sau đó cố gắng tạo lại nó trong tâm trí của bạn, càng thực tế càng tốt

• lặp đi lặp lại một thần chú nhẹ nhàng, chẳng hạn như "om"
• từ từ tập trung vào các các phần của cơ thể vì những cảm giác khác nhau, như nóng, thắt chặt, hoặc đau nhức
• đi dạo và tập trung vào cảm giác đi bộ
• Thiền định hướng dẫn là một lựa chọn khác, và thường được thực hiện trong một nhóm với người cung cấp tín hiệu và hướng dẫn. Các lớp học được phổ biến rộng rãi từ các giảng viên được đào tạo.

OutlookOutlook

Mặc dù không phải là cách điều trị rối loạn lưỡng cực, thiền có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, và thậm chí giúp quản lý tâm trạng của bạn. Nó có thể giúp bạn tách rời khỏi những suy nghĩ căng thẳng hoặc lo lắng và kiểm soát tâm trạng của bạn tốt hơn. Tuy nhiên, nó không thể thay thế liệu pháp truyền thống, vì vậy hãy kiểm tra với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác mà bạn cần, chẳng hạn như thuốc men hoặc liệu pháp tâm lý. Bất cứ ai cũng có thể thực hành thiền, ở nhà hoặc trong lớp. Đối với những người có rối loạn lưỡng cực, thiền có thể rất hữu ích.