Đau lưng: mẹo đi du lịch khi bạn bị đau lưng

Nhận chỗ ngồi thông minh

Đặt chuyến bay của bạn càng sớm càng tốt cho các lựa chọn chỗ ngồi tốt nhất. Nếu bạn có đủ khả năng hoặc có điểm thưởng, việc nâng cấp lên doanh nghiệp hoặc hạng nhất có thể đáng để thoải mái hơn. Trong xe khách, hàng ghế ra có nhiều chỗ để chân. Nhưng bạn cần có thể thực hiện nhiệm vụ khẩn cấp. Luôn luôn nhắm đến một chỗ ngồi lối đi. Bạn sẽ không phải trèo qua người, và dễ dàng hơn để đứng và kéo dài hoặc đi dạo nhanh.

Thời gian là tất cả

Tránh xếp hàng dài khi nhận phòng và bảo mật, và đi du lịch trong thời gian thấp điểm. Giữa tuần có xu hướng ít bận rộn hơn. Kiểm tra trực tuyến khi bạn có thể. Và đến sân bay ít nhất một giờ sớm hơn so với đề xuất. Trong các chuyến đi đường bộ, hãy cố gắng tránh giờ cao điểm và những ngày du lịch nặng nề để bạn không bị kẹt xe.

Dọn dẹp an ninh sân bay

Gọi cho TSA Cares theo số 855-787-2227 để tìm hiểu cách vượt qua an ninh một cách thoải mái và dễ dàng hơn. Họ thậm chí có thể chỉ định một người trợ giúp tại sân bay. Nếu bạn muốn ai đó biết đến cổng của bạn với bạn, hãy hỏi hãng hàng không của bạn để vượt qua cho phép người đó thông qua an ninh mà không cần vé. Thẻ thông báo của Cơ quan An ninh Giao thông, mà bạn có thể truy cập trực tuyến hoặc ghi chú của bác sĩ về tình trạng của bạn có thể giúp mọi việc suôn sẻ hơn.

Đăng ký Precheck TSA

Nếu bạn đi du lịch thường xuyên, precheck có thể giúp bạn tiết kiệm rắc rối và đau đớn. Bạn phải trả 85 đô la cho một thành viên năm năm theo dõi nhanh bạn thông qua an ninh sân bay. Bạn sẽ không phải cởi giày, thắt lưng hoặc áo khoác nhẹ. Ngay cả chất lỏng và máy tính xách tay của bạn vẫn đóng gói. Bạn phải vượt qua kiểm tra lý lịch và lấy dấu vân tay. Vì vậy, nó không phải là thứ bạn có thể đăng ký tại chỗ. Và không phải tất cả các sân bay đều có nó, vì vậy hãy kiểm tra những cái bạn bay ra.

Điện thoại hoặc Email phía trước

Các hãng hàng không, khách sạn và tàu du lịch muốn làm hài lòng bạn. Liên lạc với họ trước thời hạn và truy cập thang máy, chuông, phòng tắm có thể truy cập, và nhiều hơn nữa. Hãy cụ thể về những gì bạn cần và những gì có thể giúp đỡ. Nếu bạn có lựa chọn, hãy đến một khách sạn có hồ bơi nước nóng, bồn tắm nước nóng hoặc phòng tắm hơi để giảm đau sau một ngày dài.

Yêu cầu xe lăn

Ngay cả khi bạn thường không cần, hãy xem xét nó. Các sân bay chứa đầy những đường dây rắn và đi bộ dài, có thể là một công thức cho đau lưng. Bạn có thể đặt trước khi bạn mua vé hoặc chỉ yêu cầu một vé tại sân bay. Dù bằng cách nào, hãy cho mình thêm thời gian. Có thể mất một lúc để hãng hàng không xếp hàng ghế và ai đó đẩy nó. Dịch vụ này là miễn phí, nhưng các tiếp viên đánh giá cao lời khuyên.

Gói ánh sáng và nhận bánh xe

Chỉ mang theo những thứ bạn thực sự cần và chia chúng thành một vài túi nhẹ thay vì một túi nặng. Nếu bạn không thể ở lại nhẹ, bạn có thể gửi hành lý của bạn trước tới khách sạn hoặc tàu du lịch của bạn. Nix ba lô và túi duffel và đi với hành lý lăn. Yêu cầu giúp đỡ mỗi bước trên đường, từ lấy túi của bạn từ thân cây đến xếp nó trên đầu.

Nghỉ giải lao

Bạn có thể bị cám dỗ quyền lực thông qua một chuyến đi dài. Nhưng có lẽ bạn sẽ hối tiếc. Nếu bạn đang đi trên đường với người khác, hãy lần lượt lái xe và tấp vào các điểm dừng chân để nghỉ ngơi nhanh chóng. Trên máy bay, tàu hỏa hoặc xe buýt, hãy thức dậy sau mỗi 20-30 phút và đứng hoặc đi dạo nếu bạn có thể. Hãy để tài xế hoặc tiếp viên hàng không biết bạn đang đối phó với cơn đau và sẽ cần phải đứng lên thường xuyên. Nếu bạn được đóng hộp bằng xe đẩy bữa ăn, hãy kéo dài trong khi ngồi.

