Giày của bạn quá chặt chẽ?

Thông thường người ta thường khuyên giày dép chặt chẽ hoặc giày dép là "hỗ trợ". Tuy nhiên, đôi giày chặt chẽ không lành mạnh vì nhiều lý do, hoặc thậm chí cần thiết. Các bài viết Hỗ trợ Arch không phải là từ Giày dép và những Giày dép nào giúp Tập thể dục, Ngủ ngừa và mắt cá chân? giải thích thêm về huyền thoại rằng sự hỗ trợ là từ giày.
Giày dép mang "hỗ trợ" gây ra những vấn đề thường xuyên. Nếu ngón chân của bạn khớp với nhau như những mảnh ghép hoặc không thẳng về phía trước, có thể bạn thường xuyên mang giày quá chặt.
Không nên có khoảng cách giữa mỗi ngón chân, và mỗi ngón chân phải thẳng mặt về phía trước, không quay về phía hai bên.
Nếu bạn cần tách chất tách ngón chân (một dụng cụ bọt mềm để tách ngón chân) để tô móng chân, các ngón chân của bạn quá chặt và bó sát nhau. Những ngón chân được gộp lại với nhau cần được kéo dài thường xuyên để tách chúng ra. Lấy ngón tay của bạn vào tay và nhẹ nhàng kéo chúng ra. Một số bệnh nhân của tôi sử dụng các bộ tách ngón chân để mặc vào giường. Đó là tất cả các quyền để bắt đầu, nhưng thay vì chỉ xử lý các kết quả của một vấn đề chặt chẽ, tốt nhất là để khắc phục vấn đề với kéo đơn giản trước khi biến dạng tiến đến điểm mà rất khó để sửa chữa:

• Kéo các ngón chân ra xa nhau bằng tay.
• Thẳng mỗi ngón chân nhẹ nhàng.
• Hãy chắc chắn rằng tất cả các ngón chân tách rời và có thể lung lay.
• Thực hành wiggling ngón chân của bạn.
• Đừng mang giày đẩy ngón chân của bạn lại với nhau hoặc giữ chúng không di chuyển.
• Tránh chặt chẽ vớ và vớ - "chặt chẽ" là bất cứ điều gì mà nhấn ngón chân của bạn với nhau.
• Khi đứng, không thắt chặt hoặc chặt các ngón chân của bạn vào sàn nhà hoặc với nhau. Không nhấn ngón chân vào mặt đất để cân bằng quá nhiều mà họ khóa và uốn cong. Giữ trọng lượng của bạn phân bố trên toàn bộ chân của bạn, kể cả gót chân của bạn. Chú ý nếu bạn đá về phía trước cho quả bóng chân của bạn khi đứng.
• Tắm giày và tất cả hàng dệt kim mỗi ngày và để cho những ngón chân được ánh nắng mặt trời và không khí.
• Khi bạn tập thể dục và đi bộ, hãy đảm bảo bạn không đi bộ "toe-out". Chuyển chân ra ngoài, đôi khi được gọi là "vịt-chân" được sử dụng để suy nghĩ theo hướng bình thường của các sợi và cơ. Bây giờ được biết rằng cả hai bàn chân phải có thể thoải mái đối mặt thẳng về phía trước.

Ngón chân làm nhiều điều tuyệt vời cho sự cân bằng, đi bộ, khả năng nhảy và di chuyển nhanh chóng, cho sự hấp thụ sốc quan trọng đến hông của bạn, và nhiều hơn nữa. Xem bài đăng Healthy Toe Stretches for foot stretches. Các bài tiếp theo sẽ cung cấp cho niềm vui trải dài đặc biệt cho ngón chân chặt chẽ.