Lợi ích của nước dưa chuột: 7 lý do để bắt đầu nhâm nhi

Tổng quan

Nước dưa chuột không chỉ dành cho spa nữa. Nhiều người đang thưởng thức thức uống lành mạnh, tươi mới này ở nhà, và tại sao không? Đó là ngon và dễ dàng để thực hiện.

Dưới đây là 7 cách mà nước dưa chuột đem lại lợi ích cho cơ thể bạn.

Hydration1. Nó giữ cho bạn ngậm nước.

Cơ thể bạn không thể hoạt động bình thường mà không có nước. Theo hầu như mọi người, mục tiêu của chúng tôi là uống 6-8 ly nước mỗi ngày, theo American Academy of Family Physicians. Chúng ta biết chúng ta phải uống nước suốt cả ngày, nhưng đôi khi nước suối trở nên nhàm chán. Thêm dưa chuột cho thêm một chút hương vị, khuyến khích bạn uống nhiều.

Giảm cân2. Nó giúp giảm cân.

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thay nước soda có đường, đồ uống thể thao, và nước trái cây bằng nước dưa leo có thể giúp bạn giảm được một số lượng calo nghiêm trọng từ chế độ ăn uống của bạn.

Giữ nước cũng giúp bạn cảm thấy đầy đủ. Đôi khi cơ thể bạn lẫn lộn khát đói. Bạn có thể cảm thấy như bạn đang đói, khi bạn thực sự khát.

Làm thế nào bạn sẽ biết sự khác biệt? Tiếp cận cho một ly cao nước dưa đầu tiên. Nếu cơn đói của bạn biến mất sau khi uống, bạn khát. Nếu bạn vẫn đói, thì bạn biết nó đói.

Chất chống oxy hoá3. Nó cung cấp các chất chống oxy hoá.

Chất chống oxy hoá là những chất giúp ngăn ngừa và làm chậm sự tổn hại của tế bào từ sự căng thẳng oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Stress oxy hóa có thể dẫn đến các chứng bệnh mạn tính như:

vitamin C

beta caroten molybden> một số chất chống oxy hoá flavonoid

Ung thư4. Nó có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư.

Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy dưa chuột có thể giúp chống lại ung thư. Cùng với các chất chống oxy hoá, dưa chuột cũng có các hợp chất gọi là cucurbitacins và một nhóm các chất dinh dưỡng gọi là lignan, có thể có vai trò bảo vệ chúng ta khỏi bệnh ung thư. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư cho thấy fisetin flavonoid trong thực phẩm, có trong dưa chuột, có thể giúp làm chậm sự tiến triển của ung thư tiền liệt tuyến.

Huyết áp5. Nó làm giảm huyết áp của bạn.

Một yếu tố góp phần gây ra huyết áp cao là có quá nhiều muối (natri) và quá ít kali trong chế độ ăn uống của bạn. Muối dư thừa làm cơ thể bạn chứa chất lỏng, làm tăng huyết áp. Kali là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng natri giữ lại ở thận.

• Dưa chuột là một nguồn kali tốt. Uống nước dưa chuột giúp cơ thể bạn có được nhiều kali, có khả năng giúp giảm huyết áp.
• Da khỏe mạnh6. Nó hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
• Nước dưa leo có thể giúp làm dịu làn da của bạn từ trong ra ngoài. Giữ hydrat giúp cơ thể bạn tuôn ra chất độc và duy trì một làn da khỏe mạnh. Dưa chuột cũng có hàm lượng axit pantothenic hoặc vitamin B-5, được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Một tách dưa chuột cắt lát có khoảng 5% giá trị vitamin B-5 hàng ngày được đề nghị.
• Sức khoẻ xương 7. Nó làm tăng sức khỏe xương.
• Dưa chuột có hàm lượng vitamin K. Trong thực tế, một tách dưa chuột cắt lát có khoảng 19 phần trăm giá trị hàng ngày được đề nghị. Cơ thể bạn cần vitamin K để giúp tạo thành các protein cần thiết để làm cho xương và mô khỏe mạnh cũng như giúp máu của bạn đông lại. Cách nào tốt hơn để có được vitamin này hơn là thông qua nước dưa chuột làm mới?