Bay trực tiếp hay nằm trên?

Nó phụ thuộc. Các chuyến bay dài có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn, nhưng chúng làm giảm thời gian đi lại của bạn. Kết nối các chuyến bay có thể có nghĩa là vội vã qua các sân bay. Nhưng bạn có cơ hội kéo dài và sử dụng phòng tắm dễ tiếp cận hơn trên mặt đất. Cố gắng để lại ít nhất 90 phút cho layover của bạn. Hỏi các hãng hàng không về vận chuyển đến cổng tiếp theo của bạn.

Gói một bộ dụng cụ thoải mái

Đừng bỏ qua cái này. Hãy chắc chắn rằng bạn có nhiều bọc nhiệt, gói lạnh và kem làm dịu. Một chiếc gối nhỏ cũng có thể đi một chặng đường dài. Di chuyển nó xung quanh - phía sau lưng, dưới mông của bạn - để thay đổi vị trí cơ thể của bạn. Nếu bạn ngắn hơn, nghỉ chân có thể gập lại giúp bạn giữ được tư thế tốt. Một chiếc chăn nhẹ giúp bạn giữ ấm và có thể cuộn lại để được hỗ trợ nhiều hơn.

Mẹo uống thuốc

Giữ meds của bạn trong hành lý của bạn để bạn luôn có quyền truy cập vào chúng. Mang nhiều hơn bạn nghĩ vì bạn sẽ không bao giờ biết khi nào bạn có thể gặp khó khăn. Nếu bạn thường tiêm ngừa đau, hãy lấy chúng trước khi bạn rời đi. Giữ tất cả các loại thuốc trong thùng chứa ban đầu của chúng để tránh các vấn đề về an ninh hoặc hải quan. Nếu meds của bạn cần phải đi trong tủ lạnh, hãy gọi cho khách sạn của bạn trước để đảm bảo phòng của bạn có một.

Làm tất cả, chỉ trong một ngày

Ngay cả khi bạn không phải là người lập kế hoạch, hãy cố gắng vạch ra chuyến đi của bạn. Nếu một ngày liên quan đến việc đi bộ hoặc các hoạt động khác, hãy cân bằng nó với một cái gì đó yên tĩnh hơn vào ngày hôm sau. Nhìn vào các tour du lịch xe buýt cho phép bạn nhảy lên và xuống để bạn có thể đi vào nhiều điểm tham quan hơn với ít căng thẳng hơn. Và tất nhiên, mặc quần áo và giày thoải mái. Trượt là lý tưởng cho các sân bay.

Giữ căng thẳng trong kiểm tra

Vài điều lan tràn lo lắng như những vấn đề bất ngờ xa nhà, có thể làm cho nỗi đau thậm chí còn tồi tệ hơn. Lên kế hoạch trước càng nhiều càng tốt để giúp bạn thoải mái. Nói chuyện với bạn bè du lịch của bạn và cho họ biết bạn cần xây dựng thời gian nghỉ ngơi trong chuyến đi của bạn. Nếu bạn có đủ khả năng, hãy đi massage hoặc trị liệu tại spa. Đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau với một cuốn sách, video hoặc âm nhạc. Máy tính bảng rất nhẹ và hoàn hảo cho việc này.

Uống nước và nghỉ ngơi

Thật dễ dàng để bị cuốn vào cuộc phiêu lưu của du lịch, nhưng đừng quên những điều cơ bản. Giữ nước để giúp kiểm soát cơn đau của bạn. Mang một chai nước rỗng thông qua an ninh và điền vào phía bên kia. Và đừng bỏ qua giấc ngủ. Cơ thể bạn cần thời gian để nạp năng lượng, vì vậy hãy mang theo bất cứ thứ gì bạn cần để đảm bảo mắt nhắm tốt.

Nói chuyện với các chuyên gia sức khỏe

Bác sĩ của bạn có thể cho bạn lời khuyên du lịch cụ thể về tình trạng của bạn, đặc biệt nếu bạn không chắc chắn về những hoạt động nhất định sẽ diễn ra cho bạn. Những người khác, như các nhà trị liệu nghề nghiệp và các chuyên gia phục hồi lái xe, cũng có thể đưa ra những ý tưởng tuyệt vời. Ví dụ, các công ty cho thuê xe hơi cung cấp những chiếc xe với những thứ như ghế xoay có thể khiến chúng thân thiện hơn với bạn.

Chạm vào web

Các quốc gia, tiểu bang và thành phố thường có hàng tấn thông tin trực tuyến về các lựa chọn du lịch dễ tiếp cận hoặc thoải mái hơn. San Diego, ví dụ, cung cấp xe lăn bãi biển miễn phí và lời khuyên để tham gia nhà hát và mua sắm của bạn được thực hiện khi bạn có một thời gian khó khăn xung quanh. Có rất nhiều nhóm và thậm chí các đại lý du lịch chuyên ngành có thể kết nối bạn với các tài nguyên phù hợp để làm cho chuyến đi của bạn không bị đau đớn nhất có thể.