Đời sống tình dục của bạn sau khi mang thai

Giới thiệu

Trở nên bận rộn sau khi em bé của bạn được sinh ra có thể là một thách thức! "Em bé là kẻ giết người tình dục", bác sĩ tâm thần Gail Saltz, MD, tại Bệnh viện New York-Presbyterian / Trung tâm y tế Weill Cornell nói. Chăm sóc trẻ sơ sinh mất rất nhiều thời gian và có thể tiết kiệm năng lượng mà bạn đã sử dụng để cống hiến cho bạn đời. Lấy lại đời sống tình dục của bạn sau khi bạn có một đứa con là một thách thức mà hầu hết các cặp vợ chồng phải đối mặt. "Thật khó khăn, nhưng có thể làm được", Saltz, người chuyên về trị liệu tình dục và là tác giả của Hiệu ứng Ripple: Làm thế nào tốt hơn tình dục có thể dẫn đến một cuộc sống tốt hơn . Có những kỳ vọng hợp lý về bản thân và cơ thể của bạn và bạn sẽ quay trở lại vào vòng xoáy tình dục của mọi thứ.

Bắt đèn xanh để quan hệ tình dục sau khi sinh em bé

Trước khi bạn bắt đầu quan hệ tình dục sau sinh, hãy chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ dịch tiết âm đạo sau sinh (lochia). Hầu hết phụ nữ có thể tiếp tục giao hợp từ bốn đến sáu tuần sau khi sinh, bất kể bạn sinh thường ở âm đạo hay cắt bỏ phần C. Quan hệ tình dục trước khi ngừng xuất viện có thể khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng. Một số phụ nữ cần rất nhiều mũi khâu trong khi sinh con và điều này cũng có thể khiến tình dục bị trì hoãn trong một khoảng thời gian dài hơn.

Thiếu ngủ những bà mẹ quan hệ tình dục của bạn - Các bà mẹ

Một trong những trở ngại lớn nhất để nối lại hoạt động tình dục là sự mệt mỏi quá mức đi kèm với việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Trong vài tháng, hầu hết trẻ sơ sinh yêu cầu cho ăn hai đến ba giờ một lần. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ước tính có tới 30% trẻ sơ sinh vẫn không ngủ suốt đêm lúc 9 tháng. Việc thiếu ngủ này có thể khiến các bà mẹ mất ham muốn và cảm giác tình dục.

Thiếu ngủ những bà mẹ ham muốn tình dục của bạn - Bố

Các ông bố thường quan tâm nhiều hơn đến tình dục, ngay cả khi họ cũng mệt mỏi. Đàn ông khao khát tình dục để giúp họ cảm xúc gần gũi với bạn tình, và cũng để thư giãn, theo Saltz. Hầu hết đàn ông có thể quan hệ tình dục một cách bất chợt, trong khi phụ nữ cần màn dạo đầu để trở nên phấn khích.

Mệt mỏi

Nói chuyện với đối tác của bạn nếu bạn quá mệt mỏi, điều đó ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn, Saltz nói. Có thể có những cách bạn có thể nghỉ ngơi nhiều hơn, vì vậy bạn có thể có tâm trạng. Bắt đầu bằng cách yêu cầu đối tác của bạn theo dõi em bé để bạn có thể ngủ trưa, hoặc cố gắng quan hệ vào buổi sáng, sau khi cả hai bạn được nghỉ ngơi. Hãy nhớ rằng em bé vẫn có thể thức dậy ngay khi bạn đang cố gắng xuống! Để có được thời gian một mình thực sự, gia đình và bạn bè, hoặc người giữ trẻ có thể đảm nhận để bạn và đối tác của bạn có thể thân mật mà không phải lo lắng về em bé.

Hormone sau khi mang thai và tình dục

Sau khi sinh, nồng độ estrogen giảm. Điều này có thể gây ra sự thiếu bôi trơn âm đạo, có thể làm cho tình dục ít khoái cảm hoặc thậm chí đau đớn. "Các vấn đề bôi trơn thường biến mất sau khi bạn ngừng cho con bú hoặc sau khi thời gian của bạn tiếp tục, " Bệnh viện OB-GYN Elisa Ross, MD nói. Trong khi đó, sử dụng một chất bôi trơn tại chỗ để giảm kích ứng.

Thay đổi nội tiết tố cũng có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh, bao gồm cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc khó chịu sau khi sinh. Những cảm giác này có thể cản trở ham muốn tình dục và có thể tồn tại trong vài tuần đến vài tháng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bị trầm cảm hoặc lo lắng sau khi sinh con.

Cho con bú có thể cản trở

Nuôi con bằng sữa mẹ là tốt cho em bé, và tốt cho mẹ để gắn kết với trẻ sơ sinh của mình, nhưng nó cũng có thể cản trở đời sống tình dục của bạn. Điều dưỡng liên tục hoặc bơm sữa có thể làm cho ngực cảm thấy mềm mại và một người phụ nữ có thể không muốn được chạm vào đó. Nếu bạn lo lắng về sự rò rỉ hoặc dịu dàng, hãy thử giữ áo ngực của bạn trong khi quan hệ tình dục, Ross nói. Ngoài ra, lượng năng lượng dành cho việc điều dưỡng có thể khiến người mẹ mới cảm thấy giống như một cỗ máy nuôi con, có thể cản trở cảm xúc tình dục.

