Viêm khớp: Giữ cho bệnh đau khớp không đau

Thế giới quá lớn để không còn khám phá. Cho dù bạn đang đi safari đến Phi Châu hay đi cùng gia đình vào những ngày lễ, bạn không muốn bỏ lỡ những khoảnh khắc đáng nhớ vì bất cứ lý do gì - hãy để một mình vì bệnh viêm khớp của bạn.

Dưới đây là một số mẹo dễ làm cho chuyến đi nghỉ của bạn không đau đớn nhất có thể.

Trước khi đi

Đóng gói đúng cách cho chuyến đi của bạn luôn là điều quan trọng, cho dù đó là kem chống nắng cho khí hậu nắng hoặc một cái kệ cho các điểm đến phía Bắc.

Đi du lịch với viêm xương khớp cần phải chuẩn bị thêm chút ít. Dưới đây là một vài điều bạn muốn mang theo với bạn nhất:

• Thuốc men: Luôn luôn mang theo nhiều thuốc hơn bạn nghĩ rằng bạn cần phải tính đến những trường hợp không lường trước được, chẳng hạn như tái ngộ hoặc trì hoãn.
• Thiết bị trợ giúp: Bao gồm mía, người đi bộ, miếng sưởi ấm, gối phụ hoặc bất cứ thứ gì khác có thể khiến hành trình trở nên thoải mái hơn.
• Thông tin cần thiết: Điều này có thể bao gồm thông tin liên lạc khẩn cấp của bạn hoặc số điện thoại của bác sĩ trong trường hợp bạn cần lời khuyên về chuyến đi của mình.

Du lịch máy bay

Nếu có điều gì đó đồng nghĩa với chuyến đi du lịch bằng máy bay, thì đó là đám đông. Các con đường đến sân bay được đóng gói. Các đường dây đến quầy vé và thông qua bảo mật là dài, và các chuyến bay được đặt vững chắc. Đó là một phương tiện không may lộn xộn để kết thúc, và thêm vào đau khớp nhưng chỉ làm cho nó thêm bực bội.

Để tránh bị trầm cảm viêm khớp, hãy thử những lời khuyên sau:

• Sách thông minh. Nếu có thể, hãy chọn một chuyến bay ít có khả năng được đặt chỗ đầy đủ (như một chuyến đi vào giữa tuần) và đi du lịch không nghỉ. Ngoài ra, hãy đặt chỗ ngồi với chân rộng nếu có thể.
• Tiếp tục di chuyển. Đứng thẳng hàng hoặc ngồi trong ghế máy bay nhỏ có thể làm cho viêm khớp của bạn trở nên tồi tệ hơn. Có bất cứ cơ hội nào bạn có thể tìm thấy để di chuyển khớp, cho dù bạn uốn cong đầu gối của bạn trong khi chờ xếp hàng hoặc đứng dậy để đi bộ trên máy bay.
• Yêu cầu hỗ trợ. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, hãy tận dụng xe lăn hoặc người hộ tống có động cơ đi qua sân bay. Hãy nhớ rằng bạn muốn tiết kiệm năng lượng cho điểm đến của bạn và không lãng phí tất cả trong khi nhận được ở đó.
• Giữ nước. Bất kể bạn đang đi đâu, hãy uống thật nhiều nước. Bắt đủ chất lỏng là rất quan trọng.
• Tránh uống rượu. Trong khi một ly rượu có thể giúp chuyến bay đi nhanh hơn, rượu (và caffein) có thể mất nước.
• Tìm thêm chân. Yêu cầu một người tiếp viên hàng không nếu có chỗ trống với chân rộng hơn. Hoặc bạn có thể tìm thấy một hành khách khác trong tinh thần kỳ nghỉ sẵn sàng từ bỏ chỗ ngồi.

Đi tàu hoặc xe buýt

Du lịch bằng đường sắt hoặc xe buýt cung cấp nhiều cơ hội để hoạt động hơn đi máy bay.Không giống với máy bay, bạn có nhiều lựa chọn hơn cho nơi bạn có thể ngồi. Khi đặt vé, hãy tìm hiểu xem có bất kỳ chỗ ngồi mở nào dễ dàng truy cập hoặc thiết kế cho những người có nhu cầu bổ sung.

Khi bạn lên bảng, hãy hỏi nhân viên nơi có các cơ sở chính, đặc biệt là nhà vệ sinh gần nhất. Giống như máy bay, hãy thông báo cho nhân viên nếu bạn cần hỗ trợ thêm.

Đi ô tô

Lái xe - dù bạn đang ở đằng sau bánh xe hay chỉ là cưỡi - cung cấp số lượng lớn nhất của tự do đi lại. Du lịch bằng ô tô cung cấp cho bạn một lợi thế lớn: bạn đang trên lịch trình của riêng bạn.

Rời sớm cho điểm đến của bạn cho bạn nhiều thời gian hơn để dừng và ra khỏi xe để kéo dài và di chuyển. Tận dụng các điểm dừng nghỉ ngơi và các điểm tham quan ven đường.

Không chỉ là quả bóng lớn nhất thế giới của một sợi cơ hội tuyệt vời, nó cũng là một cơ hội để đi bộ xung quanh và có được các khớp của bạn di chuyển.

Khi bạn đến

Nếu bạn đang ở với người thân, hãy chắc chắn cho họ biết khi nào và nếu bạn cần giúp đỡ. Điều này bao gồm ngủ nghỉ trên tầng một để tránh cầu thang, ghế có cánh tay dễ đứng hơn, và bất cứ thứ gì khác có thể làm cho kỳ nghỉ của bạn thoải mái hơn.

Sự sẵn có của các phòng ở tầng trệt

• sự hiện diện của lan can bên cạnh bồn tắm và nhà vệ sinh
• hồ bơi nước nóng có sẵn cho sự thư giãn
• Nếu bạn đang ở trong khách sạn, hãy hỏi một số điều trước khi đặt phòng:
• tàu con thoi đến và từ sân bay
• được xây dựng bằng đòn bẩy thay vì tay cầm

Làm theo những lời khuyên này để giúp giữ kỳ nghỉ của bạn phù hợp với tinh thần kỳ nghỉ của bạn.