Chứng đau nửa đầu và đau đầu: đau nửa đầu

Trượt trên Shades

Có phải ánh sáng làm bạn nhăn nhó trong đau đớn? Bạn có thể là một trong số nhiều người mắc chứng đau nửa đầu có độ nhạy sáng, được gọi là chứng sợ ánh sáng. Nếu bạn không thể làm giảm độ sáng xung quanh bạn bằng cách vẽ rèm cửa hoặc tắt đèn, hãy tạo bóng tối cho riêng bạn và đeo kính râm trong nhà.

Bám sát một lịch trình

Từ khóa là "thường xuyên." Chọn thời gian để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày. Luyện tập thể dục đều đặn. Dính vào thời gian thông thường cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ. Sự nhất quán giúp cơ thể bạn biết những gì sắp diễn ra và có thể giúp bạn giảm đau nửa đầu.

Hãy nắm bắt sự căng thẳng của bạn

Đây là một trong những tác nhân lớn nhất gây ra chứng đau nửa đầu. Vì vậy, nhằm mục đích tăng cường bình tĩnh trong cuộc sống của bạn. Không bận rộn lịch trình của bạn, nơi bạn có thể, nhưng khắc thời gian cho những thứ bạn thích. Cứu trợ ổn định là bạn của bạn. Nếu bạn bị căng thẳng trong tuần làm việc và chỉ thư giãn vào cuối tuần, sự thay đổi cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Chặn mùi hương

Nếu nước hoa của ai đó hoặc mùi khác gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, hãy tìm đến một mùi hương nhẹ nhàng như bạc hà hoặc hạt cà phê. Một mùi thơm của mùi hương thay thế có thể chặn mùi gây đau và có thể tấn công.

Liệu pháp mùi hương

Nói về mùi hương, một số mùi có thể giúp giảm đau đầu. Bạc hà có thể khiến bạn bớt nhận thức về cơn đau và hoa oải hương có thể làm giảm sự lo lắng của bạn. Bạn có thể áp dụng chúng ở dạng dầu của chúng vào thái dương hoặc bên trong cổ tay của bạn.

Biến nhiệt

Chườm ấm, tắm ướt, hoặc ngâm mình trong bồn tắm có thể làm giảm căng thẳng của các cơ bắp chặt có thể làm tăng thêm cơn đau nửa đầu của bạn.

Nguội đi

Đi theo con đường khác và thử một sự thoải mái lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy quấn một túi lạnh quanh cổ khi cơn đau nửa đầu có thể làm giảm cơn đau đầu của bạn. Các chuyên gia không biết tại sao điều đó giúp. Làm mát máu khi nó đi đến não của bạn có thể làm giảm sưng và làm giảm cơn đau của bạn.

Chế độ chói màn hình

Ánh sáng xanh thường là màu sắc khó xử lý nhất khi bạn thường xuyên đối phó với chứng đau nửa đầu. Đó là màu phát sáng từ máy tính và điện thoại thông minh của bạn. Vì vậy, hãy tránh xa màn hình khi bạn cảm thấy đau nửa đầu. Một số người nói rằng kính màu hồng giúp đỡ bằng cách chặn ánh sáng xanh.

Có một cực khoái

Nó không hiệu quả với tất cả mọi người, nhưng tình dục có thể là một cơn đau nửa đầu đối với một số người. Các chuyên gia nghĩ rằng nó có thể là do endorphin, hay còn gọi là hormone cảm thấy tốt, được giải phóng trong một hành động cực khoái giống như thuốc giảm đau tự nhiên. Thủ dâm cũng là một lựa chọn.

Đau đi

Thư giãn đôi chân của bạn có thể làm giảm căng thẳng ở các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả đầu của bạn. Ngồi và đặt bàn chân trần hoặc tất của bạn lên một quả bóng tennis và lăn nó xung quanh. Lưu ý các khu vực đặc biệt đấu thầu và tập trung vào những khu vực. Lặp lại trên bàn chân khác.

Véo tay bạn

Một vị trí khác bạn có thể nhắm mục tiêu để giảm căng thẳng là miếng thịt giữa ngón tay cái và ngón tay đầu tiên của bạn. Chụm khu vực này bằng hai ngón tay và cảm nhận xung quanh cho đau nhức. Một lý do điều này có thể giúp là bằng cách cho bạn cảm giác kiểm soát cơn đau của bạn.

Thở đi

Tập trung khi bạn hít vào và thở ra trong ít nhất 10 phút. Điều đó có thể tràn ngập cơ thể bạn với sự bình tĩnh và giảm căng thẳng của bạn. Tăng cường thư giãn và nhắm mục tiêu các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể của bạn khi bạn hít vào và thở ra để giải phóng tất cả sự căng thẳng của bạn.

Tắt tiếng ồn

Chứng đau nửa đầu có thể được kích hoạt bởi bất kỳ giác quan nào của bạn, bao gồm cả thính giác của bạn. Cũng giống như ánh sáng, tiếng ồn lớn có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Đến một không gian yên tĩnh khi nó va vào. Nếu bạn không thể, hãy mang theo nút tai để chặn din ngay tại chỗ.

Giải quyết dạ dày của bạn

Nếu chứng đau nửa đầu làm bạn buồn nôn, hãy giữ các dải chống say tàu xe để tránh khỏi cơn đau bụng. Nhâm nhi trà bạc hà và muối nibble, cũng có thể giúp bụng săn chắc.