Thay đổi cơ thể, từ trong ra ngoài

Thay đổi cơ thể và cách người phụ nữ cảm nhận về cơ thể sau sinh mới của mình có thể có tác động lớn đến cảm giác tình dục của cô ấy. Hầu hết phụ nữ tăng 25-35 pounds trong một thai kỳ điển hình, và nhiều phụ nữ bị rạn da. Một phần C có thể để lại sẹo. Tất cả những điều này có thể góp phần làm cho một người phụ nữ cảm thấy tự ti hoặc chán nản về cơ thể của mình. Trong thực tế, đối tác của bạn có thể vẫn xem bạn là gợi cảm. Bạn cũng có thể tranh thủ giúp lấy lại cơ thể trước khi sinh. Yêu cầu đối tác của bạn theo dõi em bé để bạn có thể tập thể dục, hoặc nhờ họ giúp chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh. Bạn cũng có thể muốn thử mua một số đồ lót gợi cảm mới có thể bao gồm một số khu vực có vấn đề mới, Saltz gợi ý.

Thay đổi cơ thể, từ trong ra ngoài (tiếp)

Cung cấp âm đạo cũng có thể kéo dài các thành âm đạo, có thể làm giảm ma sát và giảm khoái cảm tình dục. Phải mất một chút cho giai điệu cơ bắp trở lại khu vực đó. Ở một số phụ nữ, điều đó không bao giờ xảy ra, theo Ross. Để giúp làm săn chắc cơ xương chậu, hãy thử các bài tập Kegel. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành khu vực sau khi chảy nước mắt âm đạo hoặc cắt tầng sinh môn.

Hãy trung thực về những gì đang giữ bạn lại

Trong một số trường hợp, việc không quan tâm đến tình dục sau khi có con không chỉ là thể chất. Có thể có một số điều đang diễn ra trong mối quan hệ của bạn cần được kiểm tra. "Hãy tự hỏi mình, " Điều gì khiến tôi khó chịu đến mức tôi không muốn thể hiện sự thân mật với bạn tình thông qua tình dục? ", Saltz nói. Một cảm giác phổ biến là phẫn nộ khi bị mắc kẹt ở nhà thay tã và điều dưỡng, trong khi vợ hoặc chồng đi ra ngoài nhà và dành thời gian với những người lớn khác.

Giao tiếp với đối tác của bạn

Tự ý thức về cơ thể và sự mệt mỏi về tinh thần của bạn là những vấn đề cảm xúc khác có thể cần được giải quyết. Nói chuyện với đối tác của bạn có thể đi một chặng đường dài để trấn an bạn rằng bạn là một nhóm và đang làm việc cùng nhau để chăm sóc gia đình mới của bạn.

Nếu bạn gặp khó khăn trong giao tiếp, tư vấn cho các cặp vợ chồng có thể giúp đỡ. Ross khuyên mọi cặp vợ chồng nên chủ động tìm kiếm sự tư vấn sau khi sinh con, để giúp giải quyết các vấn đề nhỏ trước khi họ vượt khỏi tầm kiểm soát.

Khám phá các lựa chọn thay thế

Hãy nhớ rằng tình dục không chỉ là về giao hợp. "Tình dục là để làm hài lòng nhau và có nhiều cách để làm điều đó", Saltz nói. Xem xét tình dục bằng miệng, kích thích bằng tay, hoặc massage khiêu dâm cho sự thân mật. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tình dục, hãy cố gắng kết nối với bạn tình bằng cách hôn, ôm, nắm tay hoặc âu yếm.

Lên lịch quan hệ tình dục

Năm đầu tiên với một đứa trẻ sơ sinh rất khắt khe về thể chất và cảm xúc, và nhiều cặp vợ chồng có thể phải nhận ra đời sống tình dục của họ có thể không giống như trước khi sinh. Tuy nhiên, hầu hết các vấn đề tình dục mà phụ nữ gặp phải sau khi sinh con được cải thiện trong năm đầu tiên. Mặc dù vậy, hoạt động tình dục không phải lúc nào cũng trở lại như trước khi sinh và các cặp vợ chồng có thể thấy họ cần lên lịch cho quan hệ tình dục. Nó có thể không cảm thấy lãng mạn như sự tự phát mà bạn từng tận hưởng, nhưng nó có thể là một cách cần thiết để đảm bảo bạn không bỏ lỡ sự thân mật.

Chấp nhận bình thường mới

Với một đứa trẻ mới, đời sống tình dục của bạn có thể thay đổi so với trước đây và bạn có thể quan hệ tình dục ít thường xuyên hơn trước đây. Nếu cả hai bạn đều ổn khi không quan hệ tình dục nhiều, bạn vẫn ổn. "Nhưng đó không phải là về việc bạn có bao nhiêu sex. Đó là về việc mỗi bạn sẽ cảm thấy không vui như thế nào", Saltz nói, "Nếu một đối tác luôn cảm thấy bị từ chối, điều đó sẽ tạo ra một lỗ hổng trong mối quan hệ. vấn đề phải được giải quyết trước khi quá muộn. "